Légzőgyakorlatok fogyáshoz

Egymás után új, a közelmúltban teljesen ismeretlen korrekciós technikák szerzik szerelmüket szerte a világon. A fáradságos fogyás vágya, szigorú étrend nélkül tartózkodási engedély nélkül az edzőteremben a szép nem minden másodpercében jelen van. És a feltörekvő technológiának, amely áhított harmóniát szerez a fogyasztók maximális vonzása érdekében, meg kell felelnie ezeknek az elemeknek. A Bodyflex - az amerikai Greer Chaydelrs által kifejlesztett súlycsökkentő légzőgyakorlatok - úgy tűnik, sikerült a lehetetlennel. De vajon? Mit jelent mindezek a súlycsökkentő légzőgyakorlatok, és mi a működésük elve? És ami a legfontosabb: tudnak-e otthon is oktató felügyelete nélkül?

A Bodyflex lényege és a kapcsolódó légzési technikák a fogyáshoz

Mint korábban említettük, néhány olyan Bodyflex Greer Childers fejlesztett, akinek rövid idő alatt sikerült szigorú diéták és kimerítő testmozgás nélkül jelentősen csökkentenie a mennyiségét. Szerinte a test sok eltérése, beleértve a túlsúlyt is - a szövetekben az oxigénhiány mutatója. Ezért a probléma megoldása érdekében semmi: az egyensúly helyreállítása. Meg kell jegyezni, hogy a légzőgyakorlatok, mint olyanok, végül is jó harcosok voltak az egészségért. De hogyan lehet a dolgokat a túlsúlyhoz? Aktív oxigéndúsítás mozgathatja a nyilat a súlyoktól balra?

Különböző források azt állítják, hogy a has, a csípő és a lábak súlycsökkentésére szolgáló légzőgyakorlatok jó tíz-tizenöt centimétert csökkenthetnek már az első pár hétben. Csábító, be kell vallanom. De előtte valódi hatás - nincsenek egyértelmű adatok. Valaki valóban derékvonalat korrigálhat, valaki nem annyira. De tény, hogy a test általános javulása és az oxigén behatolása az összes sejtbe pozitívan befolyásolja az alakját és a megjelenését. Az egészségről nem is említheti.

Az aerob testmozgás típusával ellentétben a testsúlycsökkentéshez szükséges légzőgyakorlatok a Bodyflex nem nyújtanak ilyen kifejezett fáradtságérzetet. Ezenkívül sokkal kisebb időkeretet igényel az órákra. Elég napi húsz percet fizetni az „edzésen”, hogy lássuk a hatást. De rendszeresnek és nyugodtnak kell lenniük. Ellenkező esetben az eredményre nagyon sokáig kell várni.

A légzési technika algoritmusa Bodyflex

A különféle légzésgyakorlatok feltárása előtt a fogyás érdekében foglalkozni kell az adatbázissal. Megfelelő légzés - mindennek az alapja, és amíg el nem sajátítják, lehetetlen továbblépni.

Az első kilégzés a szájon át. Ezen a ponton az összes levegőt abszolút lassan el kell hagyni a tüdőből a hosszúkás ajkakon keresztül. Akkor be kell zárni őket.

A második lépés az orron keresztül történő belégzés. Elég éles és rövid, de úgy tervezték, hogy teljesen kitöltse az üres tüdőt oxigénnel. Ideális esetben a leheletet zajos hangnak kell kísérnie.

A harmadik szakaszban az áll kissé felemelkedett, ajka meghúzódott a fonalban. Egy kis ágyékkal! Szüksége van arra, hogy levegőt lélegezzen szét, és kihúzza a membránból. Ez egy átmeneti pillanat a gyomor karcsúsítására szolgáló légzőgyakorlatokban.

Az ajkak ismét becsukódnak, és a légzés késik. Ugyanakkor a gyomor a lehető legkeményebben tapad a gerinchez. Kaphat egy defektes lufit, amelyből a levegő jött, és most összezsugorodik, szinte lapossá válik. Ez a szakasz - a kulcs. Le fog játszani, és az összes elem Bodyflex.

Az utolsó pont a relaxáció lesz, majd az orron keresztül történő belégzés következik.

Légzőgyakorlatok fogyáshoz

A fő elem a légzés gyakorlása a fogyásért - egy légzés testtartás kosárlabda. Csak a test legproblémásabb területére - a gyomorra - összpontosít, és egyfajta alapot jelent ahhoz, hogy kiinduljon. Álljon egyenesen, a lábak váll szélességben legyenek, hogy egy kicsit megpuhuljanak a térdei. Az előre hajló test kissé hajlított, a kezek a térd fölé hajolhatnak, az állát tartsa párhuzamosan a padlóval. Ilyen helyzetben gyakorolhatja az algoritmus feletti légzést. És csak akkor, amikor kiderül, továbbléphet bonyolultabb lehetőségekre.

Például feküdjön a hátán, hajlítsa meg a térdét, és nyújtsa el az elvált lábakat a padlón. A kezek az ujjbegyüket a plafonig húzzák, nem pedig a könyök hajlításához. A has visszahúzódása után - a negyedik szakasz - a lapátok leereszkednek a padlóról, a feje hátradobva, felkarolva próbálkozik. Lassan, csigolya csigolyánként, feküdjön hátra és emelkedjen fel újra. Fagyassza be a nyolc fiókot, és térjen vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg háromszor.

Most már használhatja a klasszikus „olló” légzési technikáit, hogy fokozza a gyomor zsírégető hatását. A hátán fekve tegye a kezét a fenék alá, nyújtja a lábát. A negyedik szakaszban, a has mélyedésével, a harminc centiméteren át lesöpörte a lábakat a padlóról, nagy amplitúdóval kezdenek szaporodni és keresztezni. Egy percig dolgozni.

A Bodyflex rendszer jellemzői és ellenjavallatai

A technológia kivételes értéke ellenére néhány dolgot nem hagyhatunk figyelmen kívül. Először is, ez egy olyan emberek csoportja, akik nem használják a fenti gyakorlatot. Nemrég műtéten átesett emberek és terhes nők. Ezenkívül nem ajánlott a Bodyflex eljárást folytatni a krónikus betegségek súlyosbodása során.

Ami a folyamatot illeti, először szédülést, fejfájást, köhögést, légszomjat érezhet. Az első kettő a természetes hipoxiának köszönhető, melyekkel ellentétben az aktív oxigéntelítettség a test „sokkos” állapotát idézi elő, ami ezeket a tüneteket okozza. Nem szabad félni, idővel elmúlik. De az első lecke nem veheti figyelembe a maximális sebességet. Légszomj - a test alacsony fittségének mutatója, amely az idő múlásával is kiegyenlített.

A legjobb, ha éhgyomorra vagy étkezés után pár órával dolgozik. Húzza meg a bordákat gyomor, amely tele van étellel jóllakottság, rendkívül problémás. Emellett az emésztőrendszere nem értékeli az ilyen "ajándékot", ha azonnal kiadja egy kiadós étkezés után.