Kefir turmix egy egészséges reggelire útközben

Sarah Pope MGA/Társult linkek ✔

Sokat elmondhat az emberekről, ha megtudja, mit esznek reggelire. Amikor az emberek azt kérdezik tőlem, hogyan lehetne jobbá tenni az étrendjüket, ez egy tipikus első kérdés, amit felteszek. Ha rosszul kezdi a napot, akkor nagyon nehéz ezt utána tenni táplálkozási szempontból.

A reggeli teljes kihagyása sem lehetséges, mivel ez körülbelül 10 órakor szénhidrátot fogyaszt. Ez különösen aggasztó, ha kávét iszik és kihagyja a reggelit. Julia Ross, a The Mood Cure szerzője szerint még a golyóálló kávé is, tényleges reggeli nélkül, amely minőségi fehérjeforrást tartalmaz, később alvási problémákat okozhat.

Ha irodában dolgozik, akkor a konferencia terem fánkdobozának való ellenállás lehetetlenné válik, ha otthon nem fogyasztottak teli, tápláló reggelit.

Reggelim nagyon mozgalmasak, ezért az előző este gyakran elkészítem a reggelimet, hogy egyszerűen kivegyem a hűtőszekrényből, és megeszem, miközben előkészítem a gyerekek ebédjét stb.

A választott reggelim egy kefir turmix. Használjon nyers, füvesített kefirt. Ez a legtáplálóbb választás.

Házi kefir turmix

A reggeli kefir turmix nagyon magas minőségű, nyers zsírokat és fehérjét tartalmaz, így rendkívül tartalmas. Általában nem is gondolkodom azon, hogy délig ennék-e egy ilyen tetemes turmixot. Nyers joghurtot, görög joghurtot vagy tejfölös tejet (a savanyú tej sokféle felhasználásának egyike) lehet használni, ahelyett, hogy szeretné. A kókusz-kefir jó lehetőség, ha tejallergiája van.

Bármit is tesz, álljon ellen annak a késztetésnek, hogy néhány ilyen szörnyű, táplálék nélküli, nehezen emészthető és egyenesen veszélyes fehérjeport adjon a turmixhoz. Emlékezz rá Az étrendben lévő fehérje feleslegét a szervezet a cukorhoz hasonlóan metabolizálja (ez Dr. Cowan MD-re, a Gyógyulás négyszeres írójára)!

Ha úgy gondolja, hogy szívességet tesz magának fehérjeporok használatával, akkor nem.