Kim inspiráló, 100 font súlycsökkentő története arra készteti Önt, hogy összekötözze a sétacipőjét

Sokan úgy gondolják, hogy ha fogyniuk kell, akkor rengeteg pénzt kell költeniük: drága edzőtermi tagságok, súlycsökkentő előfizetői programok és minden biotáplálás elég fillérbe kerül. De ahogy Kim Dye bebizonyította, teljesen ingyen fogyhat 100 fontot. Kim súlyának nagy részét egyszerűen abból a célból vesztette el, hogy sétált, és mindent követett, amit evett egy ingyenes alkalmazásban.

Most Kim arra használja a történetét, hogy másokat inspiráljon. Az @ @ 100readysetgo Instagram-oldalán Kim dokumentálja az általa fogyasztott egészséges ételeket és azt, hogy miként marad aktív. Beszélt POPSUGAR-szal súlycsökkentő útjáról, arról, hogyan marad a pályán, és mit remél, hogy mások megtanulják a történetét.

Hogyan kezdte

Kim súlycsökkentő útját 2016 szeptemberében kezdte 242 fonton. "Akkor szorongás és depresszió rohamában szenvedtem, és teljesen mozgásszegény voltam" - mondta. "A súlyom valóban kezdett visszatartani társadalmilag és ami még fontosabb, mint anya."

Habár kezdetben nem a fogyás mellett döntött, naponta csaknem két mérföldet kezdett megtenni, hogy fiát iskolába vigye. "Körülbelül két hét múlva észrevettem, hogy a ruhám lazábban illeszkedik, és úgy döntöttem, hogy fokozom" - mondta. Ez három mérföldes sétákig haladt a közeli ösvényen, majd hat mérföldes sétákig.

Ez az aktivitás növekedése arra ösztönözte, hogy elkezdje nyomon követni kalóriáit a My Fitness Pal-ban. Az első hónapban nyolc kilót fogyott. "Nincs radikális diéta vagy fitneszterv, csak nyomon kell követni mindent, amit ettem - a jót, a rosszat és a csúnyát -, hogy a kalória-célomon belül maradjak és a hét öt napján járjak" - mondta. - Ez a drámai veszteség volt minden, ami folytatódott, amit tettem.

Hogyan marad jó úton a diéta és a testmozgás

Kim az összes ételt a My Fitness Pal-ban követi nyomon, és naponta 1500–1650 kalóriát fogyasztott el. "Mivel a diéták és a korlátozó étkezés a múltban nem működött nálam, nem korlátoztam, milyen ételeket ettem, hanem inkább mérlegelni kezdtem az adagjaimat és követtem őket" - mondta a POPSUGAR-nak. "Ha Cheetos-t vagy csirkeszárnyat akartam, lemértem egy adagot a digitális ételmérlegemről, és nyomon követtem őket MFP-ben."

Megállapította, hogy az ételének mérlegelése jobban szem előtt tartja az étkezést, és megakadályozza a falatozást, ami jobban kontrollálhatónak érzi magát. Ahogy lefogyott, elkezdett több házi ételt készíteni. Miután lefogyott 75 kilótól, napi 1800 kalóriára növelte a kalóriabevitelt. Most, hogy karbantartási üzemmódban van, napi 1900-2200 kalóriát eszik, attól függően, hogy mennyit dolgozik.

Ami az edzését illeti, Kim azt mondta, hogy 100 kilót fogyott pusztán a gyaloglás miatt. Később vegyes harcművészeti edzőterembe lépett. "Hamar rabja lettem a fitnesz órák haverjának" - mondta a nő, és elkezdtem rendszeresen bokszolni és nyújtani foglalkozásokat. A jiu-jitsuban és a Zumbában is részt vesz, és hetente nyolc-nyolc órát vesz igénybe, egy-két pihenőnapot.

Néhány nem skála győzelem

Kim egyik legkedveltebb, nem érdemleges győzelme:

Kényelmesen ül egy buszülésben.
Lehetőség van arra, hogy fiával együtt a gyermek hullámvasután közlekedhessen a megyei vásáron.
Képes normál fürdőlepedőt tekerni a testére nyaralás közben.
"Petite" -nek hívják.
Képes lépést tartani a most 7 éves gyermekével.
Kecsesebbnek érzi magát.
Már nem érzed magad láthatatlannak, miközben egyszerre azt érzed, mintha minden szem rád nézne.
Képes magabiztosan behúzni inget és övet.
Újra vintage ruhákat viselni.
Búcsúzás a plusz méretű ruhaüzletektől.
Sikertörténetnek tekintik, és képesek inspirálni másokat.

Hogyan marad motiválva

"Az eredmények motiváltak maradnak, és sokkal jobban érzem magam a napi mozgás során" - mondta Kim. "Az endorfinok nagy hatással voltak a szorongásomra, és többnyire pótolták az ételt, amikor az élet görbe golyókat dob. Ha egy napot mozdulatlanul megyek, egyszerűen nem érzem magam."

Kim tanácsai másoknak

"Készítsen egy listát arról, ami a múltban nem működött az Ön számára, és tegye az ellenkezőjét" - tanácsolta. "Ha nem tornaterem, sétáljon vagy táncoljon. Ha a jojó diéta és az ételek korlátozása a múltban nem működött nálad, gyakorold a mértékletességet vagy az intuitív étkezést."

Kim azt is tanácsolta, hogy bár bármi következetes cselekedet eredménye lesz, ez nem kivitelezhető, hacsak nem valami olyasmit akarsz csinálni egész életedben. "Ha elérte a célját, az út nem ér véget ezzel, és hogy fenntartsa az elveszített súlyt, folytatnia kell azt, amit tett, hogy eleve fogyjon" - mondta Kim. "Ügyeljen arra, hogy ezek a dolgok hosszú távon reálisak és fenntarthatóak legyenek. Válasszon életmódot, ne diétát."

Végül azt javasolta, hogy keresse meg a törzsét. "Az utazásom alatt minden a támogatás volt" - mondta a nő. A My Fitness Pal-ban barátokat is szerzett, és csatlakozott a kihívásokhoz, hogy elszámoltatható legyen. Csatlakozott egy súlycsökkentésre összpontosító Facebook-csoporthoz, amely elszámoltatható volt és Instagramját használja arra, hogy másokat inspiráljon. "Ebben az internetkorban nincs ok arra, hogy egyedül foglalkozzunk vele, és néha még a teljesen idegenek is a legnagyobb inspirációt vagy támogatást jelenthetik utad során" - mondta.