Nagy zsírtartalmú kókuszolaj ananász turmix fogyáshoz

A fitnesz és az egészség világában nagyon nehéz lehet az igaz állításokat és a hamis állításokat rendezni. A zsírvesztés témája félretájékoztatással teli, és ez gyakran arra ösztönzi az egyéneket, hogy drasztikusan, feleslegesen változtassanak életmódjukon. A zsírvesztés egyik legnagyobb mítosza az az állítás, hogy kerülni kell a lehető legtöbb étkezési zsírt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a test egészséges működéséhez a teljes kalóriabevitel legalább 15-30% -ának egészséges zsírforrásokból kell származnia. (1) A zsírvesztés-táplálkozás jobb állítása az lenne, ha csökkentenék a feldolgozott, egészségtelen ételekből származó zsírbevitelt, és az összes kalória legalább 15-20% -át elfogyasztanák jó zsírforrásokból a hatékony és egészséges fogyás érdekében.

Egészséges és egészségtelen zsírforrások

Most arra lehet kíváncsi, hogyan lehet megkülönböztetni az egészséges zsírforrásokat az egészségtelen zsírforrásoktól. Íme néhány fontos tipp, amelyek segíthetnek emlékezni.
A gyorséttermekből származó élelmiszerek nagy része egészségtelen zsírtartalmú.
A vörös húsból vagy akár baromfiból származó zsír egészségtelennek tekinthető, ha nagy mennyiségben fogyasztják.
A feldolgozott ételekben általában magas az egészségtelen zsírtartalom.
A transz-zsírok vagy a transz-telítetlen zsírsavak nagyon egészségtelenek, ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell őket, mivel emelik az LDL-t (rossz koleszterint) és csökkentik a HDL-t (jó koleszterint).
A magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú ételeket egészséges zsíroknak tekintik.
A repce-, olíva-, napraforgó-, földimogyoró- és szezámolaj magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú olaj.
A halból származó zsír, gyümölcs, mag és dió jó egészséges zsírforrás.

A zsírolvadó olaj

Tényleg létezik ilyen? A válasz igen! Az MCT olajat számtalan tanulmány bebizonyította, hogy számos pozitív egészségügyi előnnyel jár, mint például a szív- és érrendszeri egészség fokozása, valamint az emésztés és a tápanyagok felszívódásának támogatása. Antibakteriális tulajdonságokat tartalmaz, és segíthet a fogyásban vagy a zsírvesztésben. A hosszú láncú trigliceridekhez (LCT) képest a test könnyebben felhasználja az energiát, amelynek termogén hatása kedvez a zsírvesztésnek. (2)

A kókuszolaj az MCT olaj egyik legjobb forrása. Valójában a kókuszolaj körülbelül 62-65% -a MCT olajból áll. Nem véletlen, hogy a világ azon részein, ahol a kókuszdió fogyasztása nagyobb, népessége egészségesebb. A kókuszdió és az olaj nemcsak egészséges és jó a zsírvesztéshez, hanem egzotikus új ízt ad minden ételhez vagy italhoz.

Ez a csodálatos turmix tele van egészséges zsírokkal, és egy finom trópusi csavarral rendelkezik, amely további koldulásra készteti! Ahhoz, hogy elképzelje, milyen csodálatos ízű ez a turmix, enyhe földi ízt kap a főzött és hűtött zöld teából, édeset friss vagy fagyasztott ananászból és datolyából, fanyar ízt fagyasztott cseresznyéből, citrus ízt grapefruitból, krémességet apróra vágva avokádó, egy kis fűszer őrölt gyömbérből és finom fahéjíz.

Kinek van szüksége bolti fogyókúrás turmixokra, amikor elkészítheti saját kókuszolaját és ananász turmixját, amely ugyanolyan jó, ha nem is jobb zsírégetéshez. Az egyik legjobb dolog ebben a turmixban az, hogy alig kell időt felkészíteni. Valójában 5 percre van szükséged! Csak tegyen 1 csésze hűtött zöld teát, ½ csésze apróra vágott ananászt (frissen vagy fagyasztva), ½ csésze fagyasztott cseresznyét, ½ apróra vágott vörös grapefruitot, ¼ egy csésze apróra vágott avokádót, 1 ½ teáskanál olvasztott kókuszolajat, 1/8 teáskanál őrölt fahéj, 1 vagy 2 kimagozott datolya és ½–1 csésze jég turmixgépben. Pulzálja az összetevőket, amíg a keverék sima lesz. Ügyeljen arra, hogy a turmixot hidegen tálalja.

Az egészségtelen zsírforrások csökkentése és jó zsírforrásokkal való helyettesítése elősegíti a zsírégetést, és egészségét is megőrzi. Ez a kókuszolaj és ananász turmix egészséges zsírokkal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal van ellátva, hogy teste és ízlelőbimbói boldogok maradjanak.