Könnyű 5 perces banán turmix

A banán turmixom! Öt percnél kevesebb időre van szüksége az egyszerű banán turmix elkészítéséhez. Használja egyszerű receptünket, vagy használja más turmixok alapjaként. Ugorj a Banana Smoothie Receptre, vagy nézd meg a gyors recept videónkat, hogy megtudd, hogyan készítjük.

Nézze meg, hogyan készítjük a banán turmixokat

Miért kell elkészítenie ezt a banán turmixot?

Többször készítettem ennek az egyszerű banán turmix receptnek egy változatát, mint amennyit meg tudok számolni. Önállóan tökéletes, és ez a legjobb alaprecept további összetevők hozzáadásához. Íme még néhány ok, amiért szeretjük:

  • Kevesebb, mint 5 percre van szüksége az elkészítéséhez.
  • Használhat friss vagy fagyasztott banánt.
  • Könnyű alkalmazkodni ahhoz, ami a konyhában van.
  • Ez a turmix tökéletes reggelire vagy snackre.
  • A gyerekek imádják!
  • Akár idő előtt elkészítheti a turmixot, lefagyaszthatja és későbbre spórolhat.
perces

Hogyan készítsük el a legjobb banán turmixot

Az alapvető turmix receptem négy egyszerű összetevőt igényel:

Banán - Egy banánból egy vagy két kisebb (gyerek méretű) turmixot készítek. A legjobb ízű turmixért érett banánt használjon. A legfinomabb banán turmixhoz használjon fagyasztott banánszeleteket (az alábbiakban megosztottam, hogyan fagyasztom be a banánt turmixokhoz).

Fél narancs - Amikor narancsom van a házban, imádom hozzáadni a reggeli turmixomhoz. Extra C-vitamint és trópusi ízt ad hozzá. Ha nincs kéznél narancs, ne aggódjon, helyettesíthet más gyümölcsöket is, például mangót, ananászt és bogyókat.

Sima vagy görög joghurt - Hogy őszinte legyek, nem mindig adok joghurtot a turmixaimhoz, de ha mégis van a hűtőben, egy kanál hozzáadása biztosítja a fehérjével teli és krémes turmixot. A joghurt nélküli turmixhoz adjon hozzá egy kis extra gyümölcsöt, vagy helyezzen bele zöldségeket (például spenótot vagy kelkáposztát).

Víz vagy tej - Az összetevők megkönnyítése érdekében szeretek egy csepp folyadékot adni a turmixgéphez. Tej nélküli turmixhoz használjon vizet. Még mindig csodálatos íze van. A nagyobb tejszínesség érdekében használja a tejet (tejtermék vagy nem tejtermék egyaránt működik).

A turmix elkészítéséhez, Mindent turmixgépbe teszek, majd simára turmixolom. Jeges hideg turmixhoz dobjon bele egy marék jeget, vagy használjon fagyasztott gyümölcsöket.

Hogyan fagyasztható gyümölcs a turmixokhoz

A turmixok még könnyebbé tétele érdekében fagyassza le a friss gyümölcsöt adagokra. Akár elő is készítheti a turmixcsomagolásokat, és lefagyaszthatja őket egy megragadási és keverési lehetőségre.

A gyümölcs turmixokhoz történő fagyasztásához öblítse le és aprítsa fel a friss gyümölcsöt apróra. Megsimogatja őket, majd egy rétegben egy sütőpapírral bélelt tepsire rendezze. Csúsztassa a tepsit a fagyasztóba, és keményre fagyassza (két-három óra).

Amikor a gyümölcs kemény, ossza meg a fagyasztóban biztonságos zsákok között, és tartsa a mélyhűtőben a következő turmixhoz.

Banán turmix variációk

Mint fentebb említettem, ez a turmix recept ízletes, ahogy írták, de más turmix receptek alapjaként is felhasználható. Megosztottunk néhány javaslatot a videóban, de az alábbiakkal még többet fűzök hozzá:

  • Adjunk hozzá még több gyümölcsöt (frissen vagy fagyasztva). Szeretem a mangót, az ananászt és a bogyókat.
  • Adjon hozzá zöldeket, mint spenót, kelkáposzta vagy svájci mángold. Adok egy-két csészéhez.
  • Adjon hozzá egészséges zsírt avokádóval.
  • Adjon hozzá több fehérjét és rostot kendermaggal, chia maggal vagy kedvenc fehérjeporral.
  • Adjon hozzá diót és extra ragasztó erőt egy evőkanál mogyoróvajjal, mandulavajjal vagy más dióvajjal.
  • Adj hozzá egy kis csokoládét egy evőkanál kakaóporral vagy a kedvenc, kakaós hüvelyemekkel.
  • Adjon hozzá friss gyömbért vagy kurkumát, vagy szárított fűszereket, például őrölt fahéjat vagy őrölt kurkumát.

További turmix receptek

  • 5 perc alatt elkészítheti ezt a fehérjével töltött zöld turmix receptet friss spenóttal, banánnal, narancssal és görög joghurttal.
  • Könnyű áfonyás turmix receptünk, amely órákon át boldog. Egy kis turmix csaknem 5 gramm rostot, valamint 5 gramm fehérjét kínál.
  • 6 gramm fehérje és 7 gramm rostja révén ez a nagyon finom eper banán turmix jóllakott és energikus marad a napod számára.
  • Vagy próbálja ki ezt a csokoládé chia pudingot, egy egyszerű reggelit, amely chia magból készül

A recept frissítve, eredetileg 2013. januárban tették közzé. A 2013-as közzététel óta a recept egyértelműbbé tétele érdekében módosítottuk a receptet, és hozzáadtunk egy gyors videót. - Adam és Joanne