Az interneten keresztül az emberek megosztják a keto diéta átalakításáról szóló képeiket

A Whole30 olyan 30 nappal ezelőtt. A keto diéta - magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv - vitathatatlanul a pillanat legnépszerűbb egészségügyi hóbortja, és most az emberek az Instagramba özönlenek, hogy megmutassák a világnak, pontosan miért nyer annyi gőzt a transzformációs képek után.

előtt

VIDEÓ: Mi a Keto Diet?

Valójában létezik egy teljes Instagram-fiók - a Keto Transformations -, amelynek célja kizárólag az emberek keto előtti és utáni történeteinek megosztása olyan fényképekkel, amelyek bemutatják fogyásukat és testváltozásukat.

Mostanáig a fiók 158 000 követőt gyűjtött össze valamivel több mint 1500 bejegyzéssel. A fiók életrajza sürgeti azokat, akik követik a divatos étkezési tervet, hogy a képekkel együtt üzenjék személyes keto történeteiket, hogy esélyt kapjanak a megjelenésre, és az emberek követik.

Egyes @ketotransformations tagok elmagyarázták, hogy egész életük kezdetétől fogva vették fel a diétát, míg mások megjegyezték, hogy elkezdték követni a keto diéta programot, mivel más táplálkozási és fitnesztervek miatt lassult a fejlődés.

Tehát hogyan működik pontosan? A keto diéta azt ajánlja, hogy a napi kalória 70 százalékát zsírból, 20-25 fehérjét és 5-10 százalékát szénhidrátból szerezze be. Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek megfelelnek ezeknek a szabványoknak a reggeli, az ebéd, a vacsora és a snackek számára egész nap. Gondoljon a tojásra és az avokádóra reggelire, nem pedig egy tál gabonafélére és gyümölcsre.

Ellentétben az Atkins-diétával, amely négy fázist tartalmaz, ahol több szénhidrátot tartalmaz az étrendbe, a keto-étrend egy meghatározott fázis, idővonal nélkül. Ezért fog annyi feliratot látni, amelyek elmagyarázzák, hogy ez egy életmódbeli döntés, mert elméletileg ezt az étkezési tervet hosszabb ideig követhetné.

A "keto" név a "ketogén" szóból származik. Miközben betartja ezt az étkezési tervet, a test belép az úgynevezett ketózisba. Amikor a tested ketózisban van, a cukor használata helyett energiára kényszeríti a zsírégetést.

A fotók alapján ítélve az eredmények megvannak, de nem szabad hagyni, hogy az előtte-utána képek meggyőzzék étkezési terv megkezdéséről.

A kezdőknek ezek a feliratok viszonylag rövidek, és nem feltétlenül magyarázzák meg valaki egészségügyi programjának minden egyes aspektusát. Voltak korábban fogyókúrás utakon? Milyen gyakran gyakorolnak? Előfordulhat, hogy a Keto nem felel meg az Ön személyes egészségének, ezért a legjobb, ha az egészségügyi szolgáltatóval beszélget, mielőtt elkötelezi magát - vagy bármilyen más korlátozó étkezési terv mellett.