Hogyan végezzünk májtisztítást az ájurvédával

Májunk a test egyik legfontosabb szerve, mivel kulcsszerepet játszik emésztésünkben; szabályozza a koleszterin és a hormon szintjét; metabolizálja a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat; vitaminokat és ásványi anyagokat tárol; és méregteleníti a vérünket. Erősen szennyezett környezetünk, a túlzottan gyógyszeres társadalom, valamint a túlságosan kifinomult és feldolgozott étrend miatt nem meglepő, hogy a májunk felnőttkorban gyakran kopik, lassú és mérgező. Lehet, hogy nem tudjuk ellenőrizni a környezetszennyező anyagokat vagy az egészségügyünkhöz szükséges gyógyszereket, ugyanakkor egészséges táplálkozás, gyógynövényes gyógyszerek és rutinszerű tisztítás révén mindenképpen csökkenthetjük a májunkra nehezedő stresszt.

A máj egyszerűen olyan szerv, amely nélkül nem élhetünk, ezért egészséges májra van szükség az optimális fizikai egészség eléréséhez. Ha a máj túlterhelt, túlterhelt, gyenge, mérgező vagy gyulladt, funkcionális integritása kezd csillapodni, és számos problémát okozhat. A máj az a szerv, amely a vérünk és így az egész rendszerünk méregtelenítéséért és tisztításáért felelős. Ha nem megfelelő étrend, elfojtott érzelmek (más néven mentális toxinok), környezeti szennyező anyagok és általános egészségtelen életmód szokásai miatt túlterheltek minket a méreganyagok, a máj túlterhelt, zsúfolt, gyenge és lassú lesz, és sokféle tünethez vezethet, és végül a teljes betegségig. Íme néhány olyan általános tünet, amelyekre figyelni kell, amelyek arra utalhatnak, hogy a májban gyengeséget tapasztal.

Gyenge máj gyakori jelei és tünetei

Gyenge emésztés
Lassú anyagcsere
Fájdalom vagy hányinger olajos, zsíros ételek fogyasztása után
Fájdalom a jobb alsó borda mögött (jobb felső hasi régió)
Hormonális egyensúlyhiány
Aranyér
Krónikus fáradtság
Bőrbetegségek, köztük pattanások, kiütések, ekcéma és pikkelysömör
Túlzott méreganyagok a szervezetben (kattintson ide, hogy megnézze, vannak-e mérgei)
Sötét vizelet
Sárgás bőr vagy szem
Duzzanat közvetlenül a szem felett
Függőleges vonal, amely a jobb belső szemöldök mellett helyezkedik el (lásd az arcdiagnosztikai táblázatot itt)

Éves vagy kétéves tisztítás elvégzésével a megfelelő időpontokban elkezdhetjük csökkenteni a felhalmozódó elkerülhetetlen toxinjainkat és csökkenteni a májunkra nehezedő stresszt. A májspecifikus tisztítás elvégzése még egy lépéssel tovább halad, ha közvetlenül kiöblíti ezt a létfontosságú szervet, miközben táplálja, erősíti és javítja működőképességét.

A máj és az érzelmeink

A máj az a szerv, amely kapcsolódik a düh érzelméhez, és ezért a túlzott, elfojtott düh egész életünkben meg fogja terhelni a májat. A máj hordozza ezt az érzelmet, és ezáltal túlzott hőt, stresszt, gyulladást és végül kiégést okoz, ha ezt a dühöt nem emésztik meg, nem dolgozzák fel és nem engedik szabadon. Ezért minden jól kerekített májtisztításnak tartalmaznia kell néhány olyan terápiát, amelyek meditáció, pranayama (légzésmunka), abhyanga (olajmasszázs) és szelíd jóga testtartások révén segítenek meggyógyulni mélyen gyökerező haragunkból, amelyek segítenek felszabadítani ezt az érzelmet szöveteinkből (pl. gyengéd csavarások, hátradőlt testhelyzetek, előre hajtások).

Elkezdeni

Mielőtt bármilyen tisztításba kezdene, a legjobb, ha megtervezi az ütemtervet annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy életének megfelelő időpontjában tisztít. Íme néhány olyan helyzet, amikor el kell kerülni a szigorúbb tisztítást:

Ne végezzen tisztítást:

Túlzottan meleg vagy hideg időjárás
Menstruáció
Terhesség
Szülés után
Szoptatás
Jelentősebb életváltozások (munkahelyváltás, válás, szeretett személy elvesztése, költözés)
Utazás közben vagy közvetlenül utazás előtt
Míg beteg
Nagy munkaterhelés és magas stressz idején

A tisztítás bármikor elvégezhető, amely megfelel a jelenlegi ütemtervének, erőnlétének, egészségi állapotának, életkorának és környezetének. Általában a legtöbb ember otthoni kitchari tisztítást végez 3, 5 vagy 7 napig, az előtisztító és utótisztító napok megfelelő mennyiségével együtt, amelyek közvetlenül a tisztítás előtt és után esnek.

A tisztítás megkezdése előtt a legjobb, ha 3-7 napot hagyunk az előtisztítás időszakában. Ezt az időt arra használják, hogy előkészítsék a rendszert a test kíméletes megkezdésével, az emésztő tűz erősítésével és az egészséges eltávolítás ösztönzésével, a zökkenőmentes átmenet biztosítása érdekében.

