A Keto Diet Challenge eredményei 2016. tavasz/nyár

Gratulálunk a 60 napos KetoDiet Challenge több mint 5000 résztvevőjének. Jól sikerült mindazokkal, akik részt vettek!

Csak 3 nyertes kiválasztása egyáltalán nem volt egyszerű! Valójában annyira lenyűgöztek minket az eredmények, hogy további 12 résztvevőnek bónusznyereményt adtunk, akik megnyerték az egyik szakácskönyvemet: KetoDiet szakácskönyv vagy Kövérbomba könyv.

Mint mindig, a nyertesek kiválasztásakor nem csupán a fogyást vesszük figyelembe. Megvizsgáljuk az egészséges táplálkozás iránti általános teljesítményt és elkötelezettséget. Ne feledje, hogy a KetoDiet nem csak a fogyás bármilyen áron; egészségesebb életmódról szól.

Mi a következő lépés?

Mielőtt megosztanám a három nyertes pályázatot, szeretnék tájékoztatást adni a következőkről. A következő kihívás hamarosan megkezdődik. Jelenleg folyamatban van a visszajelzésének átadása és a KetoDiet kihívások fejlesztése.

A következő kihívást legalább 2 héttel az indulása előtt jelentjük be. Rengeteg ideje lesz csatlakozni, és mindannyian több e-mail értesítést kapnak. A visszajelzésektől függően a következő változás következik:

Hosszabb ideig tart - ez egy 90 napos kihívás lesz
Még több nyereményt adunk hozzá - 5 fő nyertes lesz
Ezen felül akár 30 mini nyereményt is felveszünk (e-könyvek, könyvek stb.)
Lesz egy titkos Facebook-csoport, kifejezetten a KetoDiet Challenges számára. Csak azok férhetnek hozzá, akik részt vesznek a kihívásunkban. Meg tudják majd osztani a haladásukat, és felteszik a kérdéseiket.

Ne hagyja ki! Most regisztrálhat a KetoDiet Challenge-re és értesítést kaphat, amint a következő kihívást meghirdetik! Minden KetoDiet kihívás - és INGYEN marad.

Az első helyezett győztese

Gratulálok Robinnak!

Robin története

Csatlakoztam a KetoDiet Challenge-hez életmódváltásként, és végül megfordítottam az egészségemet. Az elmúlt 15 évben kipróbáltam az alacsony szénhidráttartalmú diétákat, és többször lefogytam és visszanyertem a súlyomat. A különbség ezúttal az. itt az ideje, hogy megszerezzem az egészségem irányítását és megváltoztassam az életmódomat, mivel tudom, hogy egészségügyi problémáimmal semmi más nem fog működni.

Hatéves koromban epilepsziát diagnosztizáltak nálam. Abban az időben gyógyszerekkel kezelték, mivel a 60-as évek voltak. Nem hiszem el, hogy mindent olvastam volna az étrend megváltoztatásával. Gyors előre, 30 év, miután alacsony zsírtartalmú étrendet tartottam, és a hét 6 napján gyakoroltam, gyorsan hízni kezdtem. Ekkor diagnosztizáltak PCOS-t. Az inzulinrezisztencia nagyon magas volt, és a legmagasabb adagot kaptam a Trusted forrásból"data-content ="

Wikipédia

A Wikipédiát nagyrészt névtelen önkéntesek írják, akik fizetés nélkül írnak.

"> metformin az inzulin túltermelésének szabályozására. 40 évesen azt mondták, hogy metabolikus szindrómám is van. Végül elértem az 50-et, és most kezdtem a menopauzával foglalkozni. Úgy döntöttem, hogy abbahagyom a metformint, mivel nagyon szeretnék leszokni a tablettákról. Kell lennie egy alternatívának.

Másfél év telt el, és folytattam a hízást, és életemben most először meghaladtam a 200 kg-ot. Nem tudtam lehajolni és megérinteni a lábujjaimat. A hátam elkezdett fájni, és legtöbbször kényelmetlen voltam. Nem aludtam jól, és túl sokat kezdtem inni. Tehát további kutatások után megtaláltam a kihívásodat, és egy vonalat tettem a homokba, és elmondtam magamnak, hogy ideje kezembe venni az egészségemet.

