DASH diéta délnyugati bab- és borssaláta

Ez az olcsó ebéd hasznos tápanyagot kínál.

diéta

15 uncia doboz pinto bab, lecsepegtetve és leöblítve

paprika, maggal és apróra vágva

kukoricamag frissen vagy fagyasztva és felolvasztva

őrölt bors ízlés szerint

  1. Egy nagy tálban keverje össze a babot, a paprikát, a kukoricát, a sót és a borsot.
  2. Ízlés szerint nyomja össze a friss lime levét, és keverje hozzá az olívaolajat.
  3. Hagyja a keveréket 30 percig hűtőszekrényben állni.
  4. Adjon hozzá avokádót közvetlenül tálalás előtt.

Az avokádó ára a rendelkezésre állástól függően drámaian változhat. És bár az avokádó a salátában valóban ízet és jóllakottságot adhat, ugyanolyan finom salátához hozzáadhat egy csésze főtt és apróra vágott édesburgonyát 1-2 evőkanál napraforgómaggal.

Táplálkozási információk:

Összes kalória: 245; összes zsír: 11g; telített zsír: 2g; összes szénhidrát: 32g; rost: 10g; fehérje: 8g