Madosky Kiropraktika és Akupunktúra Központ

"Elkötelezett az egészség és a wellness népszerűsítése mellett, a sérülések kezelésében és életének javításában."

itthon
Ról ről
- Rólunk
- Ajánlások
Wellness szolgáltatások
- Kiropraktika
- Akupunktúra
- Auriculoterápia
- Lemezdekompressziós terápia
- Rehabilitáció
- Sportspecifikus edzésprogramok
- Diéta és táplálkozási tanácsadás
- Elme/test integráció
- Alacsony szintű fénylézer
- Egyéb wellness szolgáltatások
Új betegtájékoztató
- Első kiropraktikai látogatás
- Új beteg űrlapok
- Biztosítás elfogadva
Fitness könyvtár
Linkek
Cikkek
Inspiráló emberek
Kapcsolatba lépni

Egy király, egy herceg és egy fickó

Nem, nem a bar vicc kezdete, hanem az egyik étkezési stratégia, amelyet általában ajánlok a pácienseimnek. A tényleges mondás: "Egyél, mint egy király a reggelinél, a herceg ebédnél és egy béna a vacsoránál." Ez azt jelenti, hogy reggelinél eszi a legnagyobb ételt, ebédnél mérsékelt ételt, vacsoránál pedig a legkisebb ételt. Sajnos ez az étkezési stratégia teljesen ellentétes azzal, hogy a legtöbbünk hogyan eszik, és talán miért van a legtöbbünk aránytalan magasság/súly aránya - túl sokat mérünk.

Ha reggel a legnagyobb mennyiségű fehérjével fogyasztjuk el a legnagyobb étkezésünket, akkor tartós energiaforrást biztosítunk számunkra egész reggel és kora délután. Ebédnél mérsékelt étkezés, vacsoránál pedig a legkevesebb étkezés lehetővé teszi a testünk számára, hogy még mindig felhasználja a kalóriákat, de a nap előrehaladtával arányosan a tényleges kalóriaigényünkkel. Az ebédnek és a vacsorának egyaránt hangsúlyoznia kell a gyümölcsöket és zöldségeket, a fehérje és a gabonafélék sokkal kisebb szerepet játszanak.

Legtöbben naponta három étkezést eszünk, amit tudunk és hogyan neveltünk. Elméletileg ez az étkezési stratégia nagyon jól szolgálja a legtöbben, mindaddig, amíg minden étkezés során hangsúlyozzák a jó minőségű ételeket, és minimalizálják az étkezés közötti „harapnivalókat”.

Néhányunk számára a napi három étkezés stratégia nem működik, és jobban szolgálunk, ha egész nap több kis ételt fogyasztunk. Ez lesz a következő ételblog témám.

Tehát, ha az a szokása, hogy napi három ételt eszel, tartsa szem előtt ezt a stratégiát, amikor kiválasztja az ételt - még akkor is, ha történetesen királynő, hercegnő vagy bántalmazó vagy.

Ha bármilyen étellel kapcsolatos kérdése van, forduljon hozzám bizalommal telefonon (314.645.8805) vagy e-mailen a [email protected] címre.

Dr. Madosky Vilmos

Mint mi Facebook és te leszel az első, aki megtudja, mikor állnak rendelkezésre újabb új blogbejegyzések, vagy látogasson el a következő oldalamra: blog sok nagyszerű egészségügyi és wellness tippért!