Kiissza! A tej 12 egészségügyi előnye, amelyet ismernie kell

NDTV Étel | Frissítve: 2017. március 28, 14:53 IST

egészségügyi

  • Minden csésze tejjel eleget tesz a napi kalciumszükséglet 20% -ának
  • A tej számos alapvető mikroelemet is tartalmaz
  • Az edzés utáni tejfogyasztás hozzájárulhat az energia feltöltéséhez

"Fogyasszon egy pohár tejet naponta" - az orvosok és az összes anya egyik szokásos tanácsa. A tejet már régóta teljes egészségesként emlegetik jóval a táplálkozással töltött italok megjelenése előtt. Sokak számára ez maradt az egyetlen kalciumforrás a nap folyamán. A tej hatékonysága napi étrendünkben összetéveszthetetlen; számos mikroelem forrása, amelyek rendkívül fontosak testünk fejlődéséhez és növekedéséhez. Ha nem rajong a sima tejért, váltson más belőle származó termékekre, például joghurtra, túróra, chenára stb.

Ha azonban nem vagy laktóz-intoleráns, akkor a napod elején semmi sem ver meg egy magas pohár tejet. Próbáld meg kombinálni kedvenc gyümölcseidet, és érj el remek turmixokat és egészséges turmixokat egy csomó dióval és maggal. Sok ember szereti a tejet, egy csomó sörbet és még a kávé mellett. A hideg kávé ideális lehet tápanyagellátáshoz a testben és a hő megverésében. Vannak lehetőségek bőven; minden amire szükséged van, hogy előbb megkedveld magad.

Nem talál elég okot egy pohár tej levételére? Ezek az előnyök ráveszik, hogy azonnal lenyeljen egyet!

1. Kalcium

Minden csésze tejjel (250 ml) megközelítőleg 285 mg kalciumot kap, amely a napi kalciumigény több mint 20% -ának felel meg.

2. Alapvető tápanyagok

A tej számos tápanyaggal is ellátva van, például fehérje, A-vitamin, B1, B2, B12, D, kolin; többek között kálium, magnézium.

3. Edzés utáni ital

Az edzés utáni tejfogyasztás segíthet feltölteni energiáját, és nélkülözhetetlen tápanyagokkal szolgálhat az izmok fejlődéséhez.

4. Fogyás

A legfrissebb tanulmányból kiderül, hogy a tejben található konjugált linolénsav segíthet a zsírégetésben.

5. Erősebb csontok

A tej kalciumot és kis mennyiségű D-vitamint tartalmaz, együttesen elősegítve az erős és egészséges csontokat. A rendszeres tejfogyasztás a D-vitaminnal együtt megakadályozza az osteopenia, az osteoporosis és az osteoarthritis kockázatát.

6. Immunitás

A tej olyan összetevőkkel együtt, mint a kurkuma (haldi), segít az erősebb immunitás kialakításában és ellenáll az évszak változásának.

7. Hideg és torlódás

Egy pohár meleg tej kiválóan csillapítja a torokfájást. Adj hozzá egy csipet szerecsendiót, és csodákra képes a gyermekek torlódásainak enyhítésében.

8. Tökéletes nyári egészségügyi ital

Az olyan összetevők, mint a saunf (édeskömény) és az elaichi (kardamom) hozzáadhatók a tejhez a jéggel együtt, hogy tápláló, ízes nyárbarát egészségügyi ital jöjjön létre.

9. Ragyogó bőrre

A tej régóta része a hagyományos szépségápolási rendszereknek, kezdve az arcpakolásoktól és a csomagoktól, a természetes hidratáló krémek elkészítéséig. A tejet hozzá lehet adni a besan és a masoor dalhoz, és arcpakolásokba lehet dolgozni az izzó ragyogás elérése érdekében. Ez segít az arcbőr könnyítésében is.

10. Hajápolás

Keverjen össze egy érett banánt egy evőkanál mézzel és egy evőkanál tejjel. Most adjon hozzá néhány csepp rozmaring illóolajat. Vigye fel a hajára, és takarja le zuhanysapkával. Tartsa 15-20 percig, majd mossa le gyógynövényes samponnal, majd fehérje kondicionálóval. "Ez a maszk kiválóan alkalmas a száraz és fakó haj megújítására" - Ms. Blossom Kochhar, a
országrészvények.

11. Vérnyomás

A tehéntej káliumban gazdag, ami segíthet a vérnyomás ellenőrzésében. A megnövekedett kálium- és alacsony nátrium-bevitel kombinációja csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

12. Egyéb előnyök

A D-vitamin dúsított tej segíthet a depresszió leküzdésében. A D-vitamin döntő szerepet játszik a „boldog hormon”, a szerotonin termelésében és szabályozásában. A rendszeres tejfogyasztás szintén hozzájárulhat a fáradtság és gyengeség leküzdéséhez.

Szem előtt tartandó dolgok

Előnyei ellenére a tejhez kevés dolgot kell szem előtt tartani. "Sokan úgy vélik, hogy a tejfekvés közvetlenül lefekvés előtt jó alvást vált ki, véleményem szerint ez mítosz. A tej önmagában teljes étkezés, ezért azt tanácsolom az embereknek, hogy este után ne fogyasszák el. A vacsora utáni tejfogyasztás egy második étkezés elfogyasztása. Gyomor- és emésztőrendszeri problémákat válthat ki "- jegyezte meg Anshul Jaibharat.

A tej kiváló edzés utáni ital, de nem, ha este tornázik. Legyen rendkívül óvatos a tej felhasználásával kapott kombinációkkal kapcsolatban. Kerülje a forró tulajdonságokkal rendelkező összetevők keverését a nyár folyamán a tejben. Egy összetevő vagy élelmiszer akkor lesz a legelőnyösebb, ha megfelelő összetevőkkel kombinálva és a megfelelő időben fogyasztja.