Vegán Poop: Jobbak a növényi étrendek a bélmozgásokhoz?

A GI orvos felfedi, hogy a vegánok jobbak-e.

növényi

A kutatások azt mutatják, hogy a vegánok egészségesebbek, boldogabbak, és akár tovább is élhetnek. Lehetnek még jobb kakilók is?

Először is fontos kiemelni, hogy nincs megfelelő módja a kakilásra - állítja Dr. Robert Glatter, a férfiak egészségügyi tanácsadója és a sürgősségi orvos a Lenox Hill kórházban.

"Nagyon változó, és az emberek gyakran ismerik saját szokásaikat" - mondta korábban a Men's Health című lapnak.

Dr. James Lee, a kaliforniai Orange-i St. Joseph Kórház gasztroenterológusa szerint teljesen normális, ha valakinek napi három bélmozgása van. Más embereknek csak heti három bélmozgása lehet, ami szintén rendben van.

Ennek ellenére a bélmozgás mérete, gyakorisága és színe tükrözheti étrendi preferenciáit. Például azok az emberek, akik növényi étrendet követnek rengeteg teljes kiőrlésű gabonával, gyümölccsel és zöldséggel, általában gyakrabban mennek át a jól formált kaki - magyarázza Lee.

Ez azért van, mert a rost ömlesztve adja a székletet, ami tovább mozgatja a dolgokat a belekben.

Azok az emberek, akik 12 héten át követték a gyümölcsökkel és zöldségekkel töltött vegetáriánus étrendet, kevesebb székrekedésről számoltak be, egy nagyon kicsi tanulmány szerint, amelyet a Clinical Nutrition Research folyóirat 2016-ban publikált.

Alternatív megoldásként más tapasztalata lehet, ha magas zsírtartalmú étrendet követ, mint például a keto, amely általában állati termékekben gazdag.

"Kisebb székletet és hosszabb szállítási időt tapasztal" - mondja Lee. Más szavakkal, a kaki lehet kicsi, igényel némi erőlködést, és ritkábban fordul elő.

A széklet színe az étrendi döntéseket is tükrözi. Ha a wc-ben zöldet lát, kiborulhat, de ez annak a jele lehet, hogy nagy mennyiségű leveles zöldségfélét fogyaszt. Ez azt is jelezheti, hogy túl sok mesterséges színezéket fogyaszt cukorkákból vagy feldolgozott élelmiszerekből. A magas zsírtartalmú étrend világosabb színű székletet eredményezhet.

Lee azonban úgy véli, hogy az embereket túlságosan megragadja a széklet mérete és alakja. A bélmozgások nagyon egyéniek, és mindenkinek jobb lenne, ha megpróbálna egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely rengeteg tápanyagot tartalmaz, beleértve a rostot is.

"Nincs olyan, hogy kiváló széklet" - mondja Lee.