Miért okoz a keto diéta influenzaszerű tüneteket?

A ketogén étrendet követő emberek kisebb, rövid távú tüneteket tapasztalhatnak, például hányingert, fáradtságot és fejfájást. Egyesek ezt keto influenzának hívják.

A ketoinfluenza másik neve a ketoindukció, mivel ezek a tünetek általában akkor jelentkeznek, amikor az emberek elkezdik a diétát. A tünetek akkor alakulnak ki, amikor a test ketózis állapotba kerül, amelynek során energiát használva zsíréget.

Az emberek kezelhetik vagy megelőzhetik a ketoinfluenzát:

  • az elfogyasztott zsírok típusának megváltoztatása
  • bizonyos gyógyszerek szedése
  • több rost, vitamin és ásványi anyag, valamint víz fogyasztása

Ebben a cikkben leírjuk a ketoinfluenzát, és tippeket kínálunk ezeknek a tüneteknek a megelőzésére és kezelésére.

otthoni

Megosztás a Pinteresten A keto influenza számos tünetet okozhat, beleértve a fejfájást és a fáradtságot.

A keto influenza olyan tünetekre utal, amelyeket az emberek a keto diéta kezdetén tapasztalhatnak. Ezek általában kisebb és rövid távúak, néhány nap és hét között tartanak.

A ketoinfluenza tünetei: hányinger, hányás, fejfájás és fáradtság.

Ezek a tünetek akkor jelentkeznek, amikor a test megszokja, hogy kevesebb szénhidrátot használjon, és amikor ketózis állapotba kerül. A tünetek az energiaforrások, az inzulin és az ásványi anyagok átmeneti egyensúlyhiányából származnak a testben.

Miért történik a ketoinfluenza?

A szénhidrátok a test fő energiaforrása. A keto diéta során az ember napi 50 gramm (g) alatti értékre csökkenti a szénhidrát-bevitelt, összehasonlítva az ajánlott napi 200–300 g-mal.

Amikor a test nem vesz fel elegendő szénhidrátot energiához, a máj energiájához glükóz termelődik, felhasználva raktárait. Ezt a folyamatot glükogenezisnek nevezzük.

Végül a máj nem képes annyi glükózt termelni, hogy lépést tudjon tartani a test energiaigényével.

A test ekkor elkezdi lebontani a ketontesteket előállító zsírsavakat az úgynevezett ketogenezis folyamatban. A testszövetek ezután a ketontesteket használják üzemanyagként, és a test ketózis állapotba kerül.

Az orvosi közösség a táplálkozási ketózist a legtöbb ember számára biztonságosnak tartja. Az emberek azonban tüneteket tapasztalhatnak.

A szénhidráthiány csökkenti az inzulin mennyiségét a véráramban. Ennek eredményeként az emberek a vizeletben felszabaduló nátrium-, kálium- és vízmennyiség növekedését tapasztalhatják, ami kiszáradást okoz.

Az inzulin részt vesz a glükóz agyba juttatásában is. Mielőtt az agy elkezdene ketonokat használni energiához, kevesebb lesz az üzemanyaga. Ez a diéta körülbelül 3 napján fog bekövetkezni, mielőtt a vércukorszint visszatér a normális szintre.

A tünetek csökkenhetnek, amikor a test eljut a táplálkozási ketózis állapotába. Ez magában foglalja egy adott ketontest, az úgynevezett béta-hidroxi-butirát vérkoncentrációját, amely 0,5 millimól/liter vagy annál nagyobb.

A ketoinfluenza tünetei általában enyhék, akkor kezdődnek, amikor az ember elkezdi a diétát, és csak néhány naptól néhány hétig tarthat. Megkönnyülhetnek, amikor a test ketózis állapotba kerül.

Az étrend egyik tudományos profilja szerint a ketoinfluenza a következő tüneteket vonhatja maga után:

  • hányinger
  • hányás
  • fejfájás
  • fáradtság
  • szédülés
  • álmatlanság
  • a testmozgás tolerálásának nehézségei
  • székrekedés

Más kutatók további tünetekről számoltak be, amelyek általában az étrend 1. és 4. napja között érnek el csúcsot:

  • rossz lehelet
  • izomgörcsök
  • hasmenés
  • általános gyengeség
  • kiütés

További rövid távú tünetek, amelyek megelőzhetőek vagy könnyen kezelhetők, a következők:

  • kiszáradás
  • alacsony vércukorszint vagy hipoglikémia
  • alacsony energia

A keto diétát folytató embereknek rossz lehelete lehet. Amikor a test elérte a táplálkozási ketózist, a máj acetont nevez ketont. Az aceton bejut a tüdőbe, és jellegzetes szagot áraszt, amikor az ember kilélegzi.

E tünetek ellenére egyes kutatók azt sugallják, hogy a keto étrend előnyös lehet az endokrin betegségekben, például cukorbetegségben és elhízásban, vagy neurológiai betegségekben, ideértve az epilepsziát is.

A ketoinfluenza nem azonos a ketoacidózissal.

A ketoacidózis olyan állapot, amelyben a test nagyszámú keton testet termel. Ez a vér savasabbá válását okozza. A ketoacidózis életveszélyes állapot lehet.

Jellemzően a keto étrendben szenvedőknek nincs ketoacidosisuk.

A keto diéta segíthet az embernek a fogyásban, de néhány embert elriasztanak a ketoinfluenza tünetei. Ezek ideiglenesek, és a kezelések és a gyógymódok megkönnyíthetik őket.

