Finom gyümölcs a gyors fogyáshoz

Az emberek különböző elmeállapotokban közelítik meg a fogyás programjait. Vannak, akik lelkesen közelítik meg új étrendjüket, amikor végre megkerülik testüket a megfelelő irányba. Mások úgy viszonyulnak a fogyáshoz, mintha az igazi házimunkát jelentene, tudva, hogy az általuk fogyasztott ételek nagy része nem lesz vonzó. Valamiért sok ember nem veszi észre, hogy gyorsan fogyhat, miközben finom ételeket eszik! A gyümölcs a természetes világ édessége, és vannak olyan gyümölcsök, amelyek csodálatosan működnek a hatékony fogyókúrás étrend mellett. Olvassa tovább, hogy megnézze 11 legfinomabb gyümölcsöt, amelyet fogyaszthat a gyors fogyás érdekében!

Eper

Bármely komoly súlycsökkentési tervnek tartalmaznia kell az epret napi snackként. Mérsékelten az epret olyan édesítőanyaggá változtathatja, amely távol tartja a vágyait, miközben finom ételeket kínál. A friss eper tökéletes kiegészítője az ünnepi ajándékkosaraknak, igazi szuperételként való státuszuknak köszönhetően. Az eper rengeteg fontos vitamin és antioxidáns alacsony kalóriatartalmú forrása. Az eper rendszeres fogyasztása közvetlenül kapcsolódik a szem és a szív egészségéhez, valamint az immunrendszer javulásához. Az epret sokféle módon is beépítheti étrendjébe. Keverheti össze az epret olyan dolgokkal, mint a spenót vagy a kelkáposzta és az almalé, így energikus és finom reggeli turmixot készíthet. Az epret étcsokoládéba mártogathatja a tökéletes édes, de egészséges csalnivalóért.

Avokádó

A „must eat” listánk második gyümölcse az avokádó. Lehet, hogy sok olvasó megrázza a fejét e zsíros gyümölcs belefoglalása miatt, de elvisel minket. Az avokádót technikailag szuperételnek tekintik annak köszönhetően, hogy mennyire sűrűek az egészséges zsírokkal, a legfontosabb tápanyagokkal és vitaminokkal - valamint a káliummal és a rostokkal. Az avokádót monosaturált olajsavval töltik meg, amely megtalálható a kiadós egészséges olívaolajban is. Ez az ízletes gyümölcs nagyon rugalmas a konyhában, és rengeteg különféle alkalmazási lehetőség áll rendelkezésre bármilyen étkezéshez, amelyet esetleg tervez. Szeletelje fel az avokádót, és adja hozzá a salátához, hogy egészséges fehérjét és zsírt csomagoljon, és még azt is láthatja, hogy a salátában lévő zöldségek hatékonyabbak lesznek. Tanulmányok azt mutatják, hogy az avokádóban található zsír segít felvenni a tápanyagokat azokban a zöldségekben, amelyekkel eszel. A szendvicsekben húspótlóként is használhatja az avokádót. Bár az avokádó drága lehet, mégis javasoljuk, hogy minden héten tartsunk egy maréknyit a konyhában, soha nem lehet tudni, mikor lesznek hasznosak egy étkezéshez.

Almák

Hallottátok a régi mondást: „Napi alma távol tartja az orvost”, és több igazság van benne, mint azt eredetileg hihetnéd. Az alma az egyik általános színvonalú gyümölcs általános egészségi állapotának és közérzetének. Valójában, ha fogyni akar, akkor mindenképpen be kell építenie az alma falatozását egész nap. Az alma alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely teljesen tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal. Az alma minőségi kiegészítője étrendjének is, köszönhetően annak, hogy csak kevés nátriummennyiség van bennük, miközben teljesen nélkülözik a zsírt és a koleszterint. Olyan emberek számára, akik szeretik egyszerűbbé tenni a matematikát: egyetlen alma egy egész csésze gyümölcsnek számít. A napi táplálkozási célod két csésze gyümölcs 2K kalóriatartalmú étrend felnőtteknek. Egyáltalán nem rossz adag/kalória arány!

Paradicsom

Ne csavarja össze - a paradicsom gyümölcs, nem zöldség, és mindenképpen megérdemli, hogy a bevásárlókosárban legyen, amikor eljön az élelmiszer-beszerzés ideje. A paradicsom csak antioxidánsokkal van ellátva, és leküzdi a szervezet vízvisszatartását is, ami azonnali fogyáshoz vezet. A paradicsom segít a leptin-rezisztencia elleni küzdelemben is, amely nagyobb súlycsökkenéshez vezet. Ne támaszkodjon a ketchupra, mint az egyetlen paradicsomforrásra étrendjében.

Minél többet olvassa ezt a listát, annál jobban rájön, mennyire fontos a rost a fogyókúrás étrendjében. A magas rosttartalom az oka annak, hogy a kivi a 7. helyen áll a Top 11-es listánkon. A kivi édes kis csemege, kellemes savanyú csavarral, és ne féljen megenni a magokat! A kivi belsejében található magok szép adag rostot adnak, mind oldható, mind oldhatatlanok, és ennek eredményeként elősegítik az emésztőrendszer pontosságát. Vágjon ki kivit egy frissítő snackre, vagy tegye a kedvenc gyümölcs turmixjába, hogy egy kis édes-savanyú italt adjon az italához.

