Sikerének titka: A Keto csak egy része Tanya fogyás történetének

Ahogy megosztottam saját súlycsökkentő utamat, az emberek megnyíltak előttem saját küzdelmeikkel és útjaikkal kapcsolatban, ahol a fogyás a helyzet. Az egyik közös téma az egyik következetesség. A fogyás erőfeszítései nagy lelkesedéssel indulnak. Az ételeket elkészítik, az edzőtermi tagságokat leporolják, a salátákat pedig szívesen fogyasztják. Az első 5 kg-os fészer ünneplésre ad okot. Ezután az 5 font 10-es lesz bizonyos esetekben. Aztán szétesik. Két hónap ebben a 15 fontban visszanyerhető, és talán majd néhány. Ön azonosítja?

Tanya története: Fogyás 50 után

Tanya jamaicai nő, a kanadai Vancouverben él. Tanyával ugyanazon jamaicai középiskolába jártunk, a St. Hugh's High-ba. Körülbelül 2 év volt a különbség az iskolában. A Facebooknak köszönhetően az évek során folyamatosan tartottuk a kapcsolatot. évben észrevettem a képein, hogy kisebbnek látszik. Tanya fogyott. Hallani, ahogy elmondta, mindig is a súlyával küzdött. 2017 különösen nehéz év volt Tanya számára. Apjának, aki visszatért Jamaicába, fizikailag nem volt olyan jól. Az a stressz, hogy látta apja hanyatlását és távolról kellett koordinálnia a gondozását, arra késztette, hogy csokoládéban vigasztalódjon, és az eredmény a vártnak megfelelő, jelentős súlygyarapodás volt. Tanya itt a saját szavaival meséli el a történetét.

Mire 2018 megfordult, Tanya változtatni szeretett volna. Több megszakított testsúlycsökkentési kísérletbe kezdett. Ismerősen hangzik? Minden bizonnyal azonosítom. Mindig küzdöttem a súlyommal. Összes. Az én. Élet. Volt, amikor jelentős mennyiségű súlyt fogytam, egy ideig nem tartottam, csak hogy visszanyerjem az egészet, majd néhányat. Itt van az a kérdés, amellyel Tanya megkérdőjeleződött, amikor kétségbeesése miatt egy életvezetési tanácsadóval bízott meg fogyás vágyában:

„Rendben. Tehát fogyni akar. Akkor mi állít meg? Mi tart vissza? Wa te utadban van? Ha fogyni szeretnél, és ez nem történik meg, annak oka kell lenni. "

Nos Tanya válaszolt erre a kérdésre. Itt kell elolvasnia a bejegyzését, hogy megkapja a teljes történetét, a saját szavaival. A lényeg, amit szeretnék elmondani: a kövérség oka nem egyszerűen azért van, mert túl sokat eszünk. Köze van ahhoz, hogy mit eszünk és mikor. Biztos. De sok köze van a miénkhez MIÉRT. És hogy MIÉRT különösen tájékoztatja a látszólag képtelenségünket lefogyni és megtartani.

Tanya 51 font könnyebb

Mi a történeted?

Most éppen a fogyásért küzd?
A múltban hányszor próbált lefogyni?
Voltál valaha sikeres?
Ha igen, miért vagy itt?
Miért akar fogyni? Legyen őszinte itt.
Tehát miért nem veszíti el csak a súlyát?

A történetem

Krónikázom saját idei utamat, a súlyom hullámvölgyeit és a helyet, ahol 2017. augusztus végén találtam magam. Mindig kövér voltam. Mint mondtam, életem során voltak olyan esetek, amikor jelentős mennyiségű súlyt tudtam lefogyni, és igen, visszanyertem az egészet, majd néhányat. 2017. augusztus végén elborzadtam azon, amit láttam egy fényképen, amelyet a lányom készített rólam. Utáltam, hogyan néztem ki. És valami elpattant. Találtam egy olyan elhatározást, amely különösen az elmúlt két évben elkerülte. És elkezdtem a keto diétát. Tudtam, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend lesz a leghatékonyabb, legkevésbé fájdalmas étrend számomra. Szóval elkezdtem. Másfél évvel később, körülbelül 55-60 kilóval később, még mindig erősen megyek.

