3 előnye és hátránya az étkezés előtt

hátránya
Sok vita folyt arról, hogy rendben van-e enni, mielőtt az edzőterembe indulunk. Van egy gondolatmenet, amely úgy véli, hogy jobb eredményeket ér el, ha eszik, miután végzett az eddigi edzéssel, szemben azelőtt. Edzés előtt enni kétélű kard. Ez azért van, mert egyszerre megjutalmaz és megfoszt bizonyos előnyöktől. Végül is elmondták és megtették, mindez ahhoz vezet, hogy mit szeretne elérni az edzéstervén. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az előnyöket és hátrányokat, amelyeket tapasztalnak azok, akik nem éhgyomorra gyakorolnak.

  1. Fokozott állóképesség

A tornaterem éhgyomorra ütése olyan, mintha kevesebb benzint fogyasztó autót próbálnánk vezetni. Bár kezdetben beindul, az üzemanyaghiány miatt végül megáll, mielőtt célba érne. Hasonlóképpen, testének megfelelő energiaellátásra van szüksége az anyagcsere-folyamatok végrehajtásához. Amikor edzés előtt eszel, vagy főleg, ha a nők számára a legjobb edzést végzi, akkor elegendő üzemanyagot biztosít a szervezetben ahhoz, hogy az egész edzés alatt fenntartsa Önt. Emellett az étkezés utáni testmozgás elősegíti az ételek emésztését. A testnek ugyanis le kell bontania az élelmiszer-anyagot, hogy megkapja a szükséges energiát.

Hosszú távon hosszabb ideig folytathatja edzését. Az ilyen terv hátránya, hogy lelassítja a felesleges zsírégetés folyamatát a szervezetben. A testnek ugyanis nem kell a tárolt zsírokat energiává alakítania. A terv ezért nem alkalmas annak, aki fogyni akar. Ha további információkat szeretne megtudni erről az érvelésről, kérjük, látogasson el a https://aaptiv.com/magazine/eat-cardio-workout oldalra .

  1. Segít helyrehozni a kopott szöveteket

Amikor agresszívan edz, izmaid és más testszövetei kiszolgáltatottá válnak a túlfeszítésből eredő gyulladások és egyéb károsodások ellen. Nem tudsz edzeni, amikor az izmok még mindig fájnak. A kiegyensúlyozott étrend a legjobb megoldás az elhasználódott izmokra. Különösen a fehérjék nagyon ajánlottak, mert ezek az izmok építőkövei. Ami azt illeti, a hivatásos sportolók fehérje turmixokat szednek, mielőtt elkezdenék dolgozni. Az edzés előtti étkezés hiányossága az, hogy kísértésbe eshet, ha többet eszik, és végül több kalóriát fogyaszt, ami arra kényszeríti, hogy megduplázza edzését. Emellett a tested alkalmazkodik ahhoz, hogy hébe-hóba feltöltődjön. Ez ellene hat, mert néhány percenként enni kell valamit a fáradtság csökkentése érdekében.

  1. Elősegíti az izmok növekedését

A kiegyensúlyozott étrenddel nem lehet baj. Mivel egy ilyen étrend szénhidrátokat, fehérjéket és zöldségeket tartalmaz, ez meglehetősen előnyös a tested számára. Ha erősítő edzésben vesz részt, akkor olyan ételt kell fogyasztania, amely egyenlő adag szénhidrátot és fehérjét tartalmaz. Fehérjékre van szükség a testet tápláló energia biztosításához, míg a fehérjék az izomszövetek fejlődéséhez. Ha profi súlyemelőkhöz fordul, elmondják, hogy sok szénhidrátot és fehérjét fogyasztanak. Ha azonban túl sok szénhidrátot fogyaszt, a szervezet csak pontosan a szükséges kalóriákat használja fel, a többit pedig zsírként tárolja.