Könnyű bolyhos keto palacsinta

Rena | Megjelent 2020. január 21-én | Frissítve 2020. június 7-én

Főoldal »Reggeli» Könnyű bolyhos keto palacsinta

bolyhos

HOGYAN KÉSZÜLJ KETO PALÁCSA

  • Keverje össze a száraz összetevőket: Egy tálba adjunk hozzá mandulalisztet, kókuszlisztet, granulált eritritet, sót és sütőport.
  • Habverjen nedves hozzávalókat: Egy másik keverőtál segítségével habverővel keverje össze a tojásokat és a tejet. Adjuk hozzá a vanília kivonatot. Keverd össze.
  • Kombinálja nedvesen és szárazon egyaránt: Adja hozzá a száraz hozzávalókat a nedves hozzávalókhoz, és keverje addig, amíg sűrű tészta nem lesz. Adja hozzá az olvasztott kókuszolajat, és keverje tovább, amíg be nem épül.
  • Szakács: Készítsen elő egy serpenyőt tapadásmentes főzőspray-vel alacsony hőfokon. Csepegjen két evőkanál tésztát a serpenyőbe, és terítse körbe. 3-4 percig főzzük, megforgatjuk és a másik oldalát aranybarnára főzzük. Kívánság szerint kevés cukormentes keto palacsinta sziruppal tálaljuk.
  • Jegyzet: * Ezek főzése hosszabb ideig tart, mint a normál palacsinták

Lehet juharszirupot a keto

Annak ellenére, hogy a juharszirupot némileg az „egészségesebb” alternatívának tekintik a szokásos palacsintasziruphoz, még mindig magas a cukor- és szénhidráttartalma, és nem biztos, hogy alkalmas a ketogén étrendre. De vannak olyan cukormentes verziók, amelyek keto-jóváhagyással használhatók, például ezt például.

Ehetsz banánt a keto

Ha szigorúan keto-tevékenységet folytat, és ételeit alacsony szénhidrát- és cukorszinttel kívánja fenntartani, akkor a legjobb, ha kihagyja a banánt, mivel azokban magas a természetes cukrtartalom. Általában rendben lenne, ha banánt adna az egészséges palacsintához vagy a fehérje palacsintához.

Hogyan kell palacsintát tárolni

Hagyja a palacsintákat teljesen kihűlni. Helyezzen felvágott, zsírozatlan tepsit az egyes palacsinták közé, és tegye őket egy ziplock tasakba, mielőtt hűtőszekrénybe vagy fagyasztóba tenné.

Meddig tart a palacsinta

A hűtőben tárolt palacsintákat 2-3 napon belül meg kell enni. A fagyasztóban legfeljebb 2 hónapig tárolhatók. A palacsinták átmelegítéséhez egyszerűen mikrohullámú sütőben 10-20 másodpercig.

Főzni palacsintát magas vagy alacsony hőfokon

A palacsintát alacsony hőfokon főzni ideális, így elegendő idő áll rendelkezésére az alapos főzéshez égés nélkül, és nem elég alul főtt és nedves belülről.

Szeretnénk visszajelzést kapni erről az egyszerű egyszerűségről keto palacsinta recept. Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább, és ne felejtse el értékelni. Továbbá, ha tetszik ez a recept, ossza meg barátaival és családtagjaival a közösségi médiában.

Többet keres keto-barát receptek? Nézze meg ezeket:

Ne felejtsen el feliratkozni a INGYENES HÍRLEVÉL, és olyan recepteket kap, mint ez az egyszerű keto palacsinta recept, közvetlenül a postaládájába szállítva!

Ha kipróbál egy receptet, és tetszik, használja hashtagünket #healthyfitnessmeals az INSTAGRAM-on, hogy esélyt kapjon a szereplésre! KÖVESSE Egészséges fitnesz ételek a FACEBOOK-on | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER az összes legújabb blogbejegyzésünkhöz és receptünkhöz.