Keto déli tök rakott

Emlékszem, az egyik legszebb emlékem felnőtt, amikor szüleim kivittek enni a fekete szemű borsóba. Megszokás lényeként mindig ugyanazt a dolgot rendelem: csirkés sült csirke tejszínes mártással és két adag tökös rakott.

Nem baj, hogy nem szerettem a tököt, ebben a rakottban JÓ volt! Ez a recept a keto déli tök rakottra emlékeztet gyermekkoromra, és bár alacsony a szénhidráttartalma, határozottan nem kevés az íze.

Ha a tök csak nem a te dolgod, TELJESEN megértem. A legfiatalabb fiam csak a tök gondolatától öklendezik, akkor ez a recept valószínűleg nem neked való.

De ha a kerítésen van, ez a keto déli tök rakott lehet, hogy hívőt hoz belőled. Ez a legjobb déli kényelem, és úgy tűnik, hogy a családunk, a legkisebbemet leszámítva, nem tud betelni vele.

rakott

Hogyan készítsünk Keto Southern Squash rakott

Keto déli tök rakott

Keresi a jó alacsony szénhidráttartalmú vagy keto ételt, hogy elhozza egy fazékba vagy nagy összejövetelre? Ez az alacsony szénhidráttartalmú squash rakott a válasz. Senki sem fogja tudni, hogy különleges diétát tartasz! Ez egy jó módszer arra is, hogy fájdalommentesen mutasson be alacsony szénhidráttartalmú ételeket barátainak és családtagjainak.

Hozzávalók

  • 4 evőkanál vaj vagy ghee
  • 6 csésze kockára vágott sárga tök
  • 1/2 csésze kockára vágott hagyma
  • 3 tojás
  • 1 csésze nehéz tejszínhab
  • 1 teáskanál Himalája tengeri só
  • 1/2 teáskanál fekete bors
  • 1/4 teáskanál őrölt szerecsendió
  • 1/4 teáskanál cayenne bors
  • 1/4 csésze reszelt parmezán sajt

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra
  2. Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat vagy a ghí-t közepes lángon, amíg a serpenyő fel nem forr
  3. Add hozzá a tököt és a hagymát, majd pirítsd meg, amíg csak megpuhul.
  4. Helyezze a tökkeveréket egyenletesen egy 9 ”x 13” üvegtál aljába.
  5. Egy keverőtálban keverjük össze a többi hozzávalót, a reszelt parmezán sajt kivételével.
  6. Jól keverjük össze, és öntsük a keveréket a tökre.
  7. A tetejére a reszelt parmezán sajt kerül.
  8. Körülbelül 45 percig sütjük, amíg a sajt meg nem pirul, és a rakott össze nem áll. Az idő attól függ, hogy a sütő mennyire meleg.
  9. Hagyjuk állni 10-15 percig.
  10. Tálaljuk melegen vagy szobahőmérsékleten.

Megjegyzések

Más alacsony szénhidráttartalmú/keto oldalakat élvezhet!

A Keto Southern Squash rakott étel előnyei

Van egy másik oka annak, hogy én személy szerint szeretem ezeket az ételeket, mert ez lehetővé teszi számomra a keto diéta követését, és senki sem tudhatna erről.

  • Ennek akkor van értelme, ha étvágyát csökkenti.
  • Az alacsony szénhidráttartalom biztosítja, hogy csökkenjen a kalóriabevitel.
  • A Keto megfelelő mennyiségű üzemanyagot tart fenn a tested számára, hogy megfeleljen a napi energiaigény követelményeinek.
  • Arról is gondoskodik, hogy a maximális zsírvesztés a hasüregből következzen be.
  • Továbbá, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, a triglicerid szintje is csökken.

3 gondolat a “Keto Southern Squash Rakott” témáról

Én személy szerint szeretem a keto étrendet.
Ez lehetővé teszi számomra, hogy élvezzem a kedvenc ételeimet, és ugyanakkor élvezhessem a keto diéta minden jó szempontját.

Köszönöm ezt.
Ez jó kiegészítő lenne a keto étkezési lehetőségeimhez.

Nagyon tetszett ! Nagyon tetszett ! Nagyon tetszett .
Biztosan megpróbálja ezt.