Öt ok, amiért nem rázhatja meg azt az extra hasi zsírt - és hogyan lehet kijavítani

ITT, hogyan lehet végleg megszabadulni a hasi zsírtól.

rázhatja

  • szerző: Laura Hampson
  • 2017. április 24., 06:15, frissítve: 2019. szeptember 8., 19:07

Ha extra súlyt cipel a gyomrán, az nemcsak kényelmetlen lehet, hanem veszélyes is.

A hasi zsír az egyik legveszélyesebb zsírfajta, mivel magában foglalja a zsigeri zsírt is, amely mélyen a hasában fekszik és körülveszi a szerveit.

Ha nagy a hasi zsírtartalma, ez növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az alvási apnoe és az idő előtti halálozás kockázatát, csak néhányat említve.

Ha megpróbált megszabadulni ettől a zsírtól, de úgy tűnik, hogy nem tudja megmozgatni, íme öt dolog, ami megakadályozhatja, hogy elveszítse extra hasi zsírját:

1. Túl sok ropogást hajt végre

Újra és újra bebizonyosodott, de a helyszínen végzett edzés vagy egy adott testterület megcélzása nem segít abban, hogy kilót dobjon ezen a területen.

Tehát az összeroppanás izomzatot épít, de az izom elrejtődik a zsír alatt.

2. Túl sok jó zsírt eszel

Mi a meleg

A növényi olajok, diófélék és avokádó az egészséges zsírok forrása - de légy óvatos, mert túlzásba eshet.

Éppen ezért a táplálkozási szakemberek egy „maroknyi diót” javasolnak uzsonnaként, ez pedig mindenekelőtt kalóriatúlterhelés lehet.

3. Nem alszol eleget

Ha nem alszol eleget, ez súlygyarapodáshoz vezethet, és a kutatások kimutatták, hogy ezeket a plusz kilókat gyakran adják a gyomrodhoz.

A Wake Forest University tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akik öt óránál kevesebbet alszanak éjszakánként, többet nyomnak és több zsírt hordoznak a hasukban, mint azok, akik hat-nyolc órát alszanak.

4. Diétás szódát iszol

A Journal of the American Geriatrics Society folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik diétás üdítőket fogyasztanak, a hasi zsír mennyiségének háromszorosát nyerik, mint azok, akik nem.

Ne hagyja ki

Egy külön tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akiknek legalább egy mesterségesen édesített italuk van naponta, 33% -kal nagyobb a stroke és 29% -uknál nagyobb az Alzheimer-kór kialakulásának esélye azokhoz képest, akik elkerülik őket.

5. Súlyokat csak az edzőteremben emelhet

14 tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a vegyes testmozgás (mind a kardió, mind az erőnléti edzés) eredményezi a legjobban a hasi zsír megszabadulását.

Ez azért van, mert a kardió elégeti a zsírban tárolt kalóriákat, és az erőnléti edzés elősegíti az izomépítést, amely gyorsabban égeti el a kalóriákat.