Férfi egészség

Ahogyan a vegán étrend a legegészségesebb étrend a csecsemők, a gyermekek, a nők és az idősebb emberek számára, a férfiak számára is a legegészségesebb étrend. A húsban vagy a tejtermékben nincs olyan varázslatos összetevő, amely előnyös lenne a férfiak egészségére. Valójában a húsban és tejtermékekben található telített zsír, növekedési hormonok és vegyi anyagok a férfiak egészségi problémáinak széles skálájához kapcsolódnak. Itt van 10 jó ok arra, hogy a férfiak vegánok legyenek ...

10 jó ok arra, hogy a férfiak vegánok legyenek

1. Prosztata rák

A prosztatarák a férfiak leggyakoribb rákja az Egyesült Királyságban. Minden nyolcadik férfinak életében prosztatarákot diagnosztizálnak, és azoknál a férfiaknál, akik sok vörös húst vagy magas zsírtartalmú tejterméket fogyasztanak, nagyobb az esélye annak. Az alacsony zsírtartalmú, gyümölcsben és zöldségben gazdag vegán étrend, testmozgással kombinálva segíthet megelőzni vagy lassíthatja a prosztatarák progresszióját a betegségben már szenvedő férfiaknál.

2. Impotencia

Az a gondolat, hogy a férfiaknak vörös húst kell enniük a szexuális teljesítéshez, nem lehet hibásabb. A magas telített zsír- és koleszterinszintű ételek (hús és tejtermékek), amelyek eltömítik a szívbe vezető és belőle vezető artériákat, szintén gátolhatják a más létfontosságú szervek véráramlását! A vegán tűzoltó, Rip Esselstyn (dr. Caldwell Esselstyn tisztelt szívsebész fia) azt mondja: „a szénbányában lévő kanári, ha szívbetegségről van szó, alul teljesítő pénisz”. A gyümölcsben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, diófélékben és magvakban gazdag étrend megvédi az elzáródott artériákat, a szívbetegségeket, a stroke-ot és csökkenti az impotencia kockázatát, amely korai figyelmeztetés lehet a szívbetegségekre.

3. Termékenység

A hús és a tejtermékek termékenységi problémákhoz köthetők; a legtöbb húst és teljes zsírtartalmú tejterméket fogyasztó férfiaknál kevesebb és lassabb a spermium, míg azoknál, akik a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget ették (ami több vitamint, folsavat és rostot, valamint kevesebb fehérjét és zsírt jelent), minőségük magasabb a gyorsabban úszó spermiumok.

4. Szívbetegség

Közel 1,4 millió férfinak van szívbetegsége az Egyesült Királyságban, és csak Angliában körülbelül 50 000 férfinak van szívrohama évente. Sok dolgot tehet a szívbetegségek megelőzésében, beleértve a dohányzás abbahagyását, a rendszeres testmozgást és a vegánságot. A hús és tejtermékek elkerülése elősegítheti a fogyást, az alacsonyabb koleszterinszintet, az alacsonyabb vérnyomást, a 2-es típusú cukorbetegség elkerülését vagy kezelését, és végül csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

5. Elhízás

Az Egyesült Királyság „Európa kövér emberévé” vált. Minden negyedik brit felnőtt elhízott. Az elhízott férfiak ötször nagyobb valószínűséggel alakulnak ki 2-es típusú cukorbetegségben, háromszor nagyobb valószínűséggel bélrák, és több mint két és félszer nagyobb valószínűséggel magas vérnyomás - ez a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Az alacsony zsírtartalmú vegán étrend segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában. Emellett javítja a vér és a cukorbetegek zsírszintjét, segíthet a vércukorszint szabályozásában.

6. Depresszió

Lehet, hogy a depresszió gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, de a férfiak sokkal nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot. Ennek oka lehet, hogy a férfiak nem szívesen keresnek segítséget. Kutatások azt mutatják, hogy a vegánok kevesebb stresszről és szorongásról számolnak be, mint a hús- és tejfogyasztók, és hogy a hús- és tejtermékek csökkentése jelentős hangulati előnyökkel járhat.

7. Pattanások

Azok a testépítők, akik szteroid hormonokat vagy tejsavó alapú kiegészítőket használnak az izomnövekedés serkentésére, hajlamosabbak a pattanásokra. A hormonok fokozzák az olaj szekrécióját a bőrben, ami blokkolt szőrtüszőkhöz vezethet, amelyek fertőzött és gyulladt esetben nagy gennyes foltok keletkeznek. Mivel a kiskereskedelmi tehéntej kétharmadát vemhes tehenekből szedik, amikor magas a hormonszint, a tejtermelés elkerülése csökkentheti a pattanások kockázatát.

8. Férfi mellrák

Az emlőrák férfiaknál viszonylag ritkán fordul elő, és az Egyesült Királyságban évente mintegy 400 férfit érint, míg a nőknél ez körülbelül 50 000 eset. Az emlőrák kilátásai azonban nem olyan jóak a férfiaknál, mint a nőknél, valószínűleg azért, mert csökkent a tudatosság, és hosszabb ideig tarthat a diagnózis felállítása. Számos tanulmány összekapcsolja a hús, tej és sajt fogyasztását az emlőrák előfordulásával.

9. Bélrák

A BBQ egy népszerű férfi domain, ahol a kolbászt, a hamburgert és a hot dogot gyakran ropogósra égetik! Az Egészségügyi Világszervezet szerint a feldolgozott hús bélrákot okoz, és valószínűleg a vörös hús is. A bélrák a második leggyakoribb rák Angliában, és a harmadik leggyakoribb rákos halálok a férfiak tüdő- és prosztatarákja után. A megoldás egyszerű; ragasszon vegán kolbászt vagy Portobello gombát a grillre!

10. Férfi fitnesz

A közhiedelemmel ellentétben nem izomzatot épít azáltal, hogy izmot (húst) fogyaszt. Az izmok használatával fejlődnek, és ennek táplálására a legjobb étrend egy kiegyensúlyozott teljes kiőrlésű vegán étrend. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy minden jót biztosít; összetett szénhidrátok, antioxidánsok és rostok, elkerülve a rosszfiúkat; telített állati zsírok, állati fehérje és koleszterin, amelyek mind szívbetegséghez, cukorbetegséghez, elhízáshoz és néhány rákhoz kapcsolódnak. Rengeteg komplex szénhidrátot tartalmaz; teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta és barna rizs, hogy lassan felszabaduló energiát és rostot biztosítsanak a szív és a bél egészségének védelmében. Gazdag betegségtörő antioxidánsokban; A, C és E vitamin, különösen fontos a sportolók számára. Ezenkívül megfelelő mennyiségű telítetlen esszenciális zsírsavat kínál a diófélékben, a magvakban, a babokban, az avokádóban és a növényi olajokban, beleértve a lenmagolaj omega-3-okat is, más néven lenmagolajokat, diót és néhány zöld leveles zöldséget, hogy hozzájáruljon az egészséges egészség megőrzéséhez. szív. Meg tudja elégíteni a legmelegebb étvágyat, ugyanakkor ellátja a szervezet összes szükséges tápanyagát a sportos életmód fenntartásához, az izom felépítéséhez és a gyógyulási idő csökkentéséhez.