Egészséges táplálkozási források

Az elmúlt évek során annyi család és barát érkezett hozzám, hogy megkérdezzék, hogyan kezdjem az egészséges táplálkozást. Úgy tűnik, hogy a legnehezebb része még csak most kezdődik. Ezt szem előtt tartva állítottam össze ezt az egészséges táplálkozási források listáját. Az alább felsorolt ​​tételek segítenek abban, hogy az egészséges táplálkozással helyes úton haladjon.

táplálkozási

Egészséges/igazi étel szakácskönyvek

100 nap igazi étel: Hogyan csináltuk, mit tanultunk, és 100 egyszerű, egészséges recept, amelyet a család szeretni fog, Lisa Leake első könyve és a New York Times 1. számú bestsellere. Nemcsak inspiráló receptekkel van tele, hanem a könyv első része tele van jó információkkal a feldolgozott élelmiszerek kiküszöböléséről és a valódi ételek vagy teljes ételek diétájára való áttérésről. Lisa nem dietetikus vagy egészségügyi szakember, de inkább személyes útját osztja meg, amelyet családja tett meg.

Főzés könnyű lassú tűzhely ma este! Kaptam ezt a szakácskönyvet, amelyet néhány évvel ezelőtt kaptam karácsonyra, és szívesen használom lassú főzési receptekhez. Kedvenc receptünk, amelyet kipróbáltunk, a lassú tűzhelyű sertéskarnitas. Megnéztem és kölcsönvettem több főző könnyű szakácskönyvet, amelyek többsége tele van finom és kivitelezhető receptekkel!

Könyvek, magazinok és weboldalak

Könyvek: Az élelmiszer védelmében Michael Pollan mindenképpen kétszer is elgondolkodtatja az elfogyasztott ételeket, és arra ösztönzi, hogy többet készítsen otthon a semmiből.

Magazinok: A jól étkezni és a Főzés könnyű a 2 kedvenc magazinom az egészséges receptekért!

Webhelyek:
Igazi anya táplálkozás - Sally regisztrált dietetikus, aki gyakorlati tippeket és különféle témákat kínál az egészséges táplálkozásról, valamint recepteket. Webhelye családi összpontosítást is kínál, ötletekkel a gyerekek etetéséről!
A sovány zöldbab - Lindsay webhelye finom recepteket kínál. Nem is beszélve arról, hogy az étkezés előkészítő királynője! Ha valaha is fontolgatta az étkezés elkészítését, nézze meg Lindsay forrásait.
100 nap igazi étel - blog Lisa Leake-ről és családja igazi ételhez vezető útjáról. Ez a weboldal rengeteg remek receptet és ötletet tartalmaz, ideértve a valódi ételeket a költségvetésből.
Skinnytaste - népszerű ételblog, amely teljes élelmiszer-összetevőkből készült recepteket tartalmaz. Akár speciális recepteket is rendezhet a webhelyén.

Konyhai alapanyagok

Valószínűleg már megvan a legtöbb vagy akár az összes főzéshez szükséges dolog, amire még szüksége lenne! Természetesen vannak olyan alapok, mint egy rozsdamentes acélból készült edénykészlet (ilyen), az alapvető keverőtálak fedéllel és edények. Néhány különféle méretű sütőedényre is szüksége lesz. Leggyakrabban a pyrex rakott edényemet és a 8 hüvelykes négyzet alakú serpenyőt használom. Félelmetes csomagot kaphat mindkettővel, valamint egy pár kerek tárolóedényt az amazonon itt. Győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e megfelelő pengekéssel vagy evőeszközkészlettel. Van egy régebbi verzióm ennek a KitchenAid evőeszközkészletnek, amelyet imádok, és még a beépített késélezőt sem tartalmazza.

Turmixgép

Szinte minden nap használjuk a NutriBullet-t. Nem csak szuper kényelmes, de elég erős, és könnyen keveri zöldjeinket turmixjainkban. Zabliszt készítéséhez vagy a liszt nélküli csokoládé chips kókusz torta kedvenc receptjének keveréséhez is felhasználjuk. Ha nagyobb turmixgépet keres, akkor a Vitamix az én ajánlásom a korábban használtak alapján.

