Konjugált linolsav (CLA)

Áttekintés

A konjugált linolsav egy zsírtípusra utal. A tejtermékek és a marhahús a konjugált linolsav fő forrásai az étrendben. Egy átlagos étrend napi 15-174 mg konjugált linolsavat tartalmaz.

konjugált

A konjugált linolsavat általában szájon át fogyasztják fogyás céljából. Gyakran használják testépítéshez és fitneszhez is, de korlátozott tudományos bizonyíték támasztja alá ezeket a felhasználásokat.

Hogyan működik?

A konjugált linolsav segíthet csökkenteni a testzsír-lerakódásokat és javítani az immunfunkciókat.

Felhasználás és hatékonyság ?

Esetleg hatékony

  • Magas vérnyomás. A konjugált linolsav és a ramipril vérnyomáscsökkentő gyógyszer együttes alkalmazása úgy tűnik, hogy jobban kontrollálatlan magas vérnyomásban szenvedő embereknél csökkenti a vérnyomást, mint a ramipril önmagában.
  • Elhízottság. A konjugált linolsav napi szájon át történő bevétele hozzájárulhat a testzsír csökkentéséhez felnőtteknél. Ezenkívül a konjugált linolsav csökkentheti az éhségérzetet, de nem világos, hogy ez csökkenti-e a táplálékfelvételt. Úgy tűnik, hogy a konjugált linolsav nem csökkenti a testtömeget vagy a testtömeg-indexet (BMI) a legtöbb embernél. Úgy tűnik, hogy a konjugált linolsav szedése nem akadályozza meg a súlygyarapodást korábban elhízott embereknél, akik csökkentek valamilyen súlyt.
    Konjugált linolsav hozzáadása zsíros ételekhez úgy tűnik, nem segíti elő a fogyást. A konjugált linolsav hozzáadása a tejhez azonban hozzájárulhat az elhízott felnőttek testzsírjának csökkentéséhez.
    Gyermekeknél úgy tűnik, hogy napi 3 gramm konjugált linolsav segít csökkenteni a testzsírt.
    Míg a konjugált linolsav segíthet csökkenteni a testsúlyt, egyes kutatások azt mutatják, hogy a konjugált linolsav (a transz-10, cisz-12 izomer) egy bizonyos formájának felvétele növelheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázati tényezőit. Nem világos, hogy a konjugált linolsav különböző formáit tartalmazó kiegészítőknek ugyanaz a kockázata van-e.

Esetleg hatástalan

  • Megfázás. Konjugált linolsav szedése nem akadályozza meg vagy csökkenti a nátha tüneteit.
  • Cukorbetegség. A konjugált linolsav nem javítja az étkezés előtti vagy étkezés utáni vércukorszintet vagy inzulinszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
  • Magas koleszterinszint vagy más zsírok (lipidek) a vérben (hiperlipidémia). A konjugált linolsavat tartalmazó tej fogyasztása nem tűnik javítónak a koleszterin vagy a triglicerideknek nevezett vérzsírok szintjét enyhén magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél.

Nincs elegendő bizonyíték a

Mellékhatások és biztonság

Különleges óvintézkedések és figyelmeztetések:

Terhesség és szoptatás: A konjugált linolsav az VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS étkezéskor szájon át. De nincs elég megbízható információ ahhoz, hogy megtudjuk, biztonságos-e a konjugált linolsav gyógyszeres mennyiségben terhes vagy szoptatás alatt. Maradjon biztonságban és kerülje a felhasználást.

Gyermekek: A konjugált linolsav az LEHETSÉGES BIZTONSÁG gyermekek számára, szájon át, gyógyászati ​​mennyiségben, legfeljebb 7 hónapig. Nincs elég megbízható információ ahhoz, hogy megtudjuk, biztonságos-e a hosszú távú használat.

Vérzési rendellenességek. A konjugált linolsav lassíthatja a véralvadást. Elméletileg a konjugált linolsav növelheti a véraláfutásokkal járó embereknél a véraláfutások és vérzések kockázatát.

Cukorbetegség: Vannak aggodalmak, hogy a konjugált linolsav szedése súlyosbíthatja a cukorbetegséget. Kerülje a felhasználást.

Metabolikus szindróma: Aggodalomra ad okot, hogy a konjugált linolsav szedése növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ha metabolikus szindróma van. Óvatosan használja.

Sebészet: A konjugált linolsav extra vérzést okozhat a műtét alatt és után. Legalább 2 héttel a tervezett műtét előtt hagyja abba a használatát.

Interakciók ?

Jelenleg nincs információnk a konjugált linolénsav (CLA) kölcsönhatásokról.

Adagolás

A következő dózisokat tanulmányozták tudományos kutatásban:

SZÁJJAL

  • Az elhízás miatt: napi 1,8–7 gramm adagot alkalmaztak. Úgy tűnik azonban, hogy a napi 3,4 grammnál nagyobb adagok nem jelentenek további előnyöket.
  • Magas vérnyomás esetén: konjugált linolsav 4,5 gramm/nap, ramipril (Altace) mellett 37,5 mg/nap 8 hétig.
GYERMEKEK

SZÁJJAL

  • Az elhízás miatt: 6-10 éves kor közötti, túlsúlyos gyermekeknél 7 hónapig napi 3 gramm adagot alkalmaztak.

Vásárolt már valaha konjugált linolsavat (CLA)?