Koleszterinszint: Amit tudnia kell

Összegzés

Mi a koleszterin?

A koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amely a test összes sejtjében megtalálható. Mája koleszterint termel, és ez egyes élelmiszerekben is megtalálható, például húsban és tejtermékekben. A testének szüksége van némi koleszterinre a megfelelő működéshez. De ha túl sok koleszterin van a vérben, nagyobb a kockázata a koszorúér-betegségnek.

Hogyan mérhető a koleszterinszint?

A lipoprotein panel nevű vérvizsgálat mérheti a koleszterinszintjét. A teszt előtt 9–12 órán át böjtölnie kell (nem szabad enni vagy inni mást, csak vizet). A teszt információt nyújt a

Teljes koleszterinszint - a vér teljes koleszterinszintjének mértéke. Ez magában foglalja mind az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint, mind a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterint.
LDL (rossz) koleszterin - az artériák koleszterin felhalmozódásának és elzáródásának fő forrása
HDL (jó) koleszterin - A HDL segít eltávolítani a koleszterint az artériákból
Nem HDL - ez a szám az összkoleszterin mínusz a HDL. A nem HDL-je tartalmazza az LDL-t és más típusú koleszterint, például a VLDL-t (nagyon alacsony sűrűségű lipoproteint).
Trigliceridek - a vér másik zsírformája, amely növelheti a szívbetegségek kockázatát, különösen nőknél

Mit jelentenek a koleszterin számaim?

A koleszterinszámokat milligramm/deciliterben (mg/dl) mérjük. Íme az egészséges koleszterinszint az életkorod és a nemed alapján:

Bárki, aki 19 éves vagy annál fiatalabb:

A koleszterin egészséges szintje

Teljes koleszterin	Kevesebb, mint 170mg/dL
Nem HDL	Kevesebb, mint 120mg/dL
LDL	Kevesebb, mint 100mg/dL
HDL	Több mint 45mg/dL

20 éves vagy idősebb férfiak:

A koleszterin egészséges szintje

Teljes koleszterin	125-200 mg/dl
Nem HDL	Kevesebb, mint 130mg/dL
LDL	Kevesebb, mint 100mg/dL
HDL	40 mg/dl vagy magasabb

20 éves vagy idősebb nők:

A koleszterin egészséges szintje

Teljes koleszterin	125-200 mg/dl
Nem HDL	Kevesebb, mint 130mg/dL
LDL	Kevesebb, mint 100mg/dL
HDL	50 mg/dl vagy magasabb

A trigliceridek nem egyfajta koleszterin, de egy lipoprotein panel (a koleszterinszintet mérő teszt) részét képezik. A normál trigliceridszint 150 mg/dl alatt van. Szükség lehet kezelésre, ha trigliceridszintje magas (150-199 mg/dl) vagy magas (200 mg/dl vagy több).

Milyen gyakran kell koleszterin tesztet elvégeznem?

Mikor és milyen gyakran kell koleszterin tesztet elvégeznie, az életkorától, a kockázati tényezőktől és a család előzményeitől függ. Az általános ajánlások a következők:

19 éves vagy annál fiatalabb emberek számára:

Az első tesztnek 9 és 11 év közöttieknek kell lennie
A gyermekeknek 5 évente újra meg kell vizsgálniuk
Néhány gyermeknél ez a teszt 2 éves kortól kezdődhet, ha a családban magas vérkoleszterinszint, szívroham vagy szélütés szerepel

20 éves vagy idősebb emberek:

A fiatalabb felnőtteknek 5 évente kell elvégezni a tesztet
A 45-65 éves férfiaknak és az 55-65 éves nőknek 1-2 évente meg kell lenniük

Mi befolyásolja a koleszterinszintemet?

Különféle dolgok befolyásolhatják a koleszterinszintet. Ezeket a dolgokat teheti a koleszterinszint csökkentése érdekében:

Diéta. A telített zsír és a koleszterin az elfogyasztott ételekben megnöveli a vér koleszterinszintjét. A telített zsír a fő probléma, de az élelmiszerek koleszterinje is számít. Az étrendben lévő telített zsír mennyiségének csökkentése segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Magas telített zsírtartalmú ételek közé tartozik néhány hús, tejtermék, csokoládé, pékáruk, rántott és feldolgozott ételek.
Súly. A túlsúly a szívbetegségek kockázati tényezője. Emellett hajlamos növelni a koleszterinszintjét. A fogyás segíthet csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin, az összkoleszterin és a triglicerid szintet. Emeli a HDL (jó) koleszterinszintjét is.
A fizikai aktivitás. A fizikailag nem aktív tevékenység a szívbetegségek kockázati tényezője. A rendszeres testmozgás segíthet az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentésében és a HDL (jó) koleszterinszint emelésében. Ez segít a fogyásban is. Meg kell próbálnia 30 percig fizikailag aktívnak lenni a legtöbb, ha nem az összes napon.
Dohányzó.A dohányzás csökkenti a HDL (jó) koleszterinszintjét. A HDL segít eltávolítani az artériákból a rossz koleszterint. Tehát az alacsonyabb HDL hozzájárulhat a rossz koleszterinszint magasabb szintjéhez.

A kontrollon kívül eső dolgok, amelyek szintén befolyásolhatják a koleszterinszintet, a következők:

Kor és nem. A nők és a férfiak öregedésével koleszterinszintjük emelkedik. A menopauza kora előtt a nők összkoleszterinszintje alacsonyabb, mint az azonos korú férfiaké. A menopauza kora után a nők LDL (rossz) koleszterinszintje emelkedni szokott.
Átöröklés. A génjei részben meghatározzák, hogy a szervezet mennyi koleszterint termel. A magas koleszterinszint a családokban futhat.
Verseny. Bizonyos versenyeken fokozott a magas koleszterinszint kockázata. Például az afroamerikaiaknak általában magasabb a HDL és az LDL koleszterinszintje, mint a fehéreknek.

Hogyan csökkenthetem a koleszterinszintemet?

A koleszterinszint csökkentésének két fő módja van:

A szív-egészséges életmód megváltozása, amelyek a következőket tartalmazzák:
- Szív-egészséges táplálkozás. A szív egészséges táplálkozási terve korlátozza a telített és transz-zsírok mennyiségét. Ilyen például a terápiás életmódváltás étrend és a DASH étkezési terv.
- Súlykezelés. Ha túlsúlyos, a fogyás segíthet csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin szintjét.
- A fizikai aktivitás. Mindenkinek rendszeresen fizikai tevékenységet kell végeznie (30 perc a legtöbb, ha nem az összes napon).
- A stressz kezelése. Kutatások kimutatták, hogy a krónikus stressz néha növelheti az LDL-koleszterin szintjét és csökkentheti a HDL-koleszterin szintjét.
- A dohányzásról való leszokás.A dohányzásról való leszokás növelheti a HDL-koleszterin szintjét. Mivel a HDL segít eltávolítani az LDL-koleszterint artériáiból, a több HDL-tartalom csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét.
Kábítószer-kezelés. Ha önmagában az életmód megváltoztatása nem csökkenti kellően a koleszterinszintjét, akkor szükség lehet gyógyszerek szedésére is. A koleszterin-gyógyszereknek több típusa áll rendelkezésre, beleértve a sztatinokat is. A gyógyszerek különböző módon hatnak, és különböző mellékhatásaik lehetnek. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy melyik az Ön számára megfelelő. Amíg a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket szed, folytassa az életmód megváltoztatását.

NIH: Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet