Mi van a hűtőmben

hűtőmben

Miután megírtam a bejegyzést kb hogyan fogytam és tartom fenn a súlyomat Sokat kérdeznek az étkezés tervezésemről, arról, hogy mit szoktam enni a hét folyamán, és jól, megkérdezik, mi van a hűtőmben. Nézze meg az alábbi videót, hogy megtekinthesse a hűtőm kis bemutatóját, majd görgessen lefelé az egész lebontásához.

Tehát azzal kezdem, hogy a „diétám” sok fehérje, napló, gyümölcs és zöldség ... ami alapvetően azt jelenti, hogy igyekszem elkerülni a kenyereket, rizst, tésztát, stb. napi kis étkezések, a legnagyobb a vacsora. Tudom, hogy a legtöbben azt mondják, hogy a vacsorának a legkisebbnek kell lennie, de akkor ülök le és eszek a családommal, így csinálom. A szemem szintjén mindent megtartok a hűtőszekrényemben, így amikor éhesen futok be a konyhába (ez naponta legalább 8 alkalommal történik), rengeteg nagyszerű lehetőség előtt nyitom meg ... mert hidd el, ha kinyitom és az arcomban hideg pizza van, három szeletet lehúztam, mielőtt segíthettem volna magam.

Fontos megjegyezni azt is, hogy általában ugyanazokat a dolgokat szoktam enni újra és újra ... biztonságban van az ismétlés, legalábbis számomra, mert amikor elkezdek étkezni, vagy elhagyom a tipikus ételeimet, akkor tudok különbséget tenni abban, hogyan ruhák illenek.

1. Reggeli - A mindennapi reggelim két dolog egyike: zabpehely vagy tojás. Mindig van kéznél tojás, mert annyira könnyű felverni reggelire vagy vacsorára, és magas a fehérjetartalma, ami egy ideig jóllakik. Vasárnap készítek egy adag zabpelyhet mandulatejben, majd tupperware-ben tárolom, így készen áll az indulásra. Áfonyával vagy eperrel szoktam fogyasztani.

2. Joghurt - imádom a görög joghurtot, és otthon mindig van néhány hűtőszekrényben és a Chic HQ-ban. Így, amikor valami édeset akarok, joghurtért nyúlok cupcake helyett.

3. Kemény tojás - Vasárnap az, amikor elkészítem a heti étkezésemet, és mindig 5 vagy 6 tojást főzök. Nagyszerű sietős snack, vagy egyszerű módja annak, hogy több fehérjét adjon a tonhalhoz, salátához vagy akár guacamole-hoz!

4. húros sajt - MINDIG különféle ízű húrsajtunk van (ugyanez vonatkozik a Chic HQ-ra is), ez olyan könnyű snack!

5. Újratölthető vizes palackok - Évekkel ezelőtt vásároltam ezeket az üvegpalackokat, és újra és újra feltöltjük őket, és hűtőszekrényben tartjuk. A palackozott víz pénzbe kerül és felesleges műanyag hulladékot eredményez, ezek a srácok nyer/nyer.

6. Szeletelt citrom - 900-szor nagyobb eséllyel iszok vizet, ha van egy szelet citrom, szóval mindig kéznél van ez is.

7. Tonhal vagy csirke saláta - Vasárnap tonhal salátát is készítek, vagy pedig annyi ebédet viszek egész héten át. Vágott zellerrudat, uborkát vagy sárgarépa-rudat is mindig kéznél tartok. Nem tudom megmondani, hogy milyen gyakran tudtam kivédeni az uzsonnatámadást azzal, hogy megettem valami ropogót!

8. Tej - én a mandulatejet használom a zabpehelyhez, Dave a Lactaidot használja a gabonapelyhéhez, a fiúk pedig a teljes tejet ... általában van bennünk író is, mert ha salátákból és zöldekből élek, akkor legalábbis a „jó” tanyasi öltözettel akarja őket!

9. Snackek - Lehet, hogy itt nem láthatók, de én is szeretem az uzsonnáimat! Néhány kedvencem: nyers mandula, 100 kalóriatartalmú pattogatott kukoricacsomag, barna rizs torta mogyoróvajjal, barna rizs torta hummussal, egyedül barna rizs torta (nagyon szeretem a rizs süteményeket!) És a pulyka rángató.

11. Ebédidoboz - Kíváncsi az ebédidős fiúkra? Így tartom a fiúk iskolai ebédjét szervezetten, és erről elolvashatja itt.

12. Italok - tavaly felhagytam a szódával, és ez olyan változást hozott, hogy milyen jól érzem magam. Most csak egyenes teát, feketekávét, vizet és alkoholt iszom. Mindig van kéznél egy habzóbor, olyan érzés, mintha szódát iszna ... legalábbis ezt mondom magamnak.

13. Kalóriamentes aroma - én vagyok az ízesítőkirálynő! Komolyan, annyi mindent tarthat kéznél: salsa, forró mártás, mustár, savanyúság, pácolt zöldség, kapribogyó, fűszeres fokhagyma (a lista folytatódik), hogy hozzáadhat egy ételhez, hogy nagyszerű ízt adjon neki anélkül, hogy megadná extra kalóriák. Fontolja meg, amikor legközelebb az ételízesítő folyosón jár.

Végül, de nem utolsósorban, amikor arról beszélünk, hogy mi van a hűtőmben, fontos megjegyezni, hogy a hétvégén hagytam magam kissé enyhíteni. Minden egyes péntek pizza este a Hollis Házban, és annyit eszem, amennyit a férjem. A helyzet azonban az, hogy évekkel ezelőtt, amikor egy „rossz” étkezés nagy erőkbe vetett, most már élvezhetem magam (és a kalória-ünnepemet), majd a következő étkezéskor rögtön visszaugrok a kocsira.!