Keto sikertörténete: Stephanie 75+ fontot vesztett és nem néz vissza

A Hip2Keto ebben a bejegyzésben szereplő kapcsolt linkeken keresztül kis jutalékot kaphat. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvünket.

Ossza meg ezt:

A Keto életmód, nem diéta!

Nagyon örülünk, hogy megoszthatjuk veletek a Hip2Keto követő Stepanie történetét. Közel egy éve él a keto életet, és nemrég ünnepelt egy óriási 75 kilót. Története annyira megható és szívhez szóló, azt gondoljuk, hogy igazán csodálatos története inspirál majd benneteket.

Hogyan fedezte fel először a keto-t?

Tizenéves korom óta küzdök a súlyommal, és a bolygó minden diétáját kipróbáltam. 30-at fogynék, és végül 40 kilót hoznék vissza. 305 kilóval a szélén ülve figyeltem az életem múlását. Nem tudtam beilleszkedni a hullámvasútra, a hasam mindig megérintette az asztalt az éttermi fülkékben, és minden alkalommal féltem, hogy nem férek be az ülésbe.

Gyakran sok bűntudatom volt, mert úgy éreztem, hogy a mostani 20 éves lányomnak hiányzott annyi minden és sok emlék, mert korlátai voltak annak, hogy mit tehetek vele a súlyom miatt. 2019 áprilisában a lányom arra kérte a férjemet, hogy hagyja abba a desszertek és az egészségtelen ételek vásárlását, mert aggódott, hogy a következő három évben meghalok. Édes férjem mindig csodálatos volt, és egy szót sem szólt a súlyomról, de a lányom aggodalmait megosztotta velem.

Szívbajos voltam, zavarban voltam, bántottam és teljesen összetörtem. Mindig szerettem volna levenni a súlyt, de annyiszor kudarcot vallottam, hogy egyszerűen nem voltam még egy újabb csalódásra kész, de aztán láttam egy olyan fotót a Facebookon, amely megváltoztatta az életemet. Barátom és férje keto-tevékenységet folytattak, és gyakran fotókat osztottak meg az előrelépésről és a sikerről. Megosztott velem néhány dolgot, amit tett, így felpattantam a kocsira!

Az első három hétben azt hittem, hogy haldoklik, és annyira rossz a ketoinfluenzám, szó szerint összetörtem és sírtam, mert nem volt energiám átmenni a padlón. Annyit elveszítettem, hogy nem akartam még egyszer leszokni és kudarcot vallani. A férjem csontkovács történetesen Mr. West West Virginia a testépítésben, és több mint három éve ketózisban szenved. Beszélgettem vele, mire kiegyenesedett, és elmagyarázta nekem, hogyan kell ezt helyesen csinálni. Tanácsai életváltoztatóak voltak, azóta sem néztem vissza!

Mi volt a legjobb a keto életmódban?

Több mint 75 kilót fogytam, és minden nap új izgalmas felfedezésnek tűnik. Mindig olyan ruhákat pakoltam össze, amelyekből úgy nőttem ki, hogy azt hittem, visszajöhetek beléjük, vagy ha nagyobb ruhák voltak, arra gondoltam, hogy egyszer szükségem lehet rájuk. De ezúttal öt táskát adományoztam a régi, nagyobb méretű ruháimból. Most már a plusz méretű rész helyett az üzlet „rendes” oldaláról tudok ruhákat vásárolni. 24-es farmernadrágból 16-osra váltottam, és végre túl vagyok a célom felén.

Mindezt azért mondom, mert csak egy olyan történet vagyok több ezer emberről, akik életüket visszavették a keto-val. Úgy gondoljuk, hogy ez egy „diéta”, de minden egyes héten felfedezzük, hogy ez valóban egy életre szóló étkezési mód lehet. Ha ez csak diéta, és visszatérünk az összes szénhidrát elfogyasztására, és ugyanazon a helyen végzünk, és újra nagyobb ruhákat vásárolunk. Nem azt mondom, hogy soha többé nem eszem almát vagy akár sült krumplit, de ez a kivétel és nem a szabály.

Sokkal kielégítőbb az az érzés, mintha egy lépcsőn tudnék felmenni anélkül, hogy kifulladnék. Hatalmas előnye a zsírhoz való alkalmazkodásnak az, hogy ritkán éhezek, így megtanultam enni, hogy éljek, ahelyett, hogy éljek. Ami úgy kezdődött, hogy megpróbáltam életben maradni a lányomért, az lett, hogy újra annyira izgatott vagyok az életért, és élvezem mindazt, amit kínál.

Szigorú keto vagy lusta keto?

Több hónapig azt hittem, szigorú keto-t csinálok, de megtanultam, hogy valóban piszkos keto-t csinálok. Tényleg nincs gondom előre csomagolt aprított sajt vagy feldolgozott termékek használatával, mert szeretném, ha képes lennék erre egy életen át, és a szigorú keto túlságosan korlátozó volt ahhoz, hogy hosszú távon is képes legyek.

