Keto diéta és instant kávé

Míg vannak „Keto kávék”, minőségi instant kávénk tiszta Arabica instant kávé adalékok nélkül. Azért hoztuk létre ezt a bejegyzést neked, ha esetleg szeretnél beépíteni valamilyen instant kávét az étrendbe, vagy csak többet megtudni arról, amiről mindenki beszél.

Mi a Keto Diet?

A ketogén diéta vagy röviden a Keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Egyes szakértők úgy gondolják, hogy ez jobb egészségügyi előnyöket kínál, mint más étrendek, és gyorsabb módja a plusz fogyásnak. Az egészségügyi szakemberek ma úgy vélik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely magasabb zsír- és fehérjetartalmú, jó megoldás az elhízás és más krónikus betegségek kezelésére. Ez csak egy példa egy cikkre, amely összefoglalja az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend 23 tanulmányát és azok eredményeit.

Ez a diéta bizonyos hasonlóságokat mutat más étrendekkel, például az Atkins-étrenddel és más alacsony szénhidráttartalmú diétákkal. Miközben részt vesznek ebben a diétában, az emberek csökkentik a szénhidrátfogyasztást és drasztikusan növelik a zsírokkal teli ételek fogyasztását. Ennek eredményeként a szervezetük metabolizmusba kerül, az úgynevezett ketózis.

Mi a Ketosis?

A ketózis olyan anyagcsere-állapot, amelyben a zsír biztosítja a test üzemanyagának legnagyobb részét. Ebben a helyzetben a test zsíréget szénhidrátok helyett energiáért. Azért fordul elő, mert korlátozott mennyiségű glükóz van (szénhidrátokból származó cukor), amely általában a test számos sejtjének előnyben részesített üzemanyaga.

Keto és kávé

A keto diéta ma már több mint trend. Megtalálhatja a közösségi médiában, a TV-ben, a blogokban, és valószínűleg még hallott is valakiről, aki részt vesz a diétában.

Mivel a keto diéta annyira szigorú, a harapnivalóknak, az étkezés helyettesítésének, sőt a kávéfogyasztásának is keto-barátnak kell lennie. Frissítheti az instant kávét, hogy keto-barát is legyen, ha a keto diéta kipróbálása mellett dönt. Így folytathatja a szeretett kávé ivását, és továbbra is betarthatja az étrendet.

Miért kell az instant kávé a Keto diéta alatt?

A diétás élet egyensúlya és az étrend irányelveinek betartása. Az instant kávé segíthet, ha rohanás alatt áll, és nincs ideje főzni kedvenc csésze joét, vagy megállni az irodába tartó kávé mellett. Ha utazást tervez, és mégis szeretné összekeverni a keto-kiegészítőket a kávéval, az instant kávé jó alapot ad a vajas kávéhoz.

Mi az a vajas kávé?

A vajkávé egy kávé keverék, amely kávéból, sózatlan fűvel táplált vajból és közepes láncú triglicerid (MCT) kókuszolajból áll. A reggeli helyett éhgyomorra kell itatni, és edzés előtt. a keto szakemberei úgy vélik, hogy ez hozzájárulhat a nap energiájának és állóképességének növeléséhez. Az MCT-k zsírsavak, amelyek természetesen megtalálhatók a kókusz- és pálmaolajokban, és stabilizálhatják a vércukorszintet, és elősegíthetik testének ketózis állapotát. A vajkávé turmix nagyon magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú, ezért ezért helyettesítenie kell az étkezést, nem pedig részeggel kell fogyasztania étkezés közben.

Hogyan válasszunk instant kávét a Keto diétához?

Mivel a keto-kiegészítőket szeretné keverni az instant kávéval, meg kell találnia a legjobb tiszta instant kávét. Nézze meg az összetevőket, és győződjön meg arról, hogy a vásárolt instant kávé nem tartalmaz semmilyen cukrot (nyilván), olajat vagy tejport. A Waka kávécsomagok tiszta, finom instant kávéval vannak töltve, adalékanyagok nélkül - tökéletesen alkalmas a vajkávé turmixolásához.

Miért jó a vaj kávé?

Energiát nyújt a Keto diéta alatt

Keto diéta alatt a ketonok (vízben oldódó molekulák, amelyeket a máj zsírsavakból állít elő) a test elsődleges üzemanyagaként szolgálnak, amikor a glükóz nem áll rendelkezésre. A vajkávé nagyszerű energiát jelent, mivel emeli a vérben a ketonszintet. Általában az emberek valamikor mentális éberséget és megemelkedett energiát igényelnek a shake fogyasztása után. Ennek oka lehet a koffein és zsír keverék, amely természetesen megtalálható minden egészséges étrend részeként is.

Megtartja a napi kávéfogyasztást

A kávé az egyik legkedveltebb és leggyakrabban fogyasztott ital a világon. 2017-ben Robin Poole, a brit Southamptoni Egyetem közegészségügyi szakembere közzétette tanulmányának eredményeit a kávé és az emberi egészség viszonyáról. Publikációja 201 megfigyelési és 17 klinikai vizsgálatokon alapuló tanulmányt tartalmazott.

Kutatása arra a következtetésre jutott, hogy "Azok az emberek, akik naponta három-négy csésze kávét isznak, nagyobb valószínűséggel látják az egészségre gyakorolt előnyöket, mintsem ártalmat, alacsonyabb az idő előtti halálozás és a szívbetegségek kockázata, mint azok, akik tartózkodnak." Bővebben itt olvashat.

A legjobb instant kávé keverése egy vajkávé-rázkódásba biztosítja, hogy még mindig kiváló ízt kapjon, valamint a kávé összes előnyét.

Vajkávé készítése az instant kávé használatával?

Ez a krémes és ízletes recept nagyszerű, ha betartja a diétát vagy sem. Az instant kávé elkészítése nagyon gyors, és továbbra is élvezheti az előbb említett előnyöket.

Forraljon vizet egy kannában egy bögre (8-10 FL oz).
Öntsön egy kávát egy Waka Coffee instant kávéscsomagból a bögrébe (0,1oz kávé), és öntse hozzá a forrásban lévő vizet.
Keverjük néhány másodpercig, amíg teljesen fel nem oldódik.
Adjunk hozzá 1-2 evőkanál fűvel táplált vajat, 1 evőkanál MCT olajat, és habosító segítségével keverjük össze az összes hozzávalót a kávéval (vagy keverhetjük mindet turmixgépben).
Tálaljuk forrón (de iható) és élvezzük!

Gluténmentes és Keto csokoládé instant kávéfánk

Ízletes keto-barát fánkokat is készíthet instant kávéval! Nézd meg ezt a YouTube-videót.

** Az FDA nem értékelte az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos állításokat, és nem célja bármilyen betegség vagy egészségi állapot diagnosztizálása, kezelése, megelőzése.