KitchenAid keverő

A Kitchen Aid Mixer mindenképpen időt takarít meg, amikor a semmiből főz. Az enyémet akkor használom, amikor bármilyen süteményt vagy kenyeret készítek. Vannak mindenféle mellékletek attól függően, hogy mit akarsz vele kezdeni. Az Artisan sorozat fehér színű, mint ez.

Vizesüveg

Ha van kéznél egy kulacs, akkor biztos lehet abban, hogy elegendő mennyiségű vizet iszol, valamint pénzt és pénzt takaríthat meg azzal, hogy fizet a vízért és más italokért. Inkább üvegből és rozsdamentes acélból igyam, és kerülöm a műanyagot. Itt van a kedvenc üveg vizes palackom (a célpontnál is megtalálható.) Ez régen a vizes palackom volt, de az utóbbi időben erre hajlok egy vákuumszigetelt vízpalackra, mint ez, amit szeretünk. 24 órán át hidegen tartja az italokat (vagy 12 percig forró!) Szeretem! ?

Tároló konténerek

Vásároljon rengeteg különféle tárolóedényt a maradékhoz és az ételkészítéshez. Üvegzáras vagy pyrex tartályokat használunk a maradékunk nagy részének tárolására. Elég gyakran készítünk éjszakai zabot hétköznapi reggelinkre, és ezeket a pint méretű, széles szájú gömbös üvegeket használjuk ezekkel a műanyag fedelekkel a zabunkhoz.

Lunchbox és Cooler

Végül, de nem utolsósorban, ha egészséges leszel, feladva az ebédet, akkor a következő a lista. ? Szüksége lesz egy ebédládára. Itt van az ebéddoboz, amelyet az év elején vásároltam, és szeretetteljes! Ezt azért választottam, mert egy női ebéddoboz számára komoly. Mindig egy csomó ételt viszek (ebéd, harapnivaló és néha éjszakai zab között dolgozni), és ez MINDENKIT elfér. Ráadásul nem tudom nem szeretni a mélylila színt. szeretem.

Hűtők különféle okokból hasznos lehet. Először ehhez hasonló hűvösebb táskát tartok az autómban a boltban vásárolt hideg ételekhez. Szeretnék több üzletet felkeresni, hogy megtalálják a legjobb ajánlatokat, és ez segít a hideg/fagyasztó ételek hidegben tartásában, miközben a komlót tárolom.

A hűsítő készülék hasznos lehet kirándulásokhoz, egynapos kirándulásokhoz vagy akár piknikhez a parkban a gyerekekkel. Nemrég vásároltam ezt a hűtőt ilyen célokra, és nagyon tágas egynapos kirándulásra vagy ebédre a gyerekekkel. Remek hűvös lenne a strandra vinni vagy egy nap labdajátékot, hogy ne érje el a koncessziós állványt.

Van kedvenc könyved vagy más forrásod, amelyet az egészséges táplálkozás fenntartásához használsz? Melyek a kedvenc konyhai kiegészítői? Dobjon egy megjegyzést alább, és ossza meg ötleteit. Szeretném hallani kedvenc egészséges táplálkozási forrásait!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Az Muscle and Manna kicsi jutalékot kap, ha egy terméket affiliate linken keresztül vásárol. Ez azonban nincs hatással a termék önre, a fogyasztóra fordított költségeire. Nagyra értékelik támogatását, és segítenek fenntartani ezt a blogot!

INGYENES ÉTTERVEZÉSI NYOMTATÓK!

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy hozzáférhessen az E-FORRÁSOK KÖNYVTÁRHOZ, amely tele van e-könyvekkel, nyomtatható anyagokkal és egyebekkel, amelyek segítenek Önnek irányítani az egészségét és jól táplálni a családját.

Siker!

Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Ingyenes ajánlata megtalálható az Erőforrás könyvtárban. A könyvtár jelszava az eatforlife - másolja és illessze be a webhelyünk Erőforráskönyvtárába.