4 tápláló módszer a hátfájás csökkentésére

Emlékszel, amikor utoljára vágta az ujját? A terület megduzzadt és vörös lett, de végül a bevágás meggyógyult, és a fájdalom elmúlt. Ez gyulladás, a tested reakciója az ingerekre - és ez döntő fontosságú a túlélés szempontjából. De néha a gyulladás krónikus lehet, és állandó fájdalmat, duzzanatot és funkcióvesztést okozhat. Ez bekövetkezhet a gerincben olyan állapotok miatt, mint az ízületi gyulladás, a porckorongsérv vagy a törés.

Bár számos biztonságos gyógymód létezik a gyulladás csökkentésére, az egyik legegyszerűbb módszer az, ha figyeled, mit eszel. Bizonyos ételek kiválthatják a gyulladást a szervezetben, míg mások csökkenthetik azt. Annak ismerete, hogy milyen ételekhez kell ragaszkodnia és mitől kell tartózkodnia, csökkentheti fájdalmait és talpon tarthatja Önt.

Itt van négy egyszerű módszer a gyulladás okozta hátfájás csökkentésére:

Legyen okos a szupermarketben

Ne feledje, hogy nem minden étel az, aminek látszik. Legyen óvatos az olyan ételekkel szemben, amelyek állítása szerint „0% transzzsírtartalma” van. Ha megnézi az összetevőket és meglátja a „részben hidrogénezett” szavakat, akkor a termék rejtett transzzsírokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a fájdalmas fellángoláshoz.

Sétáljon a gyümölcs és zöldség felé, amely gazdag gyulladáscsökkentő szerekben, például omega-3 zsírsavakban. Néhány jó választás a szójabab, a kelbimbó, a kelkáposzta és a spenót. Az omega-3-ban gazdag ételek közé tartozik a hal, a dió, a lenmag és a chia mag. A fűszeres kurkumában található cukor szintén segít a gyulladásban, és hozzáadható szinte minden ételhez, amelyet készít.

Ne vigyük túlzásba

A tápanyagban gazdag ételek fogyasztása nagyszerű az egészségre, de a túl sok jó dolog több kárt okozhat, mint hasznot. Kövesse nyomon az adagok méretét, és egye meg az ajánlott napi mennyiséget.

Íme néhány hasznos módszer az adagméret felmérésére:

Ne feledje, hogy a napi ajánlott mennyiség NEM felel meg a táplálkozási címkéken szereplő adag méretének. Az étkezés megtervezése előtt végezzen néhány kutatást, és fontolja meg az étkezés elkészítését minden hét elején, hogy elkerülje a munkahelyi vagy otthoni kísértéseket.

Alsó vonal

A gerinc egészsége ÖN-vel kezdődik, és az étrenddel kapcsolatos döntések megváltoztatják a világot abban, ahogy a hátad érzi és teljesíti az elkövetkező évek során.

Ha kérdése van a táplálkozással vagy a hátfájással kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot Dr. Chetan Patellel és csapatával a Gerinc Egészségügyi Intézetben a 407.303.5452 telefonszámon.