Keto rakott karfiol rakott

Sajtosan töltött Keto karfiol rakott az egyik kedvencem keto köretek valaha! Ez a végső alacsony szénhidráttartalmú kényelmi étel - és olyan könnyen elkészíthető is! Felső párolt karfiol, egy töltött burgonya összes ízével - például szalonna, cheddari sajt és tejföl -, és élvezze!

Könnyű, sajtos karfiol rakott

Keto karfiol rakott, „karfiolsajt”, sajtos karfiol sütés - bárhogy is nevezzük, tudom, hogy imádni fogja ezt a receptet! Remek keto köret, amelyet olyan főételek mellé lehet tálalni, mint a holland kemencében sült csirke. Ez is nagyszerű keto zöldséges étel egy olyan kiadós leves mellé tálalni, mint a Keto Chili, amelyet az Instant Pot-ban készíthet!

Hogyan készítsünk egészséges karfiol rakott

Elsőként ismerem el, hogy az „egészséges” szó különböző embereket jelent. De ha a keto étrendet követi, akkor valószínűleg arra törekszik csökkentse a szénhidrát bevitelét egészségesebb érzés érdekében. Tehát, ha kevesebb szénhidrát fogyasztása a cél, imádni fogja ezt a receptet a keto karfiol rakotthoz.

A keto receptek gyakran a karfiol használatát javasolják a burgonya helyettesítésére. És jó okkal! Tudta, hogy egy 100 grammos adag sült burgonya 20 nettó szénhidrátot tartalmaz, míg az azonos méretű sült karfiol adag 2-3 nettó szénhidrátot tartalmaz? Ráadásul a karfiol rostokban és tápanyagokban gazdag, mint például C-vitamin, K-vitamin, B6-vitamin.

Még ha nem is ketogén étrendet követ, akkor is úgy gondolom, hogy tetszeni fog ez a recept. Egészséges karfiol rakott egyike azoknak az ételeknek, amelyeket az egész családom élvez - a gyerekeket is beleértve!

Hozzávalók a töltött karfiol rakott

A recept kidolgozása során szerettem volna újratermelni egy töltött sült burgonya ízeit. Tehát a könnyű, párolt karfiol alapjához hozzátettem:

sós, sós szalonna
felaprított cheddar sajt
nyálkás tejföl
egy kis krémsajt
és egy meghint zöldhagyma

Az összes hozzávaló a sütő melegében egy pezsgős, sajtos, keto karfiolos rakottal készül, amelyet családja szeretni fog!

Hogyan készítsünk Keto karfiol rakott

Ez a recept a keto karfiol rakottra nagyon egyszerű - mint a legtöbb rakott étel.

Szeretek azzal kezdeni, hogy a tűzhelyen karfiolvirágokat párolok. Fontosnak tartom a karfiol főzését először, mielőtt megsütjük, mivel maga a rakott nem főz ilyen sokáig.

Ha nem akarja párolni a karfiolt a tűzhelyen, akkor először kipróbálhatja a serpenyőben történő megsütést. A karfiol megsütése még több ízt ad ennek az ételnek!

Ezután, miután a karfiol megfőtt, és a felesleges vizet lecsepegtette, összekapcsolja az öntetekkel. Először egy nagy tálban keverje össze a tejfölt, a lágyított krémsajtot, az aprított Cheddar sajtot, a szalonnát, a zöldhagymát és a fűszereket. Ezután addig dobáljuk a karfiolvirágzattal, amíg jól be nem fednek. Ha akarod, megszórhatsz még több sajttal, és pezsgésig süthetsz. Ez ennyire egyszerű!

Változatok a Keto karfiol rakott

Nagyon sokféleképpen lehet ezt a receptet ízlésének, valamint a kéznél lévő összetevőknek megfelelően alakítani.

Például, ha mind a brokkoli, mind a karfiol a hűtőben van, akkor párolom mindkét zöldséget, hogy ezt a rakott alapot használjam. Ez az egyik módja annak, hogy elkészítsük keto brokkoli rakott!
Ha azt szeretné, hogy a fűszeres csavar ennél a receptnél próbáljon meg néhány apróra vágott jalapenót vagy egy doboz zöld chile-t adni a zöldségekhez. Ezután töltsön fel apróra vágott bors jack sajtot!
Leggyakrabban ezt a receptet párolt karfiollal készítem - de készíthetjük serpenyőben sült karfiollal, vagy akár tört karfiollal is. Ha pépesített karfiolból indul, egy olyan ételhez jutna, amelynek íze éppen olyan, mint keto kétszer sült burgonya!
Annak érdekében, hogy ezt az ételt még gyorsabbá tegye, kezdje el egy zacskó fagyasztott karfiollal - akár fagyasztott karfiolvirágokkal, akár szaggatott karfiollal. Néhány percet hozzá kell adnia a főzési időhöz, ezért figyelje ezt a főzés vége felé.
És végül ezt a köretet a teljes egy serpenyős vacsora néhány csésze aprított főtt csirke hozzáadásával a keverékhez. Ha ezt az utat választja, érdemes hozzáadnia néhány további evőkanál tejfölt és aprított sajtot - csak azért, hogy minden falatban legyen egy kis tejszínes szósz.

További Keto karfiol receptek

A karfiol a keto főzés népszerű összetevője! Ha szereted a karfiolt, nézd meg a blogon található többi keto karfiol receptemet.

A krémes Keto pépes karfiol egy finom köret karfiolból.

És ha a karfiolos rizs legjobb receptjét keresi, nézze meg a Keto karfiolos rizs elkészítésének 3 egyszerű módját.