A tea jó a fogyáshoz?

Tudja meg, mit mond a tudomány arról, ha a tea elősegíti az anyagcserét és a teaivás több egészségügyi előnyét.

A tea előnyei körül sok a hype, különösen a teaivás és a fogyás terén. A víz mellett a tea a világon a legszélesebb körben elfogyasztott ital, és jó okkal. A tea sokoldalú ital, melegen vagy hidegen is tálalható. A tea különféle ízekben is kapható, és segíthet a szomjúság csillapításában, felébresztésében vagy ellazulásában. Noha sokféle fajtát árulnak a boltban, az igazi teák közé tartozik a zöld, az oolong, a fekete és a fehér. Minden valódi tea a Camellia sinensis növényből származik, de a tealeveleket másképp dolgozzák fel, ami különböző színeket, ízeket és egészségügyi előnyöket jelent. De vajon a teaivás valóban segíthet-e a fogyásban?Összefüggő:A legjobb ételek a fogyáshoz

A tea fokozhatja az anyagcserét?

Képen látható recept: Matcha zöld tea Latte

A teát, nevezetesen a zöld teát az anyagcserét fokozó képessége miatt emlegették. Míg a tea tartalmaz koffeint és katechineket (természetes antioxidánsok, amelyek szerint növelik az energiafelhasználást és zsírégetést jelentenek), kutatások vegyes eredményeket mutatnak a tea fogyás és testsúly fenntartása tekintetében. Az International Journal of Obesity 2009-ben közzétett 2009-es metaanalízise a teában lévő katekineket egy szerény, körülbelül három fontra hízta 12 hét alatt. Egy újabb felülvizsgálati tanulmány szerint azonban a zöld tea fogyasztása nem jár jelentős súlyvesztéssel. És mivel sok tanulmány a katechinek koncentrációját sokkal nagyobb mértékben használta fel, mint amit a zöld tea elfogyasztása esetén kapnánk, további kutatásokra van szükség annak megerősítésére, hogy a tea fokozott anyagcsere révén segíti a fogyást. A fejjel? A cukrozatlan tea fogyasztása segít megőrizni a hidratáltságot, ami elősegítheti a fogyást, megakadályozva az éhségszomj tévedéséből eredő túlevést.

A teaivás egészségügyi előnyei

Lehet, hogy nem varázslatos anyagcsere-erősítő és súlycsökkentő, de a tea még mindig elég egészséges ital! A teaivás, beleértve a gyógyteákat is, rengeteg bizonyított egészségügyi előnnyel jár. Valójában a különböző teák segíthetnek a következőkben:

Rendezze a gyomrát
Tartsa egészséges a szívét
Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
Segít összpontosítani
Javítsa az alvását
Csökkentse a stroke kockázatát.

Tehát akkor is, ha a tea nem segít a fogyásban, rengeteg más ok iszik. A magas flavonoidtartalmú fekete tea elfogyasztása a szív- és érrendszeri funkciók javulásához kötődött a Journal of Hypertension folyóirat egyik kis tanulmányában. A fekete és a zöld tea a Food & Function egy másik tanulmányában kimutatta, hogy csökkenti a stroke és a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Egy 13 éves, közel 40 000 emberrel végzett tanulmány Hollandiában azt találta, hogy azoknak, akik gyakran teáztak, kisebb volt a szívbetegség okozta halálozás kockázata, mint azoknál, akik nem fogyasztottak teát. Míg a valódi teák négy fajtája általában a legmagasabb koncentrációban biztosítja az antioxidánsokat, a gyógyteák a szív jobb egészségéhez (különösen a hibiszkusz teához) és más előnyökhöz is kapcsolódnak.

Próbálja ki otthon: Egészséges zöld tea receptek

A lényeg

Ha mégis teát iszik, ügyeljen arra, hogy ne törölje néhány előnyét, ha cukrot vagy mézet dob a reggeli vagy délutáni csészébe. Egy kis édesítőszer rendben van, ha ezt preferálja, de rendeljen ki egy zöld tea tejeskávét, és 30 gramm (több mint 7 teáskanál) cukrot nézhet meg, amelynek körülbelül a fele hozzáadott cukor (néhány természetesen a tejből származik) . Palackozott jeges tea, édes tea, chai tea és matcha tea lattes sok tartalmazhat hozzáadott cukrot. A hozzáadott cukor minden további táplálkozás nélkül extra kalóriát ad hozzá, és a túl sok hozzáadott cukor akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit. Forró vagy jeges tea rendelésekor válasszon cukrozatlan változatokat, hogy a legtöbb tápanyag-haszonhoz jusson. És ne feledje, bár a tea még nem bizonyítottan közvetlenül segíti a fogyást, jó választás számtalan egyéb egészségügyi és hidratációs előnye miatt.