Az előtte készült képeimet egy szelfipálcával készítettem, és amikor megláttam őket. Nem hittem el, hogy mekkora vagyok. Könnyeket csalt a szemembe. Igazán brutális valóságellenőrzés. Életváltoztatást hajtottam végre. 20+ fontot fogytam, és hidd el, hogy nem jön le könnyen. De a többi egészségügyi előny elképesztő. Nem érzem, hogy a bőröm mászik, nincs hőhullám, nincs emésztési zavar és gyomorfájás, nincs hangulatváltozás, és ami nagyon jó, az egész éjszakát alszom.

Több energiám van, mint évek óta. Ami valóban különbözik ezúttal, az az, hogy megszabadul az összes feldolgozott élelemtől, a kémiai alacsony szénhidráttartalmú termékektől, a mesterséges cukortól, valamint a valódi ételekkel való főzéshez és az étkezéshez. Naponta használom a keto diéta alkalmazást. Kritikus eszköz volt számomra, és továbbra is használni fogom, miközben haladok ezzel az új életmóddal a kihívás után. Ez a kihívás kezdetet adott számomra.

Miért csatlakoztam?

Fogyás egészségügyi okokból.

Mi segített a pályán maradni?

A keto diéta alkalmazás nagyon értékes eszköz volt a pályán maradáshoz. Hozzáadhattam, amit naponta ettem, és nyomon követtem a fülkéket, a fehérjét és a zsírt. Mivel olyan ember volt, aki az adatokat elárasztja, nagyon jó volt látni a táplálkozási bontást, és a grafikonok motiválóak voltak, mert láthatja az előrehaladást. Mindennap többet is olvasnék a ketogén étrendről, és további recepteket adnék az alkalmazáshoz. Tetszik az a funkció, hogy recepteket is hozzáadok a blogból. A KetoDiet alkalmazás a szakácskönyvmé válik.

Hogyan segített a KetoDiet?

A Keto Challenge volt a vonal a homokban számomra. Amikor úgy döntöttem, hogy feliratkozom, kitettem oda, és valóban elköteleztem magam amellett. Több, mint azt mondani, hogy meg fogom csinálni. 60 nap az idő, amikor elkezded, de elrepült.

Fogytam, 23 kg. ez volt az első alkalom, amikor következetesen lefogytam anélkül, hogy megcsináltam volna a jo-jo súlyt. De ami olyan csodálatos az energia növekedésében, az éjszakai alvásban és az elfogyasztott ételek szerelmében. Minden, amit főzök, csak fantasztikusan ízlik. Nincs semmi feldolgozva. Minden friss. Innen folytatom, és továbbra is használom ezt az alkalmazást, és így élek. A következő lépés az, hogy elkezdeni hozzáadni néhány gyakorlatot, mivel most már mozoghatok.

Kedvenc receptek

Szeretem a zsírbombákat és a különféle recepteket, amelyek a blogból származnak. Olyan egyszerű hozzáadni a recepteket a keto alkalmazáshoz, és mindegyiket egy helyen tárolni. Nem kell keresgélni.

KetoDiet megjegyzés: A blogom nyomon követése és megtervezése, valamint receptek hozzáadása csak az iPad funkciói. Dolgoztunk azon, hogy ezeket a funkciókat eljussuk az iPhone és az Android készülékekre. Az alkalmazásunkról ebben a bejegyzésben olvashat bővebben.

Második helyezett győztes

Gratulálok Ashlee-nek!

Ashlee története

A nevem Ashlee. Nős vagyok, és van egy 8 éves lányunk. Teljes munkaidőben dolgozom egy bankban, és részmunkaidős fotós vagyok. Korábban csináltam keto-t, és elképesztő eredményeket értem el. Sajnos mindig visszaesem a rossz szokásokba. Nos, ezúttal PFPS-t diagnosztizáltak nálam. Ami alapvetően azt jelenti, hogy a térdvédőm és a térdízületem együtt dörzsölődik. Sok fájdalmat okoz.