Egyszeri diéta fogyasztása a kitchari mellett, tisztító gyógynövények és teák fogyasztása, valamint az ajánlott terápiák végrehajtása meglehetősen kimerítheti energiáját. Alacsonyabb energiaszintjét tiszteletben kell tartani a hosszú távú egészségügyi problémák elkerülése érdekében. Kérjük, hogy a tisztítás teljes ideje alatt kerülje a túl sok munkát, a fáradságos tevékenységeket és a megerőltető testmozgást. A pihenés és a pihenés a méregtelenítési folyamat óriási része, és sokkal erőteljesebbé, hatékonyabbá és teljesebbé teszi tisztító élményét.

Bármilyen tisztítás elvégzése érzékenységet okoz az idegrendszerben, felidézi az elraktározott érzelmeket és megnyitja az energiamezőt. Ez azt jelenti, hogy nagyon fontos lesz elkerülni a túlzott elektronikát, társadalmi tevékenységeket, serkentő helyzeteket, vitákat, ordibálást, tömegben való tartózkodást és hasonlókat annak érdekében, hogy a nem kívánt energia ne töltse fel a rendszerét ebben a törékeny időszakban.

Ájurvédikus szükségletek a tisztaság érdekében

Növényi szükségletek

Tikta Ghrita
Szeresse a máj tinktúráját
Méregtelenítő tea (ha szükséges, pótolja az alábbi teás receptekkel)
Triphala Churna
Gyömbérfürdő keverék ** hagyja ki a jelenlegi bőrproblémákat, például ekcémát vagy kiütést **

Ajánlott receptek

Miután megtalálta a megfelelő időt a tisztítására és összeszedte az összes szükségletét, elkezdheti megtervezni napi menetrendjét, amelyre szükség lesz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ájurvédikus májtisztításból. Amint látni fogja, a tisztítás nagyon időigényes lehet, ami még inkább indokolja, hogy némi leállást vegyen igénybe a program során. Azt javaslom, hogy a tisztításra kijelölt idő alatt a lehető legpontosabban kövesse a táblázatot, és a lehető legegyeztethetőbb legyen az étrenddel, a gyógynövényekkel és a tevékenységekkel. Ha bármikor túlságosan gyengének érzi magát, vagy hogy ez az élmény túl sok, kérjük, hallgassa meg testét, és a tisztítás utáni ajánlásaink betartásával lassan oldja ki a tisztítást.

* Minden új egészségügyi program megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.

Fontos megjegyzések (kérjük, olvassa el !)

Ha az otthoni jóga nem neked való, törekedj arra, hogy minél több nap vegyen részt egy szelíd jógaórán a tisztítás során. Ez az ajánlás helyettesíthető meditációval vagy mély légzési gyakorlattal is.
Az olajmasszázs elvégzése során ajánlatos a külső végtagok masszírozásával kezdeni, és a hasi terület irányába simogatni. Ezt a módszert általában egy tisztítás során végzik, hogy a toxinokat a perifériáról a GI traktusba mozgassák, amelyben eltávolíthatók.
Az olajmasszázs elvégzése közben töltsön néhány percet a végén a jobb felső has masszírozásával kis óramutató járásával megegyező * körökben. Ezután szánjon néhány percet a has egészének azonos irányú masszírozására. * Masszírozzon felfelé jobbra, lefelé balra.
Ha a Tikta Ghrita hányingert okoz, kerülje az evést, amíg az éhség vissza nem tér. Az émelygés csökkentése érdekében egy kis csipet sót vagy 1/4 teáskanál Trikatu Churna-t adhat a Tikta Ghrita-ba, hogy jobban emészthesse.
Ha nincs epehólyagja, javasoljuk, hogy kerülje a Tikta Ghrita, valamint a kitchari receptben megkövetelt olaj szedését.
Ha bármilyen bőrbetegségben szenved, például ekcéma, pikkelysömör, pattanások vagy bőrkiütés, kérjük, ne végezzen gyömbéres vagy forró fürdőket. Ez további irritációt okozhat.
Ha májbetegsége van vagy bármilyen egészségi állapota van, mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen új egészségügyi programot elkezdene.
Ha előírt gyógyszereket szed, ne hagyja abba a szedést a tisztítás során. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új gyógynövényt, ételt vagy teát bevenne. Az új egészségügyi programok megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.

Kijön a tisztítószerből

Miután befejezte a tisztítást, kérjük, ne fusson és egyél pizzát! A tisztítás utáni hetet (vagy hosszabbat) a tisztítás utáni szakasznak tekintik, és ugyanolyan fontos, mint maga a tisztítás. A megtisztulás egy halványító, csökkentő periódus, ezért az utótisztító időszak a test (és az elme) egészséges felújításának, fiatalításának és újratöltésének elengedhetetlen ideje. E nélkül a test kimerülhet, az egészségi állapot romolhat, az elme pedig megzavarodhat.

Következtetés

A tisztítás bármiféle idő, energia, tudatosság és fegyelem szükséges. Ez a speciális máj-méregtelenítő program nagyszerű rendszert nyújt évente egyszer a máj tisztításához, a terhelés csökkentéséhez és a működésének javításához. Ez a megtisztulás nagyszerű út lehet számodra is, hogy ezeket a gyógyító gyakorlatokat beépítse a mindennapi rutinba annak érdekében, hogy fenntartsa a tisztítással kialakult egészséget és egyensúlyt. Nem számít az intenzitás szintje, amelyet a máj tisztításához választ, mindig a legjobb, ha hallgat a testére és egyéni igényeire. Ha valami nem érzi jól magát, akkor valószínűleg nem az Ön számára. Tiszteld a belső intelligenciádat, és tedd ezt tisztává. Szorgalmas, ugyanakkor együttérző az érzéseivel, ezt a tisztítószert felhasználhatja az egészség megőrzésére, a rendellenességek enyhítésére és az elkövetkező évek magasabb életminőségének megteremtésére.!