Számolja-e a makrókat/kalóriákat/stb?

Használok szénhidrátkezelőt, és számolom a makrókat és a kalóriákat. Naponta 20 nettó szénhidrát és 1200 kalória alatt maradok.

Beilleszti-e az időszakos böjtöt életmódjába?

Feltétlenül csinálok szakaszos böjtöt, nem azért, mert Keto számára ajánlották, hanem azért, mert ez csak az én természetes étkezési módom. Középiskola óta így vagyok és most vagyok 52 éves. Sosem rajongtam a reggelikért, és éhség nélkül is túl tudok állni az ebéden, így sok olyan nap van, amikor 17-19 óráig nem eszem. Valószínűleg valószínűleg 18/6 és 20/4 között csinálom a legtöbb napot.

Csípőtipp: Kíváncsi az időszakos böjtölésre? Nézze meg ezt az 5 étkezési menetrendet.

Hogyan néz ki számodra egy napi étkezés?

Mivel időszakos böjtöt csinálok, általában vacsoráig nem eszem, akkor általában hús, saláta és zöldségfélém lesz. Néha vacsorázás után valamivel később uzsonnázom. Szeretek főzni, így mindig kéznél vannak keto desszertek, és nagyon szeretek zsírbombákat készíteni. Igyekszem kéznél tartani a taco húst, valamint az átkozott tojásokat vagy a tojásos muffinokat, mert nekem könnyű megfogni és elmenni. Nagyon sok „krumplisalátát” készítek (burgonya helyett karfiolból készül), és finom.

Mi segít a pályán maradni?

A Facebook keto csoportjai segítettek abban, hogy a pályán maradjak az elején. Megnéztem az összes előrehaladási fotót egész nap, és folyamatosan azt mondtam magamnak, hogy „ezt akarom”.

Körülbelül három hónap elteltével a barátaim elkezdték észrevenni, hogy mennyit veszítek, és kérdéseket tettek fel. Néhányan közülük még a keto együttesére is ugráltak velem. Több mint 20 barátom és családom vált keto életmódra, beleértve a férjemet és a fiamat is.

Most nem vágyom arra, hogy megcsaljam a keto-t, de bevallom, hogy ezek az emberek számítottak rám, hogy segítek a kérdéseikben, elszámoltatható vagyok. Ha továbbra is sikeres vagyok, akkor úgy érzem, ez segít nekik a pályán maradni és elérni a céljaikat!

Bármilyen tanács azoknak, akik a keto-val foglalkoznak, vagy nehezen tudnak betartani?

Azt tanácsolom mindenkinek, aki küzd, hogy egy ételt és egy napot vegyen be, különösen akkor, amikor először kezdi. Amint elkezdi látni az eredményeket, megkönnyíti a pályán maradását. Nincs egy csalás étkezés, amely akkora elégedettséget jelentene, mintha új ruhákat kellene vásárolnia, mert a régiek leesnek rólad. Próbáljon megtalálni egy keto barátot, akivel megteheti ezt az utat, és esetleg recepteket cserélhet, vagy sétálhat együtt.

A standok alatt ne csüggedjen, néha a testünknek csak utol kell érnie. A standok alatt is folyamatosan vesztettem a centimétereket. HA csal, tervezze meg őket, és szálljon vissza a kocsihoz. 9 hónap alatt csak háromszor csaltam meg - hálaadás, karácsony és Valentin nap, és hogy őszinte legyek, a csalás egyszerűen nem éri meg, és csak szörnyen éreztem magam után.

Át kell képeznünk az elménket, és ha „csak azért csal”, akkor hajlamos újra és újra visszatérni az egészségtelen étkezési szokásokhoz. Ez az életmód egy új normális megtalálásról szól, és minél tovább halad, és minél több eredményt lát, könnyebb megérteni, hogy a csalás egyszerűen nem éri meg.

A Keto olyan, mint egy rejtett drágakő, a fiatalság forrása és egy titok, amelyet meg akarok osztani a világgal. Az élet súlya miatt annyira bénító lehet a pálya szélén ülők számára. Soha egyetlen magas szénhidráttartalmú étel sem adott akkora elégedettséget, mint azok a dolgok, amelyeket tapasztaltam, mióta lefogytam a ketót.

Ezt megkapta, egyenként, egyszerre egy fontot, úgyhogy örüljön! Visszaveszed az életedet, és annyiraooooo megéri!

Köszönjük, hogy szánt időt arra, hogy megossza velünk és a Hip2Keto közösségünkkel kapcsolatos keto tapasztalatait! Örülünk, hogy érje el céljait és folytassa továbbfejlesztett, egészségesebb életmódját. Biztosan inspirált minket! ❤️

És veled mi van? Van olyan keto sikertörténeted, amelyet el szeretnél mondani?