Alacsony nátriumtartalmú receptek Dr. Gourmet-től

Mára már elég jól bebizonyosodott, hogy kevesebb sós és sós étel fogyasztása jobb a hosszú távú egészséged szempontjából. Valójában elég könnyű kevesebb sót fogyasztani és egészségesen étkezni.

Annak ellenére, hogy most sokkal jobb kutatásaink vannak erről, kiderült, hogy a napi 2000 mg-os irányelv nagyon jó célpont volt. Azoknak, akik egyszerűen egészségesebben szeretnének étkezni, az American Heart Association napi 2300 mg-ot ajánl (ez körülbelül egy teáskanál só mennyisége). A legtöbb orvos páciensei olyan betegségekkel küzdenek, mint a pangásos szívelégtelenség (CHF) és a magas vérnyomás, de kevesebbet esznek, 1500 mg-os céllal.

Az alább felsorolt ​​főételek, beleértve a reggelit, a főétel nagyságú salátákat és a főétel méretű leveseket, adagonként körülbelül 500 mg nátriumot tartalmaznak, a köretek és az extrák pedig 150 mg nátriumot tartalmaznak adagonként. Ezek az egyszerű, egészséges, alacsony nátriumtartalmú receptek segítenek abban, hogy jól táplálkozzon és egészségesen fogyasszon alacsony nátriumtartalmú étrendet.

Alacsony nátriumtartalmú receptek

Reggeli receptek

nátriumtartalmú

Muffin, palacsinta, turmix és még sok más. Kezdje jól a napot! Alacsony nátriumtartalmú (sós) reggeli receptek »

Leves receptek

Ismerős kedvencek, mint a csirke tésztaleves, új ízekre, mint a sült padlizsánleves. Tekintse meg az összes alacsony nátrium-leves receptet

Saláta receptek

Finom összeállított saláták, melléksaláták és salátaöntetek. Tekintse meg az összes alacsony nátriumtartalmú saláta receptet

Oldalak és extrák receptek

Növényi köretek, keményítők, például rizs és burgonya és még sok más. Tekintse meg az összes alacsony nátriumtartalmú mellékétel receptet

Hal receptek

Finom laposhal, tonhal, sügér, sügér és még sok más. Tekintse meg az összes alacsony nátriumtartalmú halreceptet

Kagyló receptek

Könnyű, egészséges garnélarák, fésűkagyló, rák, kagyló és még sok más. Tekintse meg az összes alacsony nátriumtartalmú kagyló receptet

Marha/bárány receptek

Kóstolja meg a marhahús és a bárány ízét könnyű, kielégítő alacsony nátriumtartalmú marha- és bárányreceptekkel

Sertéshús receptek

Élvezze az egészséges, finom sertéshúst könnyű, kielégítő alacsony nátriumtartalmú sertéshús receptekkel

Csirke és pulyka receptek

Gyors kedvencek és könnyű klasszikusok a Coumadin (warfarin) számára. Tekintse meg az összes alacsony nátriumtartalmú baromfi receptet

Vegetáriánus receptek

Gyors és egyszerű paradicsomszósz, tészta és rizottós ételek húsmentessé teszik. Az összes alacsony nátriumtartalmú vegetáriánus recept megtekintése

Desszert receptek

Klasszikus desszertek, például Creme Brulee, tejszínhab és még sok más. Lásd az összes Coumadin (warfarin) biztonságos desszert receptet