Körte

Ha fogyni próbál, olyan gyümölcsre van szüksége, amely feltölti Önt, miközben rengeteg szívességet nyújt. A körte alulértékelt eszköz lehet a súlyának csökkentésére, miközben ennek eredményeként az alacsony költségű egészségbiztosításra törekszik. A körte tele van rostokkal, mivel 5,5 grammot ad a napi 21 grammos célból. Ha sok étrend van az étrendben, az egészséges emésztőrendszerhez vezet. A rost a vitaminok és ásványi anyagok magasabb felszívódási arányához vezet, amelyeket az ételéből kap. A körte nem csak viszonylag teli, de remek ételek is az étrendben, ha a szív egészségére kíván koncentrálni az adagonként kapott 212 mg káliumnak köszönhetően. A kálium segít megőrizni a szíved rendszeres működését, ami csökkenti a különböző szívbetegségek, köztük agyvérzések, valamint néhány különféle rák kockázatát.

Gujávafa

Ez a gyümölcs a portugál út útján indult Indiába. Az apró guava szálas és kalória-semleges. Az igazság az, hogy a guava-k olyan töltelék snacket készítenek, amely fontos egészségügyi előnyökkel járhat. A guava gyümölcsök alacsonyan szerepelnek a glikémiás indexen, ami azt jelenti, hogy megeheti őket anélkül, hogy később „cukor összeomlást” érezne. A guavák segítenek az emésztőrendszer pályán tartásában, enyhítik a szokásos fürdőszobai problémákat és hosszú távon általános fogyáshoz vezetnek. Lehet, hogy soha nem tudtad volna, de a guava fogyasztása hosszú távon csökkentheti az egyéni egészségbiztosításodat.

Áfonya

Készüljön fel arra, hogy ezeket a gyümölcsös harapnivalókat marékosan elfogyassza. Az áfonya az egyik leggazdagabb gyümölcs az antioxidáns tartalom szempontjából, és közvetlenül kapcsolódnak a különféle betegségek elleni küzdelemhez is. Az áfonya tudományos tanulmányok szerint olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szó szerint leküzdik a zsírsejteket, ugyanakkor a koleszterinszint, az elhízás és még a magas vérnyomás csökkenéséhez is vezetnek. Míg ezek az ízletes harapnivalók kissé drágák, az utószezonban fagyasztva vásárolhatja őket.

Banán

Ha egyszerre próbál fogyni és egészségesen táplálkozni, akkor rosszat tesz magának azzal, hogy nincs mindig egy rakás banán. A banán az egyik legkönnyebben fogyasztható étel a világon, köszönhetően az étkezésre kész küllemének és a saját készítésű csomagolásának. A rostokkal és káliummal töltött banán tökéletes menet közbeni snacket kínál az elfoglalt ember számára, aki fogyni és egészséges táplálkozni próbál. A banánt beépítheti étrendjébe, ha szendvicsekhez, gabonapelyhekhez vagy akár gyümölcs turmixokhoz adja.

Görögdinnye

Ha úgy gondolta, hogy a görögdinnye elkészítheti ezt a listát, akkor gratulálunk, Ön megelőzi a csomagot. A görögdinnye általában alulértékelt gyümölcs, és tökéletes fogyókúrás snacket kínál. Kerülje el a csokoládé ajándékkosarakat ebben az ünnepi szezonban, ehelyett kérjen egy szaftos görögdinnyét. A görögdinnyét arginin néven töltik be aminosavak. Az arginin felelős a test zsírégetéséért. A görögdinnye is hidratál, és teltebbnek, hosszabbnak érzi magát - így elkerülve az egészségtelen szeméttel való további nassolás késztetését. A görögdinnye szintén hihetetlenül alacsony kalóriatartalmú, 100 gramm csak 30 teljes kalóriát tartalmaz.

Grapefruit

Az elmúlt években beáramló grapefruit témájú étrend-terveket láthattunk, és ez önmagában arra késztetheti, hogy divatos étrendként gondoljon rá. A „grapefruit-étrend” azonban egyáltalán nem divat - a tudomány támogatja. Mint kiderült, a grapefruit meg van töltve C-vitaminnal és rostokkal, miközben segít szabályozni a test belsejében az inzulinszintet. A tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezés előtt fél órával elfogyasztott grapefruit segít abban, hogy elég jól érezze magát a túlzott evés megelőzéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a kontrollcsoportok, akik részt vesznek a grapefruit étrendben, végül nagyobb súlyt veszítenek, mint társaik, akik kerülik a gyümölcsöt. A grapefruit nagy lehet, így aggódhat a kalóriák miatt - ne legyen. A grapefruitot az egyetlen olyan ételnek tekintik, amely több kalóriát emészt fel, mint amennyit enni kell.