Amikor Tanya elmagyarázta, hogy az edző kihívása hogyan érte el, hogy megálljon és szembesüljön néhány önigazsággal, majd végül ragaszkodjon a fogyókúrájához, elmélkedtem. Miért volt ilyen sikeres ez az utolsó erőfeszítés, amelyet 2017 augusztusában kezdtem? Miért maradtam ezúttal a tanfolyamon? Miért voltak a 2017 augusztusáig tartó korábbi erőfeszítéseim abbahagyva és elindultak, és egyáltalán nem voltak sikeresek? Nem akartam lefogyni? Igen én voltam. Tehát mi állított meg. Nem akartam elég rosszul fogyni? Volt valami más válasz mélyen? Hogy őszinte legyek, még mindig nem vagyok benne biztos. Azt viszont tudom, hogy 2017. augusztus végén találtam magamban egy olyan elhatározást, amely még mindig nem halt meg. A legjobb, amivel elő tudok állni, az az, hogy nagyon szerettem volna fogyni, mintsem az elhagyással folytatott étkezést.

A keto előtt és után

Tanya sikerképlete

Megpróbáltam lepárolni Tanya útjának elvételeimet, hogy általános pont formájában előálljam a siker titkát.

Őszinteség azzal kapcsolatban, hogy mi akadályozta meg a fogyást idáig. Ez tájékoztatja a sérülékenységeket, és ezért azt a tervet, amelyet meg fog tenni annak érdekében, hogy ezúttal sikerrel járjon
Egy döntés a fogyáshoz szükséges változtatások elvégzéséhez
A terv hogy támogassa a meghozott döntést
Támogatás ösztönözni és motiválni

A döntés meghozatala

Megtaláltam a 5 Második szabály nagyszerű megközelítés ahhoz, hogy végre eljussak arra a pontra, ahol egyszerűen döntök. A döntés meghozatala az alapkőzet, amelyre minden más épül. Ha nem hoz döntést, konkrét döntést, akkor nagy az esély arra, hogy rövid időn belül megingol az úton. Alakítson ki szilárd alapot egy döntéssel, amely olyan, mint egy szövetség vagy szerződés önmagával. Ebben a videóban elmagyarázom:

A terv: KETO!

Tanya keto-hoz ment a fogyáshoz. Kevesebb, mint egy évvel a kezdés után 51 kg-ot fogyott! Még mindig a terven van, és teljes életet él, amit úgy hívunk NSV-k (nem skálán elért győzelmek), amelyek egyszerűen hab a tortán (nagyon rossz hasonlat, tudom!) ezzel az étkezési móddal. A megnövekedett energia, az aranyos ruha, amibe most belefér, a szabad viselet, amit akar, ahelyett, hogy az érzéseket és a testet szigetelné rétegek és rétegek alatt, plusz méretű helyett rendszeresen vásárolna, könnyedén sétáljon a forgalmas repülőtereken, az ülés az öv könnyedén illeszkedik, keresztezi a lábakat, és így tovább, és így tovább, tegye ajándékba az élet minden napját, amelyet alig várhat, hogy kibontsa és elérje 🙂

Miért mégis a keto? Működik. Pont. Biztos, hogy elmehet a kalória-korlátozás, a „kiegyensúlyozott étrend” megközelítés. Biztos, hogy elmehet az „étkezés helyettesítése” megközelítésbe, és turmixokat vagy bármi mással is elfogyaszthatja az étkezés helyét (miért akarna mégis ...az étel olyan szép!) És így haladva nagyon sok akaraterőt kell alkalmaznia, és annyira fájdalmat érez a folyamat során. Keto tudomásul veszi az elhízás kérdésének gyökerét, és ott foglalkozik vele.

Az átalakulás Keto jóvoltából

Az elhízás gyökere és miért fogyásod legnagyobb erőfeszítései lapos esésűek

Inzulinrezisztencia a súlyával kapcsolatos kérdéseink gyökere. Itt az történik, hogy az inzulin, amelyet a szervezet szénhidrátjaira válaszolva választ ki (beleértve a cukrot is), nem hatékony, és a tested megpróbál kompenzálni egyre több inzulin kiválasztásával. Amivel megmarad, az a magas vércukorszint ÉS a magas inzulinszint. Ez gyulladást vált ki az egész testében, az étvágyat és a zsírraktározást, különösen a középső szakasz körül. Ez súlyosbodik a peri-menopauza körül, amikor a hormonháztartásunk nyüzsögni kezd. A legjobb eredményt akkor látjuk, amikor eltávolítjuk a test szükségét az inzulin kiválasztására, ezáltal csökkentve a szénhidrátokat. Ennek az az eredménye, hogy testünk energiát használva zsírt éget, a vágyak enyhülnek, és az étvágy kontrollálódik anélkül, hogy fájdalmat kellene éreznünk (testünk ételtől való megfosztása révén) és hatalmas mennyiségű akaraterőt kell bevetnünk (hogy ellenálljunk a dühöngő sóvárgásnak és étvágyunknak a szénhidrát jelenléte). A Keto valóban nagyszerű terv volt számomra. Határozottan támogatja a saját döntésemet, hogy lefogyjak a fogyni akarok.