A következő stratégiák segíthetnek:

Egyél különféle étkezési zsírokat

Ha a keto diétát folytató személy hasi tüneteket tapasztal, a dietetikusok javasolhatják a zsírok típusának megváltoztatását az étrendben.

Magas közepes láncú trigliceridek - például kókuszolajból, vajból és pálmamagolajból - görcsöket, hasmenést és hányást okozhatnak.

Kevesebb ilyen ételt fogyasztva, és többet azok közül, akiknek hosszú láncú trigliceridje van, például olívaolaj, segíthet megelőzni a hasi tüneteket a keto diétán.

Szedjen gyógyszereket

Az orvosok hisztamin 2-receptor blokkolókat vagy protonpumpa gátlókat is előírhatnak azoknak az embereknek, akik savas refluxot tapasztalnak.

Egyél több rostot

Az embereknek székrekedésük vagy hasmenésük lehet, amikor keto étrendet tartanak.

A dietetikusok javasolhatják, hogy több magas rosttartalmú zöldséget fogyasszanak, vagy szálkiegészítőket szedjenek székrekedésben szenvedőknek. Szénhidrátmentes hashajtók szedését javasolhatják, ha ezek az étrendi változások sikertelenek.

Igyál több vizet

A keto diétát folytató emberek kiszáradást tapasztalhatnak. Ha az illetőnek hasmenése is van, a kiszáradás kockázata nagyobb.

Az orvosok azt javasolják, hogy a keto étrendben szenvedők mindenképpen fogyasszanak elegendő folyadékot és elektrolitot a kiszáradás megelőzése érdekében.

Vegyünk kiegészítőket

A keto étrend egyik lehetséges hosszú távú hatása a vitamin- és ásványianyag-hiány. Orvos javasolhat vitamin-kiegészítők szedését annak biztosítására, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű kalciumot, D-vitamint, cinket és szelént kapjon.

Vannak, akik úgy találják, hogy a keto étrend kiegészítései csökkenthetik a tüneteket és elősegíthetik az étrend hatásait.

Kezelje a cukorbetegséget

A cukorbetegek, akik keto diétát követnek, alacsony vércukorszintet tapasztalhatnak, amelyet az orvosok hipoglikémiának neveznek.

Mielőtt egy cukorbeteg ember keto diétát kezdene, konzultálnia kell orvosával. Lehet, hogy az orvosnak módosítania kell az inzulin és az orális gyógyszeradagokat.

Ha a ketoinfluenza tünetei kialakulnak, nem feltétlenül szükséges orvoshoz fordulni. A tünetek általában rövid távúak, enyhék és könnyen kezelhetők otthon. Az orvosok azonban hatékony kezeléseket javasolhatnak.

Figyelemmel kísérhetik az ember állapotát is, és segítenek megakadályozni a hosszú távú szövődmények kialakulását. Ezek a következők lehetnek:

  • súlyos máj steatosis (zsírfelhalmozódás a májban)
  • hipoproteinémia (alacsony fehérjetartalom a vérben)
  • vesekövek
  • vitaminok és ásványi anyagok hiánya, például D-vitamin, szelén, magnézium, cink és foszfor

A tartós hányinger, hányás és hasi fájdalom orvosi ellátást igényelhet. Aki nem biztos abban, hogy tünetei várhatók-e, forduljon orvoshoz.

Mielőtt úgy döntene, hogy keto étrendet követ, érdemes orvoshoz fordulnia annak biztonságossága érdekében. Ez a diéta nem mindenki számára biztonságos, és súlyos szövődményeket okozhat.

Az orvosoknak gyakran ellenőrizniük kell a koleszterin- és a zsírszintet a keto étrendet folytató embereknél, ami növelheti a koleszterinszintet. Emiatt fontos, hogy a diétázó emberek tájékoztassák orvosukat.

A zsíranyagcsere-rendellenességben szenvedőket koma vagy halál veszélye fenyegeti, ha böjtölnek vagy betartják a keto étrendet.

Néhány gyógyszer, például a nátrium-glükóz kotransporter 2 inhibitorok, kölcsönhatásba léphetnek az étrenddel.

A ketoinfluenzában szenvedők leggyakrabban hasi tünetekről, fejfájásról és fáradtságról számolnak be.

A kutatások szerint a keto étrend biztonságos, és a tünetek általában enyhék és rövid távúak. Az orvosok azonban egyetértenek abban, hogy a keto diéta szigorú orvosi felügyeletet igényel, hogy hatékony legyen a fogyáshoz.

A szövődmények kockázatának minimalizálása érdekében az embereknek lassan és fokozatosan kell elkezdeniük az étrendet, és rendszeresen fel kell keresniük egészségügyi szolgáltatóikat. A dietetikusok is segíthetnek az étrendi változások enyhítésében.

Bizonyos étrendi változtatások - beleértve a sok folyadék és elektrolit fogyasztását - segíthetnek a ketoinfluenza tüneteinek kezelésében.

Összességében fontos megjegyezni, hogy az orvosok bizonytalanok a keto étrend lehetséges hosszú távú egészségügyi hatásaiban. Bárki, aki ezt a diétát követi, tájékoztassa erről orvosát, hogy figyelemmel kísérhesse az esetleges súlyos szövődményeket.

Utolsó orvosi felülvizsgálat: 2019. szeptember 6