Kirsten Dunst étrend 20 kg-os fogyáshoz

Kirsten Dunst mindig is sovány volt, de nemrég egy csomó súlyt kellett híznia a „Fargo” tévéműsorban betöltött új szerepéért.

Kristen valójában több mint 20 kg-ot hízott. nagyon rövid idő alatt, és nemrégiben beismerte, hogy néhány hónapig lusta, így hízni tud új szerepéért.

Mi volt a varázslatos súlygyarapodási rendje? Kicsit hasonlított az átlagos amerikai életmódra! Az ágyban ülve nézte kedvenc tévéműsorait, és késő este sok üres kalóriát evett, például pizza, süti és sajt.

Most, hogy Kirsten befejezte a Fargo 1. évadának forgatását, a fogyás feladata volt. Ez azonban egyre nehezebbé vált - ahogy Kirsten adaptálta a „késő esti munchies” életmódot, és elismerte, hogy sokkal alacsonyabb az energiaszintje az edzéshez, mint korábban 20 kg-ot hízott.

Ez az a probléma, amellyel annyi nő szembesül Kirsten diétás edzője szerint. Kirstennek meg kellett újítania étrendjét, és természetes fogyókúrás tablettákat kellett használnia az éhségvágy leküzdése érdekében.

Két hónappal később a híres színésznő jobban néz ki, mint valaha, és soha nem lehet tudni, hogy 20 kg volt. túlsúlyos mindössze 8 hete!

Ebben a cikkben részletesen áttekintjük általános étrendjét - és átadjuk Önnek a Kirsten Dunst fogyás tervét! Bár híresség, és hozzáfér a legjobb táplálkozási szakemberhez és személyi edzőhöz - bárki követheti ezt a rendet és hihetetlen eredményeket láthat.

Az étrendedzője nem tudott velünk beszélgetni egy interjún, de kezünkbe vehettük a 8 hetes étkezési tervét, valamint a táplálékkiegészítő rendszert a fogyás átalakulása során.

Hozzáférhettünk néhány „súlycsökkentő titkához”, amelyek lehetővé tették, hogy Dunst 20 kg-ot fogyjon. ilyen rövid idő alatt, miután néhány hónapig lusta volt és tiszta testzsírra pakolt.

Mielőtt belemerülnénk a 8 hetes étkezési tervébe, vessünk egy pillantást 3 betartott szabályra, amelyek segítettek a zsír elolvadásában, mint egy forró kés a vajban!

Kirsten Dunst súlycsökkentő csapkod - 20 font. zsírvesztés mindössze 8 hét alatt

1. szabály: Fogyasszon az egész napi szénhidrátot reggelire és edzés után

Az első súlycsökkentési szabály, amelyet Kirsten követett, az volt, hogy minden szénhidrátját reggelire és edzés után fogyasztotta. Ez biztosította, hogy a testének az egész napos égigényhez szükséges üzemanyagot adja, és a szénhidrátokból származó testzsírt sem tárolta el.

A szénhidrátok valóban hasznosak a tested számára, ha fogyni próbálsz, mindaddig, amíg nincs többlet szénhidrátfogyasztásból eredő "átgyűrűző" hatás, mint amennyit tested éget a testmozgás során.

Kirsten edzője szerint - a nap 2 legjobb ideje a szénhidrátfogyasztáshoz, amikor fizikailag aktív vagy fogyni próbálsz, reggelire szolgál az egész napos energiához, és edzés után, amikor a testednek fel kell töltenie a glikogénkészleteit.

2. szabály: Csak „1 összetevő” szénhidrát

A második szabály, amelyet betartott, csak „1 összetevő” szénhidrát volt 8 héten keresztül. Ez kiküszöböli az összes olyan feldolgozott szénhidrátot, amelyet egy dobozban talál, például sütik, keksz, kenyér és finomított szénhidrátok.

Az ilyen típusú szénhidrátok növelik a vércukorszintet, és felesleges testzsír-raktározásra késztetik.

Kirsten 8 hétig szénhidrátot fogyasztott: friss gyümölcsök és zöldségek, zabpehely, barna rizstészta, lencse, quinoa, fekete bab és édesburgonya.

3. szabály: Minden természetes anyagcsere-fokozó minden nagy étkezésnél

Egy másik szabály, amelyet Mrs. Dunst követett, hogy növelje az energiaszintjét és felgyorsítsa a fogyását, az volt, hogy a nap 3 nagy étkezésénél egy erőteljes, természetes zsírégető tablettát fogyaszt.

Ez biztosította, hogy ezekből a nagy étkezésekből származó extra kalóriák ne váljanak testzsírgá, és ne okozhassák letargiát.

Ez a trükk különösen fontos volt Kirsten számára az ebédet követően, mivel tipikusan edzeni fog.

Ahelyett, hogy fáradtnak és letargikusnak érezné magát az ebéd elfogyasztása közben, Kirsten energikusnak érzi magát és készen áll az edzésre. Étrendjének kiegészítésével természetes fogyókúrás kiegészítőkkel gyorsan és egyszerűen tudott zsírégetni.

Tehát mit evett Kirsten 8 hétig, hogy gyorsan fogyjon?

Reggeli - 7:00

Magas fehérjetartalmú fogyókúra omlett Power Oats

4 tojás rántott 1 evőkanál. kókuszolaj 2 szelet pulykaszalonnával, ¼ avokádó, friss paradicsomos salsa a tetején

½ csésze teljes kiőrlésű zab, 1 evőkanál. kendermag, 1 teáskanál fahéj, ½ csésze áfonya, ½ banán

Fogyás harapnivaló - 11:00

Fogyás fehérje shake

16 uncia alacsony kalóriatartalmú mandula tej, 1 gombóc csokoládé fehérje por, 1 evőkanál. kókuszolaj, 1 evőkanál. mandulavaj cukor hozzáadása nélkül

Ebéd- 14:00

Fogyás szuper saláta

2 csésze organikus spenótlevél, 2 kemény tojás, 4 uncia grillezett csirke, szeletelt mandula, jicama, meggyparadicsom, uborka, hagyma citrusos vinaigrette öntettel

Vacsora/edzés utáni - 17:00

Edzés utáni fehérje erőmű

6 uncia vadon kifogott hal, ½ csésze Quinoa, tál friss gyümölcs tejszínhabbal

Késő esti snack - 20:00

2 szár zeller tetején 2 evőkanál. kesudió vajat és 1 evőkanál. chia mag