A kezelés? Gyakorold és erősítsd meg a quadjaimat és a combizmaimat. Ezért úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy örökre megváltoztassam az életmódomat. A keto, alig több mint egy hónapja erős. Hetente 5 nap az edzőterembe járás, HIIT órák, munka után járás/futás. Remekül érzem magam és nem áll szándékomban megállni ezúttal! E kihívás alatt rutinba keveredtem. Új energiámmal nagy rutinba tudtam kerülni!

Minden este munka után hazajövök, és főzök egy ételt a családomnak. Időszakos böjtöt csinálok, így pakolok magamnak egy kis ételt másnapra. Reggel iszom egy alacsony szénhidráttartalmú fehérje turmixot, megiszom a kávét, 11: 30 körül megeszem az ebédemet és 2: 30 körül a vacsorámat. Akkor elkészültem a napra! Gyere haza a munkából, öblítse le és ismételje meg! Nagyszerű érzés, hogy meg tudom csinálni azokat a dolgokat, amelyeket a múltban soha nem tettem meg. (Soha nem tudtam főzni, amíg el nem kezdtem olvasni az alacsony szénhidráttartalmú recepteket, és elhatároztam, hogy tanítani akarom magam. És SZERETEM !)

Miért csatlakoztam?

Fogyás, erősebb térd.

Mi segített a pályán maradni?

Március 8. óta ketogén diétát tartok. Összesen 24,6 fontot és 9 centit fogytam a derekamban. Annyi energiát érzek, képes vagyok lépést tartani a 8 éves lányommal és lépést tartani a ház munkájával! Az energia, ráadásul a térdeim végre jobban érzik magukat, határozottan a pályán tartottak. Sokkal több olyan gyakorlatot tudok elvégezni az edzőteremben, amelyre eddig soha nem volt képes. Tehát a lábizmaim erősödnek. Mindez nagyon megkönnyítette a pályán maradását!

Hogyan segített a KetoDiet?

A KetoDiet Challenge a Facebook KetoDiet csoportjában nyújtott összes támogatás miatt segített abban, hogy elérjem céljaimat. Látva mindenkit elérni a célokat, megannyi bókot és más emberek ilyen nagy támogatását, arra késztettem, hogy folytatni tudjam ezt a kihívást!

A harmadik hely győztese

Gratulálok Chrisnek!

Chris története

2012-ben visszavonultam az amerikai légierőtől, 180 fontnál. Lelkes futó voltam és aktív maradtam, de 2015 júniusáig 260 kg-ot nyomtam! Rosszul diétáztam, egész idő alatt fájt, és soha nem volt energiám. Négy év a "nyugdíjba vonulásig", és nem volt energiám kijönni, és megcsinálni mindazt, amit gondoltam: utazás, túrázás, horgászat, a szabadtéri életmód élvezete stb.

Olyan egészségügyi kérdéseket dolgoztam ki, mint a magas koleszterinszint és a Megbízható forrás"data-content ="

Wikipédia

A Wikipédiát nagyrészt névtelen önkéntesek írják, akik fizetés nélkül írnak.

"> Alkoholmentes zsírmájbetegség. Valaminek meg kellett változnia. A feleségem arra kért, kezdjek vele LCHF diétát. Bár kezdetben ellenálló volt, elkezdtem kutatni az LCHF-et, és 2016. januárban mindketten teljes mértékben megváltoztattuk étkezési módunkat.

2015. június és december között a hagyományos fogyókúrával csökkent egy kis súlyom (20 font), de még mindig késő esti vágyakozással és étvágyam kordában tartási nehézségekkel küzdöttem. Miután kísérleteztem különböző szénhidrátszintekkel, végül megállapítottam, hogy 30 g nettó szénhidrát kb. Megfelel nekem, és a zsír elkezdett leválni. A KetoDiet Challenge lehetővé teszi számomra, hogy továbbra is a következő célomra összpontosítsak: Természetesen csökkenteni a testzsírokat és megtartani azokat, hogy egészségesebb és hosszabb életet élhessek az általam kedvelt tevékenységekkel.

Miért csatlakoztam?

Annak érdekében, hogy továbbra is a zsírvesztésre összpontosíthassak, hogy javítsam az általános egészségi állapotot és visszafordítsam a zsírmájbetegség hatásait. Szeretnék fogyni, elérni a 180 fontot és elérni a testzsír 18% -át.

