26 magas szénhidráttartalmú ételek keto-barát helyettesítői

Ezek az egyszerű cserék sokkal könnyebbé teszik a diétát.

A Keto egy korlátozó zsírtartalmú étrend, amely korlátozza a szénhidrátokat.
Ha követed a keto-t, akkor a kalóriád körülbelül 10 százalékának szénhidrátból kell származnia.
Kedvenc, magas szénhidráttartalmú termékeinek helyettesítése segíthet elkerülni a keto diéta kimerültségét.

A ketogén étrend felsorolása hosszú. Rizs? Ki. Zsemle a hamburgeréhez? Ugrás. A dolgok bonyolultabbá tételéhez valóban el kell köteleznie magát az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú viteldíj mellett, ha ketózisban vagy zsírégető üzemmódban szeretne maradni.

Abban az esetben, ha új a keto számára - ebben az esetben feltétlenül nézze meg Vinny Guadagnino Instagramját - itt van egy nagy részletességgel, hogy milyen legyen a diéta. Arra kell törekednie, hogy kalóriájának 60-80 százalékát zsírból, 20 százalékát fehérjéből és körülbelül 10 százalékát szénhidrátból szerezze be. Figyelem: Ez nem sok szénhidrát!

Bár a keto-diétázók szabadon fogyaszthatnak ízletes ételeket, például sajtot és szalonnát, a konty nélküli sajtburgereken könnyű megégni. Nézze meg a keto-barát ételpótlók listáját azokhoz az időkhöz, amikor ízlelgetni szeretné kedvenc szénhidráttartalmú ételeit - anélkül, hogy kisiklana az étrendből.

[Keto recepteket és teljes étkezési tervet keres? Nézze meg a Keto-t a szénhidrátok kedvelőinek!]

Tortillák

A keto-barát csereügyletek: saláta pakolások, tojáspakolások, kókusz- vagy mandulaliszt tortillák

Hamburger zsemle

A keto-barát csereügyletek: avokádó felek, sajt zsemle, alacsony szénhidráttartalmú tekercs, tojás zsemle

Tészta

A keto-barát csereügyletek: spagetti tök, cukkini tészta, párolt spenót, shitake tészta

Krumplipüré

A keto-barát csereügyletek: karfiolpüré, brokkolipüré, karalábé, karalábé püré

Burgonyaszirom

A keto-barát csereügyletek: sertéshéj, sült sajt chips, cukkini chips

sult krumpli

A keto-barát csereügyletek: jicama krumpli, cukkini krumpli, fehérrépa krumpli

Zsemlemorzsa

A keto-barát csereügyletek: Mandulaliszt, sertéshéj, psyllium héj, kókuszliszt