Kínai taoista étrend a chi energia növelése érdekében

Egy kérdés, amelyet sokan feltesznek, amikor először érdeklődnek Tai Chi, Chi Gung (
qigong diéta), a jóga vagy bármely más energikus művészet „mi a legjobb étrend a chi áramlásának javítására az egész testben?”. A „chi étrendre” általában ugyanazok az étrend-elvek vonatkoznak, mint bármely más egészséges étrendre. Néhány ember azonban inkább organikus, vegetáriánus ételeket ajánl. Íme néhány étkezési és ivási javaslat azok számára, akik belső harcművészeteket gyakorolnak, és javítani akarják a chi-t a jobb étrend révén. Ha úgy érzi, hogy alacsony chi-t szenved, akkor olvassa el tovább, és tanulja meg, hogyan növelhető a QI energia és a chi áramlás.

Mely ételeket érdemes enni az energia növelése érdekében/Chi/Qi?

Szóval, mi a kínai étrend? A kínai étrend célja, hogy elősegítse a chi energia felépítését és javítsa a qi áramlását. A chi energia felépítéséhez fizikai energia-manipulációra van szükség (olyan művészetek révén, mint Tai Chi, Qi Ging, Bagua stb.) És az egészséges étrend követése, amely elkerüli azokat az ételeket, amelyek megzavarják a chi áramlását.

Teljes kiőrlésű ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, árpa, zab, hajdina, rozs, kukorica, köles és quino. Más teljes kiőrlésű liszttel készült ételek is ajánlottak, például tészta, tészta, teljes kiőrlésű keksz, sütemények, búza és müzli.

A hagyományos kínai orvoslás elméletét követve (lásd az alábbi magyarázatot) győződjön meg arról, hogy rengeteg friss, helyben termesztett zöldséget eszik, amelyek szezonban vannak, és ha lehetséges, organikusan termesztenek. A legjobb a párolás vagy a keveréses sütés. A vegetáriánus ételek, például a bab, a dió, a magvak, a szójabab túró (tofu) szintén nagyon jó.

Ha étrendje lehetővé teszi a hús felvételét, akkor próbálja meg biztosítani, hogy leginkább organikus, szabad tartású fehér húst eszik, például csirkét vagy pulykát. A tojás, a hal vagy a tenger gyümölcsei is mérsékelten jók az egészséges táplálkozáshoz.

Sok tej- és tejtermék-alternatíva létezik, ha alacsony zsírtartalmú tejet keres, mint például szója, rizs és szójajoghurt, amelyek mind fogyaszthatók. Nyugaton kevésbé népszerű a tengeri moszat, például a nori és a moszat.

Természetes szójaszószokat kell fogyasztani, hogy ízeket adhassanak az ételeknek, például tamari vagy shoyu. Friss gyümölcs, helyi és szezonális, beleértve a datolyát, szultanát, mazsolát, fügét, almát és bogyókat. Méz, mértékkel, finomítatlan cukor csak akkor, ha muszáj.

Csökkentse ezen élelmiszerek fogyasztását

Az egészséges „chi étrend” érdekében megnövelendő ételek mellett meg kell próbálnia csökkenteni ezek bevitelét (bár mindenkor tartsa be az élelmiszer-higiéniai és egészségügyi normákat):

fehér kenyér
fehér liszt
fehér rizs
Finomított feldolgozott és konzerv élelmiszerek
Kémiai adalékanyagok
Színezés
Tartósítószerek
Aromák
Gyümölcssavak

A vörös húst lehetőség szerint kerülni kell. A vörös hús magában foglalja a marhahúst, sertéshúst, borjúhúst, bárányt, őzgerincet vagy más nagy emlősöket. Néhány magas zsírtartalmú baromfit és halat, amelyeket el kell kerülni, például kacsát, libát és foltos tőkehalat.

A taoista táplálkozási tanácsok általában a tojások korlátozását javasolják, bár a sültek elkerülése a legjobb. Kerülni kell a tejtermékeket is, például a teljes zsírtartalmú tejet, sajtot, vajat, sertészsír, csepegtető és más állati zsírokat.

Sok más szabály létezik, amelyeket valóban nagyon nehéz alkalmazni és kiegyensúlyozott étrendet tartani, ezért nem tartoznak ide. Az általános szabályok szerint azonban friss, organikus, helyben termesztett, szezonális egész ételeket vásárolnak, amikor csak lehetséges. Kerülje a hideg ételeket és a hideg italokat. Összességében ez a legjobb étrend az energia és az egészség szempontjából.

A kínai orvoslás egyes gyakorlói úgy vélik, hogy a hideg ital megzavarhatja a chi áramlását. Mások azonban úgy vélik, hogy az emberek hagyományosan kerülnék a hideg italokat, mivel kevésbé valószínű, hogy főzték őket, ezért nagyobb valószínűséggel tartalmaznak baktériumokat, amelyek betegséghez vezethetnek.

Hasonlóképpen, a zöld teát melegen kell inni, nem túl forrón. További tippek közé tartozik a folyadékbevitel lehető legnagyobb mértékű csökkentése és az étkezés előtti erős ivás elkerülése. Erősen ajánlott, hogy ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatja az étrendjét.

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányait a Nyitott Egyetemen végezte, szakterülete az emberi táplálkozás és az elhízás kihívása volt. 2006 óta kutat és ír az erőnlétről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy diétás e-könyvet, az Alacsony GI-tartalmú étrend-tervet.