Központi téma

Egészséges receptek

2017. január 13. Felhasználó szerint

Kinetika

Ha 2016-ban a fogyás vagy a fitnesz növelése mellett döntők táborába kerül, akkor a WELLBEATS Kinetics csatornája lehet a legjobb fegyver, amely a szerszámövében van. Ezek a nagy intenzitású osztályok a kardió intervallumok, a testtömeg-kondicionálás és az ellenállóképzés erőteljes kombinációját kínálják, hogy ne csak mega kalóriákat égessenek el az óra alatt, hanem "anyagcsere-hatást" teremtsenek a pihenő anyagcsere sebességére, ezáltal megadva az áhított "utánégetést" órák vagy napok után kalóriát éget.

Miért a Kinetika?

Először beszéljünk kardió. Szereted vagy utálom, a szív- és érrendszeri testmozgás fontos szerepet játszik a szív egészségében, valamint az általános kalóriaégésben. A kardió ideje alatt erősödik meg a szíve, amely lehetővé teszi a szívének, hogy ütemenként több vért pumpáljon, és megakadályozza, hogy normális, mindennapi tevékenységek során túlterheljen. A kardiómunka nagymértékben megtérül a testmozgás során elégetett magas kalóriatartalommal, különösen a kardio mozdulatokkal kapcsolatban a kinetikában: rövid intenzitású intervallumok 3-60 másodpercig, például ugrók, magas térdfutások stb. A Kinetics sportos, nem komplex koreográfia, így arra összpontosíthat, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza a szív pumpáló tevékenységéből.

Hogyan működik ellenállás hozzájárul? Lehet, hogy hallotta az „izom súlya nagyobb, mint a zsír” kifejezést. De az igazi különbség a kettő között az, hogy a font font, az izom szinte kétszer annyi kalóriát éget óránként, mint a zsír. És ekkor még nem is edz! Ellentétben azzal, amit az emberek észlelnek a „terjedelmes izmokat” eredményező ellenállóképzéssel kapcsolatban, ez valóban segít az izomtömeg növelésében, így teste karcsúbbá válhat, több kalóriát égethet el az óra alatt és jóval később. Az ellenállóképzés A legfontosabb tevékenység, amelyet megtehet, amikor fogyni próbál, vagy újra meghatározza a testét. Akár testtömeget, akár olyan eszközöket használ, mint a súlyzók vagy az ellenállási csövek, a Kinetics egyenlet ellenállási része az igazi „alakváltó”.

A a kardió és az ellenállás kombinációja intervall stílusban szőtt az, ami fel fogja venni a pulzusát, majd elegendő időt ad a gyógyulásra, mielőtt újra megtenné. A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) továbbra is a fitneszipar legfontosabb trendje, mivel a kutatások bebizonyították, hogy ez a leghatékonyabb módszer a kalóriaégetés és a fogyás növelésére, még rövidebb időtartam alatt is, mint a hagyományos kardio egyensúlyi edzések.

Kinetika óráinkon különféle gyakorlatokat és eszközöket találsz, valamint osztályonként három oktatót, akik mindegyikük különböző lehetőségeket mutat be, függetlenül attól, hogy extra kihívással kell-e löknie magát, vagy módosított mozgást kell látnia. Ez lehetővé teszi, hogy maximalizálja erőfeszítéseit és eredményeit, tekintet nélkül az edzettségére és arra, hogy mit tud tenni egy adott napon.

Idén januárban a Wellbeats két vadonatúj Kinetics osztályt vezetett be csatornánkba, amelyek nem használnak semmilyen felszerelést - csak a testsúlyod! A testsúly egy másik 2016-os ipari trend, és az állóképesség és az általános kondíció növelésének egyik leghatékonyabb módja.

A MATRIX Heatherrel