Mi segített a pályán maradni?

Feleségem támogatása és biztatása, a súly (zsír) megjelenésének elégedettsége, amikor betartottam az LCHF alapelveit, a Keto Diet Calculator-t és a Keto Diet Blog nagyszerű cikkeit!

Hogyan segített a KetoDiet?

Ez segített jobban ráhangolódni arra, hogy a testem hogyan reagál a szénhidrátbevitel különböző szintjeire, és továbbra is a célomra koncentrálok. A Keto Diet Blog diétás és táplálkozási cikkei segítettek többet megtudni a Keto Diet-ről (KetoDiet jegyzet: kattints ide, ha többet akarsz megtudni a ketogén étrendről) és finomhangolom az étrendemet és a testedzésemet, hogy elérjem a kívánt eredményeket. 60 nap alatt lefogytam 20 kilót, 4% testzsírt és túlléptem a fogyás célomat.

Elértem 176 font súlyt. 2015 júniusa óta összesen 84 fontot, 7% testzsírt és 8 centit veszített a derekamtól. Folyamatosan a szabadban vagyok, és fájdalom nélkül, rengeteg energiával foglalkozom. Ezenkívül a májműködésem normális!

Van még tippje olvasóinknak?

A Keto Diet blogodon szereplő információk megismertettek az LCHF elvekkel, és más információforrásokhoz vezettek. Az öntanulással megszerzett LCHF, Keto, Paleo és Primal ismeretek segítettek megérteni, hogy minden ember zsírégető útja más, de az elkötelezettség és az elvek betartása mellett az eredmények általában ugyanazok. csodálatos zsírvesztés és egészségesebb életmód egy életen át!

Személyes utam tiszta étkezéssel kezdődött, de gyorsan kibővült az olyan alapfogalmakkal, mint: Lassan gyakran mozogni (heti 4 alkalommal sétálok a feleségemmel), nehéz dolgokat felemelni (heti 3x ellenállási edzés), alkalmanként sprintelni (heti 1-2 alkalommal ), és játék (kajakozás, túrázás a barátokkal, pihenés a hátsó udvarban). Rájöttem, hogy az egészséges életmód nem "munka", és ezeknek a tevékenységeknek nem kell fáradságot okozniuk. Mindezeket a tevékenységeket most tervezem és várom, amikor fizikailag elvégezhetem és újra élvezhetem őket. Ez nem diéta. én úgy döntök, hogy életem végéig eszem és élek.

A keto kihívás segített összpontosítani és gyakorolni mindazt, amit a blogodon és más webhelyeken tanultam, míg ez szokássá, majd életmódgá nem vált. A korábbi "diétákon" mindig visszatértem az eddigi étkezési módomhoz, és természetesen a súly újra felhalmozódott! Mire a kihívás véget ért, az étkezési mód és az erőnléti szokások életmódom lett. nem csak egy újabb diéta. Olyannyira, hogy most még 6 fontot csökkentek, ezzel 10 fontot tettem a 180 fontos célom alá! A legjobb az, hogy a ketogén étrend izommegtakarító hatása és az ellenállóképzés biztosította, hogy nemcsak megtartottam, hanem valóban megépítettem a sovány izomtömeget. Most, 48 éves koromban jobban nézek ki, jobban érzem magam és jobban mozogok, mint a középiskolában.

Az utam és az eredmények felhatalmazó élményt jelentettek. Ez arra ösztönzött több közeli barátot is, hogy elinduljanak saját zsírégető útjukon. Most már hosszabb, fizikailag aktívabb és egészségesebb életet élhetünk együtt. Köszönöm, hogy segítettél nekem és másoknak a keto folytatásában!

Megváltoztattam az étkezést 2011-ben, amikor diagnosztizálták Hashimoto-t, egy autoimmun betegséget, amely a pajzsmirigyet érinti. Nem volt energiám, és egyre nehezebb volt fenntartanom az egészséges testsúlyt.

Ekkor döntöttem úgy, hogy felhagyok a cukorral, a gabonával és a feldolgozott ételekkel, és elkezdem követni az ételek teljes élelmiszer-alapú ketogén megközelítését.