Támogatási rendszerek: Edzők, AP-k, támogató csoportok

Tanya elismerte a súlycsökkentő edző szerepét legújabb és legsikeresebb fogyókúrájának kezdeti szakaszában. Azt gondolom, hogy a súlycsökkentő edző hozzáadott értéke abból adódik, hogy tudod, hogy felelős vagy. Látja, ha van tészta vagy egy szelet sütemény, az a következő heti végén jelenik meg. Szembe kell nézned azzal a súlycsökkentő edzővel, akit fizetsz, és meg kell magyaráznod. Nagyon kellemetlen!

Nem volt fogyókúrás edzőm, de ezt az utat akkor 14 éves fiammal kezdtem. Hidd el, az első hetekben előfordult, hogy szerettem volna egy kis rizst. Csak egy kicsit! De nem tudtam kimerülni a fiam előtt! És fogynia kellett. Ez kritikus volt az egészsége és az önbecsülése szempontjából azokban a kritikus serdülőkorban. Szükségem volt rá, hogy nyerjen, és nem nyernénk, ha itt-ott mozgásteret teremtenénk. Tervben kellett maradnunk. Hívom AP-knek, elszámoltathatósági partneremnek, és a közös munka másfél éven át jó úton tartott minket, és most is számolunk. Köszönöm, Nicky.

Azt a merész és bátor lépést is megtettem, hogy a lányom ösztönzésére krónikássá tettem éttermi utamat az Instagramon. Ez az elszámoltatás egy másik formája ott. A nyilvánosság elé állítás nagyon erős visszatartó erőt adott az iránytól való letéréshez. Ki akar nyilvánosan bombázni, igaz? Köszönöm, Rachie!

Aztán felfedeztem az alacsony szénhidráttartalmú csoportokat a Facebookon. Olyan hasznosak voltak ezek! Olyan embereket találtam, akik ugyanolyan küzdelmekkel küzdöttek, mint nálam (lassú fogyás), remek étkezési ötleteket és recepteket kaptam, és megnyugvást találtam abban, hogy mások győzelmeit a skálán és azon kívül láthattam. Meggyőzte, hogy meg tudom csinálni! Rengeteg információ és rengeteg gyakorlati tipp volt, amelyek segítenek abban, hogy megfelelők maradjak ezekben a csoportokban. Végül megalakítottam a saját támogató csoportomat. Ingyenes a csatlakozás, és megmutatja, hogyan csináljuk a karibi stílust! Vannak olyan férfiak és nők, akik szeretik a karibi ételeket, amelyek megingatják a keto életmódot. Ez a Karibi ketó törzs 🙂

Új szokások kialakítása

A siker szüli a sikert. Egy jó döntés máshoz vezet. Azok a szinte azonnali eredmények, amelyeket a legtöbb ember megtapasztal a keto-val kapcsolatban, azt a vágyat eredményezi, hogy maradjon a pályán. A bátorítás édesíti a vajúdást. Láttam, ahogy Tanya elmozdult attól, hogy gondolkodjon, hogy neki kell csal péntek este jutalomként a héten a pályán maradásért, a kezelése pénteken remek, alacsony szénhidráttartalmú ételekkel, mindezt a Törzs bátorításával és az egyszerű érzéssel, amellyel olyan jól érzi magát, és teljes mértékben ellenőrzi az ételválasztását. Lehetséges, emberek! A keto étkezési mód közül oly sokan helyettesítettük a rossz szokásokat a jó szokásokkal. Több vizet és kevesebb alkoholt iszunk. Szeretjük a zöldségféléket a tészta és a burgonya helyett, és nagyszerű keto desszerteket is készítünk 🙂 A nagyszerű dolog az, hogy semmilyen módon nem vagyunk nélkülözve, és minden nap jobban nézünk ki és érezzük magunkat. Tény.

Te jössz!

Döntést hozott már? Mi akadályoz meg benneteket? És miután meghozta a döntését, mi a terve, hogy jóvátegye a döntését? Meghatározta támogatási rendszereit? Van rá mód!

Köszönöm, hogy ilyen nyíltan megosztottad, Tanya. Önt inspiráljuk, és tanultunk tőled.

Iratkozzon fel a blogomra itt. Rengeteg nagyszerű információ és segítség áll rendelkezésre. És bátran forduljon hozzám közvetlenül, ha személyre szabott étkezési terveket és edzést szeretne.