Kiwi ananász spenót turmix recept

A menet közbeni reggeli még soha nem volt ilyen álomszerű! Egy kiwi ananászos spenótos turmix, amely percek alatt készen áll, és íze gazdag, krémes desszert. Friss vitaminokkal és tápanyagokkal feltörve a varratokban, ezt rendszeresen kiegészíti reggelivel, ebéddel vagy nassolással. Sima avokádóval keverve és természetesen banánnal édesítve a gyerekek is imádják ezt a turmix receptet!

spenót

Ha születésnapod péntekre esik, akkor érdemes ünnepelni az egész hétvégét. Ugyanez a hétfő ... szokott ünnepelni egész héten, de talán nem olyan kemény a cukor. Vakmerő elhagyással sikerült megennem magam a hétvégén, mintha ez lenne az utolsó születésnapi torta, amit valaha ettem. És két… talán három sütemény közül választhattam, mert a rossz tervezés a második nevem.

Péntek este az új kedvenc éttermembe, a Parc Rittenhouse-ba mentünk, és francia kényelmi ételekben ettük meg a súlyunkat. Ha valaha is megy, rendelje meg a csirkét. Csak ezt kell tudnia. Még akkor is, ha nem kedveled a csirkét ..., mindenképp rendelj, és így fogsz álmodni róla ... bármikor.

És akkor tedd, amit másnap csináltam, és kortyolgass egy Spenót Smoothie-t. Ez mindent újra rendbe hoz a világgal. Mint egy Spenót Smoothie méregtelenítő. És akkor fejezze be azt a születésnapi tortát. Ó, várj ... ez csak én vagyok.

Akárhogy is, születésnapi torta… .Sült csirke feldarabolt ... torkos barbecue bordák ... ez a Kiwi ananászos spenótos turmix azt fogja érezni, hogy tele van magával minden egészséggel, amelyet egy turmixgépben összegyűjthet. Ezt az egyszerű Spenót Smoothie receptet olyan egyszerűen elkészíteni, és még jobbá sem lesz szüksége az egészséges élelmiszerboltból.

Évek óta mindenféle zöld turmixot készítek, és valahogy sikerült csábítanom a kis srácomat, hogy igyon a szokásosnál. Úgy gondolja, hogy utálja a spenótot, de ezt az egyszerű Spenót Smoothie-t leszívja anélkül, hogy hosszú, dús szempillát ütne. (Ne csak irigyelje a kisgyerekek szempilláit.) Tehát, még ha úgy gondolja, hogy nem szereti a zöld turmixokat vagy a zöld levet, akkor is ... ... SZERETNI fogja ezt a Kiwi ananászos spenótos turmix receptet. ígérem!

Milyen előnyei vannak a spenótnak a turmixokban?

Amellett, hogy élénk zöld színt adnak a spenót turmixodnak, a spenót számos egészségügyi előnnyel jár, ami miatt a turmix receptjeimnek KÖTELEZŐnak kell lennie.

  • Növeli a karotinoid-vegyületek bevitelét, ami csökkentheti számos rák, például prosztatarák, tüdőrák vagy hólyag- és petefészekrák kockázatát.
  • Egy csésze friss spenótlevél turmixba keverve biztosítja a napi ajánlott K-vitamin bevitel majdnem 200 százalékát. A K-vitamin segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát.
  • A spenót folátot és magnéziumot, magas káliumszintet és alacsony nátriumszintet tartalmaz, amelyek csökkentik a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát.
  • A spenót A- és C-vitamint, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezetben lévő szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Ezek az antioxidánsok megakadályozzák a koleszterin oxidálódását, felépülését és tapadását az erek falain, csökkentve a szívroham vagy a stroke kockázatát.
  • Spenót hozzáadása a turmixhoz jelentősen növeli a turmix tápanyagminőségét, növeli a rost-, antioxidáns- és fitokémiai bevitelt.

Tud-e nyers spenótot tenni a turmixba?

Sokkal inkább a nyers spenótot használom a turmix receptjeimben. A nyers spenót könnyedén beleolvad a turmixokba, és könnyű, friss íze van. Körülbelül 1-2 csésze nyers spenótot adok a zöld turmix receptjeimhez a hozzáadott vitaminokhoz, rostokhoz és káliumhoz.

A nyers spenót használata a turmixokban nagyszerű módja annak, hogy zöldségeket adjon étrendjéhez anélkül, hogy salátát vagy teljes zöldséges részt kellene ennie. Ez az egyszerű Spenót Smoothie recept nagyszerű azok számára, akik nem szeretnek egy csomó zöldet enni.

A hozzáadott rost és vitaminok ebben a Spenót Smoothie-ban nagyszerűek bármilyen fogyókúrás tervhez, mivel segítenek megakadályozni az éhséget, és nincsenek terhelve kalóriákkal vagy zsírokkal.

Hogyan készítsünk spenótos turmixot?

Kiwi ananászos spenót turmix készítése avokádóval nagyon egyszerű olyan összetevőkkel, amelyeket könnyű megtalálni a helyi boltban.

  1. Helyezze az avokádót, banánt, kivi, ananászt és spenótot egy turmixgépbe. Tetejére görög joghurtot és tejet.
  2. Pörgessen néhányszor a turmixgépen a turmix megkezdéséhez, majd pürésítse simára, körülbelül 1-2 percig.
  3. Öntsd turmixodat egy pohárba, és azonnal élvezd.

Megkóstolhatja az avokádót turmixokban?

Ha bizonytalan az avokádóval kapcsolatban ebben a Kiwi ananászos spenótos turmix receptben, ne aggódjon ... ez mesés! Az avokádó meglepően selymesen sima textúrát biztosít a turmixok számára, amelyek desszert ízűvé teszik őket. Emellett testet és vastagságot is ad hozzá anélkül, hogy jeget kellene hozzáadni, ami a turmixokat ízteti le.

Az avokádó az egészséges zsírok nagyszerű forrása is, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek.

Mit tegyek egy zöld turmixba?

Ez egy nagyszerű kérdés, és a válasz ... . bármi, amire vágysz. Bármilyen leveles zöld, például spenót vagy kelkáposzta jól működik egy zöld turmixban, de ehhez a Kiwi ananászos spenótos turmixhoz a következő összetevőket használtam:

  • hámozott és kimagozott avokádó
  • kivi
  • spenót
  • banán
  • fagyasztott ananász
  • görög joghurt
  • tej

A hozzávalókat amúgy is keverheti és párosíthatja, néha bedobok egy hámozott narancsot, mert a citrusfélék spenóttal párosítva segítenek a szervezetnek több vitamint és tápanyagot felszívni, mint citrus nélkül.

Én is a fagyasztott ananász vagy más fagyasztott gyümölcs mellett döntök, hogy a turmix sűrű és krémes legyen anélkül, hogy jeget kellene adni hozzá, amely a turmixot leönti, így kissé lapos lesz az íze.