Kiegészítők, amelyeket Keto diétára szedek (megakadályozzam a szemszárazságot, a hajhullást, a fejfájást stb.)

Ossza meg ezt:

Hé srácok! Ma valami kicsit mást akartam csinálni.nincs recept, de ígérem, hogy pillanatok alatt visszatérek az ételekhez, haha.

Meg akartam vitatni a keto étrend kiegészítésének fontosságát és azt, amit én személy szerint vállalok.

Életemben háromszor voltam keto-diétán. Az első pár alkalommal több kérdéssel is küzdöttem.

1. kísérlet:

-Az első 5 napban FŐBB ketoinfluenzám volt (más néven, lüktető fejfájás, nincs energia semmihez sem, evés után émelygést éreztem)

2. kísérlet:

-Kevesebb ketoinfluenzán mentem keresztül, mivel elkezdtem szedni néhány étrend-kiegészítőt, de körülbelül egy hónapig hajhullás és vörös, száraz szemek voltak tapasztalhatók.

3. kísérlet:

-Szinte semmilyen KETO FLU-t nem tapasztaltam (néha talán enyhe fejfájást), rendszeresen kiegészítettem, nem volt hajhullásom és minimálisan száraz a szemem.

Tehát mit csináltam másképp ezúttal?

Nos, valóban elvégeztem a kutatásomat (bejártam az internet legtávolabbi zugait). És végül egy fantasztikus kiegészítő rendszert találtam ki, amely nekem működik, és valószínűleg Önnek is megfelelő lesz, ha megtapasztalta azokat a tüneteket, amelyeket átéltem! Nem kell ezt követnie egy T-ig, de remélem, hogy jobb képet ad az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú kiegészítő rendszerről.

Jelenlegi rutinom:

Ébredés:

- Igyon legalább 2 csésze vizet
- Kávé 1/2-1 evőkanál MCT olajjal (segít azonnali energia fellendülésben!) És egy kis tejszínnel

Nátriumban bőséges reggeli (más néven tojás és szalonna VAGY csak egy csésze sós vizet VAGY egy savanyúság a kávé mellé! Haha)

Kiegészítők:

- 1x 500 mg magnézium + elektrolit tabletta
- 1x 100 mg kálium tabletta
- Multivitamin
- 2x biotin gumicukor (segít megőrizni a haj, a bőr és a köröm egészségét!, Fontolóra veszem a kollagén hozzáadását is!)

Opcionálisan: 4x kapszula, Zöldek + Kiegészítő

Napközben:

Igyon annyi vizet, amennyit csak tudok
Egyél néhány savanyúságot, vagy igyál egy csésze marhahúslevest egész nap
Cél, hogy magas káliumtartalmú ételeket fogyasszon, mint spenót, avokádó, mandula

Kiegészítők:

1x 100 mg kálium tabletta minden étkezéshez, és egy másik, ha izomgörcsöt vagy görcsöt érzek

** További edzéshez vegyen be káliumot és nátriumot **

Nap vége:

Szükség esetén vegyen be egy másik kálium tablettát
Opcionális: koffeinmentes kávé és MCT olaj (úgy gondolom, hogy ez segít elaludni!)

És ez az! Ott van a napom, amikor kiegészítem.

Természetesen azt is meg akarja győződni, hogy elegendő zsírt és fehérjét szed-e be, és a NET szénhidrátot legalább napi 50 g alatt tartja-e ... és akkor jól megy!