A kiegyensúlyozott étrend fogyasztásának 9 előnye Fort Collins hátfájás gerincjavító központja a Sziklás-hegységben

Gerinckorrekciós Központ: 2019. szeptember 12. Megjegyzések kikapcsolva a kiegyensúlyozott étrend fogyasztásának 9 előnyéről

Ismered a mondást: „Te vagy az, amit eszel.” Ez azt jelenti, hogy a tested egészsége tükrözi, bármit is teszel bele. Ha kíváncsi vagy arra, miért helyeznek ilyen nagy hangsúlyt az orvosok a kiegyensúlyozott étrendre, az azért van, mert az egészséged károsodik, ha rosszul étkezel, és akkor kiváló, ha jól eszel. Amikor legközelebb arra késztet, hogy alma helyett fánkot fogyasszon, ne feledje a tápláló étrendnek ezt a kilenc előnyét.

Kezelje az egészséges súlyt

Tudja a fogyás két kritikus összetevőjét: az étrendet és a testmozgást. A Huffington Post szerint azonban a fogyás 75 százalékos étrend és csak 25 százalék testmozgás.

700 külön fogyásvizsgálat elemzése azt mutatta, hogy az emberek akkor érik el a legnagyobb eredményt, ha jól étkeznek. A testmozgás nélküli diéta átlagosan 23 fontot jelent 15 hét alatt. Másrészt a diéta nélküli testmozgás 21 kiló után hat kilót veszít. Természetesen ez nem csökkenti a testmozgás értékét - mindkettőnek szüksége van a lehető legegészségesebbre.

Támogasson egy erős immunrendszert

Bízol immunitásodban a baktériumok, vírusok, gombák és más idegen betolakodók elleni védekezésben. A rossz táplálkozás azonban éhezteti az immunrendszert az antitestek előállításához szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ha a jól étkezésre koncentrál, akkor kevésbé valószínű, hogy megbetegszik.

Növelje az energiaszintet

Az étkezés célja az, hogy energiát nyerjen az ételeiből. A szódában, a feldolgozott snackekben és más ócska ételekben található „üres kalóriák” megtölthetik a gyomrodat, de nem képesek kiváló minőségű energiát biztosítani.

Ehhez összetett szénhidrátokra, egészséges zsírokra és fehérjére van szükség. Ezenkívül, ha megmagyarázhatatlan fáradtsága van, próbálja növelni a vas bevitelét tenger gyümölcseivel, baromfival, sötét leveles zöldséggel és borsóval. A tested jobban felszívja a vasat, ha C-vitaminnal eszi, amely olyan ételekben található meg, mint a brokkoli, paprika, narancs és paradicsom.

Takarítson meg az orvosi kiadásokon

Drága egészségtelennek lenni! Három amerikai felnőtt közül csaknem kettő súlya meghaladja az átlagot, túl sok embernél van koszorúér-betegség, stroke, rák és cukorbetegség. A Mezőgazdasági Minisztérium becslései szerint, ha többen fogyasztanak kiegyensúlyozott étrendet, hogy elkerüljék ezeket a megelőzhető betegségeket, ez évi 71 milliárd dollár megtakarítást jelenthet az orvosi költségekben és számtalan életet megkímélhet.

Csökkentse a krónikus betegség kockázatát

Az orvosi számlák nagy része az étrenddel összefüggő krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére irányul. Míg a genetika szerepet játszik abban, hogy mennyire valószínű a 2. típusú fertőzés, még a legveszélyeztetettebb egyéneknél sem valószínű, hogy megbetegednek, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak. Ha a cukorbetegség a családjában fut, minden eddiginél fontosabb figyelni a cukorbevitelét, hogy ne tegye ki magát nagyobb kockázatnak.

Lassítsa az öregedés hatásait

Az antioxidánsokban gazdag ételek - ideértve a bogyókat, a kelkáposztát, a spenótot, a vörös káposztát, a diót, a babot és az étcsokoládét - öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a test jobb működését az életkor előrehaladtával. Kevésbé hajlamos a ráncokra, a szívbetegségekre és még a rákra is, ha antioxidánsokat tartalmaz a kiegyensúlyozott étrendben.

Segítsen tovább élni

Noha nem hivatalos halálok, a túlsúly a koraszülött halál egyik legfontosabb előfutára az Egyesült Államokban. A 2013-ban közzétett kutatások szerint az összes halálozás 18 százaléka a helytelen étrendnek és/vagy a mozgásszegény életmódnak tulajdonítható. Ha hosszú életet szeretne élni kevesebb egészségügyi komplikációval, akkor a jobb étkezésre összpontosítson.

Javítsa mentális egészségét és jólétét

A kiegyensúlyozott étrend mellett nem csak a tested profitál; a mentális egészséged is javul! Rendszeresen elérheti a gyorsételeket, amikor nem érzi magát, de amire valóban szüksége van a lelkierejéhez, az a vitaminokkal, ásványi anyagokkal, esszenciális zsírsavakkal és összetett szénhidrátokkal teli étrend. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy több gyümölcs, zöldség, hüvelyes, bab, dió, teljes kiőrlésű gabona, hal és olívaolaj elfogyasztása csökkentette a résztvevők körében a depresszió tüneteit, amelyek a kísérlet után hat hónapig tartottak.

Fokozza mentális fókuszát

Az egészséges táplálék nemcsak javítja a hangulatát, de élesebbé teszi a mentális fókuszt is. A Harvard Medical School szerint a telített zsír, a transzzsír és a koleszterin károsíthatja az agy szövetét, és akár stroke-hoz is vezethet. Másrészt az egészséges egy- és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerek - mint például az olívaolaj, a hal és a diófélék - a demencia alacsonyabb arányához kapcsolódnak.

Kérjen segítséget a kiegyensúlyozott étrend tökéletesítéséhez a Rockies gerincjavító központjában

Ha egészségügyi problémákkal küzd, javíthatja közérzetét a tápanyag-bevitel növelésével és az ételallergiák/intoleranciák kivágásával. Amikor megfelelő táplálékkal táplálja testét, élvezheti a fenti előnyöket és még sok minden mást! A kiegyensúlyozott étrend megkezdéséhez vagy a meglévő egészségügyi problémák kezeléséhez kérjük, hívja a Sziklás-szigetek Gerincjavító Központját a (970) 658-5115 telefonszámon, és kérjen ma ingyenes konzultációt.