A legnagyobb vesztes étrend
A legnagyobb vesztes étrend egy amerikai „A legnagyobb vesztes” valóságshow-n alapul, amely azt állítja, hogy teste fitt és egészséges, bizonyos étkezési szokások és gyakorlatok betartásával. Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel az emberek manapság szembesülnek, a fogyás. Az amerikaiak körülbelül fele arra törekszik, hogy lefogyjon. A tökéletes étrend betartása egy jó edzéssel segítene ebben a folyamatban. Ahogy a cím is sugallja, ennek az étrendnek a betartása közben jelentős mennyiségű súly csökken.
Mi a legnagyobb vesztes étrend?
A legnagyobb vesztes étrend az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely a rendszeres edzéseket is hangsúlyozza a legjobb eredmények érdekében. Ugyanakkor nem fog tudni olyan gyorsan fogyni, mint azt a legnagyobb vesztes show mutatja. A diéta egy tucat könyvvel és DVD-vel segíti Önt a hatékony edzésért és inspiráló tanácsokért, amelyek ezt pontosan követik.
Követendő ételek:
Az étrendben szereplő legtöbb étel sovány fehérjéket és alacsony zsírtartalmú tejterméket tartalmaz. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, de magas rosttartalmúak, így jóllaknak. Körülbelül 1300 kalóriát fogyaszthat naponta.
- Szója
- Gyümölcsök
- Zöldségek
- Teljes kiőrlésű
- Bab
- Diófélék
- 6-8 pohár vizet
A legnagyobb vesztes étrend 4-3-2-1 piramist kínál egy tipikus napi étkezéshez. Naponta négy adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlanak (nyersen vagy főzve). A sovány fehérjéket szójaból, húsból, hüvelyesekből és más alacsony zsírtartalmú tejtermékekből veszik három adagra. A teljes kiőrlésű ételek, mint a zab, a quinoa vagy a barna rizs, magas rosttartalommal rendelkeznek, és naponta két adagot fogyasztanak. A diéta további 200 kalóriát kínál Önnek, amelyben bármilyen olyan ételt tartalmazhat, amely változhat a lehetőségein.
Kihagyandó ételek:
A legnagyobb vesztes étrend nem korlátoz egyetlen ételt sem, különösen korlátozza az elfogyasztott kalóriák számát. Ezért a magas kalóriatartalmú ételeket csak mérsékelten lehet fogyasztani. Néhány étel, amelyet ez a diéta tilt:
- Édesség
- Snackek
- Desszertek
- Alkohol
- Koffein
- Nagy zsírtartalmú ételek
Minta menü:
Egy napos menü a legnagyobb vesztes étrendben három kiegyensúlyozott ételt és két harapnivalót tartalmaz, hogy távol tartsa a vágyaktól és az éhségtől.
½ csésze tojásfehérje rántva + 1 teáskanál olívaolaj + 1 teáskanál apróra vágott bazsalikom + 1 teáskanál reszelt parmezán + ½ csésze meggyparadicsom
1 szelet kenyér + ½ csésze áfonya + 1 csésze sovány tej
½ csésze zsírmentes vanília joghurt + 1 szeletelt alma + 1 evőkanál apróra vágott dió
Saláta - ¾ csésze főtt bulgur + 4 uncia apróra vágott grillezett csirkemell + 1 evőkanál aprított zsírszegény cheddar + 2 evőkanál hagyma + ¼ csésze kockára vágott cukkini + ½ csésze kaliforniai paprika + 1 teáskanál apróra vágott koriander + 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú vinaigrette
8 sült kukorica chips + 2 evőkanál guacamole
4 uncia grillezett laposhal + ½ csésze szeletelt gomba + 1 teáskanál olívaolaj + ¼ csésze apróra vágott sárga hagyma + 1 csésze zöldbab
Saláta - 1 csésze rukkola + ½ csésze felezett cseresznye paradicsom + 1 teáskanál balzsamos vinaigrette
½ csésze meleg, cukrozatlan almaszósz + ¼ csésze zsírmentes vanília joghurt + 1 evőkanál apróra vágott pekándió és kötőfahéj
A diéta előnyei:
A legnagyobb vesztes étrend nem fékez meg egyetlen ételt sem, így minden szükséges tápanyaghoz hozzájuthat. A fizikailag alkalmas test mindenféle tápanyagot igényel, és ez a diéta áll a csúcson, hogy segítsen a robusztus élet elérésében.
Mindenféle étel fogyasztható ebben az étrendben, és ezek az összetevők mindenhol könnyen elérhetőek. Felesleges kijelenteni, hogy az idejét és energiáját nem kell bizonyos termékek keresésére fordítani. Manapság ezek az ételek akár a küszöbön is kaphatók.
A fogyás mellett mindenképpen egészséges edzésre lesz szükséged. Az edzésterveket ez a diéta is megfogalmazza, amelyet követhet az intelligens fogyás érdekében.
A legnagyobb vesztes étrend segít a fogyásban?
Az étrend nagyban hozzájárul a fogyáshoz. Ha a szokásos edzéseket összekapcsolja ezzel a diétával, akkor további előnyöket tapasztalhat. A legnagyobb vesztes étrend kiegyensúlyozott étkezési tervet ad, amely segít a test formálásában. A többi fogyókúrás étrend alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását javasolja, míg ez a diéta nem korlátozza az ételek különféle változatosságát. Sok diétázó, aki követte ezt a diétát, arról számolt be, hogy jelentős súlyvesztés volt a testében.
A diéta néhány hátránya
A legnagyobb vesztes étrend vallásos, és korlátozza az elfogyasztott kalóriák számát. Tehát hamarosan éhesnek érezheti magát, és fáradt is lehet. Továbbá, ha korlátozza a kalóriákat, az hosszú távon hatással lehet a testére. Megfigyelték, hogy az emberek a kezdeti szakaszban hajlamosak visszanyerni kalóriájuk felét, az anyagcsere sebességének lassulása miatt. Ez az egyik fő oka annak, hogy az emberek ellazítják étrendjüket és visszatérnek régi étkezési szokásaikhoz. De ami nagyon fontos, csak ha hosszabb ideig tartják ezt az étrendet, akkor nagyobb az esély a fogyásra. Az egészséges zsírokra a szervezetnek is szüksége van a megfelelő működéshez, de ez az étrend csak nagyon kevés zsírfogyasztást kínál. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez a diéta rengeteg időt emészt fel.
A legnagyobb vesztes étrend sok odaadást és elkötelezettséget igényel a célja iránt. Az ezzel a diétával megjelölt ételek minden élelmiszerboltban kaphatók, és a diéta szakácskönyveket is kínál, amelyek finom recepteket követnek. Főzheti saját ételeit ízlése alapján, de ügyeljen arra, hogy figyeljen a bevitt kalóriákra. A legnagyobb vesztes étrend egészséges táplálkozóvá válik, elkerülve az egészségtelen ócska ételeket. A diéta ideális vegetáriánusok és vegánok számára, mivel rengeteg növényi terméket tartalmaz.
- A szakértők szerint a 10 legnagyobb diétás hiba
- Az új modern mediterrán diéta olasz piramis - PubMed
- A legnagyobb vesztes fitneszprogram a legnagyobb vesztesek szakértői és szereplői, Maggie Greenwood-Robinson
- A legnagyobb vesztes - A legnagyobb vesztes versenyzői
- Az ételek szépsége Miért étrendje van a legnagyobb hatással a bőrére; Teljes világosság