Keto öt srácnál: 5 egyszerű lépés az alacsony szénhidráttartalom megrendeléséhez (+ étkezési kombók!)

Az Five Guys Burger and Fries sok szénhidráttartalmú lehetőséget kínál az éhes ketoevők számára! A rendelési folyamat egyszerűsítése érdekében öt egyszerű lépésre bontottuk a lehetőségeket: válasszuk fel a fehérjét, tegyük zsemlyétlenné, adjunk hozzá keto-barát feltéteket, cseréljük a krumplit mogyoróra, és egyszerűbbé tegyük az italunkat. Ezen irányelvek és az általunk összeállított készételek kombinációi között garantálja, hogy minden látogatáskor finom, ketózist fokozó ételt fogyasszon!

Ebben a cikkben meg fogja találni:

Hogyan készítsünk keto ételt öt srácnál

Az Öt srác menüje tele van keto-barát válogatással, így a lehetőségek kielégítő étel elkészítéséhez hatalmasak. Pontosan ezt kell tennie ahhoz, hogy minden alkalommal megrendelje az öt srác tökéletes keto étkezését:

1. lépés - Válassza ki a fehérje alapját

Amilyen egyszerű ez, néhány mini-lépést figyelembe kell venni:

1. Hamburger vagy Hot Dog

Első választása két amerikai klasszikus: hamburger vagy virsli.

A hamburger 3,3 oz friss darált marhahús-pogácsa, a hot dogok pedig héber nemzeti marhahús-frankok.

2. Kevés vagy rendszeres

Ha hamburgert választ, akkor el kell döntenie, hogy kis hamburgert vagy hamburgert szeretne-e rendelni. A kis hamburgernek csak egy 3,3 oz-os pogácsa van, míg a szokásos hamburgernek két pogácsa van, összesen 6,6 oz marhahúshoz.

3. Sajt, szalonna vagy mindkettő

Miután meghozta ezt a kulcsfontosságú döntést, még egy kritikus döntést kell meghoznia, vagyis akar-e erre sajtot, szalonnát vagy mindkettőt?

A jó hír az, hogy nem tévedhet el egyik ilyen válogatással sem, mert mindannyian olyan keto-barátak, amilyen!

De, hogy segítsen egy kicsit megkönnyíteni a választást, itt találja a hozzávetőleges makrotápanyagokat:

Makrók: 440 kalória, 34 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 32 g fehérje

Makrók: 482 kalória, 35 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 40 g fehérje

Makrók: 520 kalória, 41 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 36 g fehérje

Makrók: 660 kalória, 53 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 44 g fehérje

Makrók: 220 kalória, 17 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 16 g fehérje

Makrók: 290 kalória, 23 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 20 g fehérje

Kis szalonnás burger

Makrók: 300 kalória, 24 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 20 g fehérje

Kis szalonnás sajtburger

Makrók: 370 kalória, 30 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 24 g fehérje

Kóser stílusú hot dog

Makrók: 240 kalória, 20 g zsír, 2 g nettó szénhidrát, 11 g fehérje

Makrók: 310 kalória, 26 g zsír, 2 g nettó szénhidrát, 15 g fehérje

Makrók: 320 kalória, 27 g zsír, 2 g nettó szénhidrát, 15 g fehérje

Szalonna sajt kutya

Makrók: 390 kalória, 33 g zsír, 2 g nettó szénhidrát, 19 g fehérje

2. lépés - Csináld Bunless-t

Ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy az Öt fickó étkezés keto-barát legyen. Egy zsemlénként óriási 37 gramm nettó szénhidráttal egy zsemle levágása kiszabadítja a ketózist.

Ehelyett kérjen salátaburkolatot, vagy egyszerűen tartsa egyszerűnek, és menjen el anélkül!

Pro tipp: Ha salátafóliát rendel, kérjen egy "dupla salátafóliát". Ez az extra saláta szerkezetileg megbízhatóbb csomagolást biztosít, és jobban tartalmazza az önteteket.

3. lépés - Keto-barát öntetek hozzáadása

Amellett, hogy ingyenes, a Five Guys öntetéről további jó hír, hogy többségük keto-barát!

Valójában csak két feltöltést kell elkerülni: a Bar-B-Q szósz, amely adagonként 15 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, és a ketchup, amely adagonként 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.

Itt találhatók az egyes keto-barát öntetek makrói, amelyek közül választhat:

Makrók: 15 kalória, 0 g zsír, 3 g nettó szénhidrát, 0 g fehérje

Makrók: 5 kalória, 0 g zsír,

4. lépés - Cserélje ki a krumplit földimogyoróra

Mint sejteni lehetett, a krumpli meg van töltve szénhidráttal, így nem-nem a keto diétán.

Még a legkisebb méret, a Little Fry is 64 nettó gramm szénhidrátot fog visszaállítani, ami elég ahhoz, hogy a legtapasztaltabb keto-diétázókat is kilökje ketózisból.

Ehelyett segítsen magának egy adag ingyenes földimogyorót. Egy adag, amely körülbelül 28 héjas földimogyoró, 166 kalóriát, 14 g zsírt, 4 g nettó szénhidrátot és csaknem 7 gramm fehérjét eredményez, ami tápláló kiegészítő az étkezéshez.

5. lépés - Tartsa egyszerűen az italát

Mentse meg a turmixokat és üdítőket, amíg be nem fejezi a keto diétát, ehelyett egyszerűbbé tegye édesítetlen jeges teát vagy vizet.

Dasani palackozott víz

Makrók: 0 kalória, 0 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 0 g fehérje

Aranycsúcs cukrozatlan jeges tea

Makrók: 0 kalória, 0 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 0 g fehérje