Müzlis tál
Tartsa valódinak, vagy tartsa mozgásban.
Pauline Fitzgerald
Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről
Fitnesz utam során megtanultam kerülni bizonyos ételeket. Főként; kenyér, cukor, tejtermékek és korlátozott mennyiségű hús. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert alvás közben „megtörik” az éjszakai böjtöt.
Ha belegondol, nagyobb eséllyel égeti el a reggelinél elfogyasztott összes kalóriát a vacsorához képest, mert egész nap áll rendelkezésére a mozgásra. Ez az egyszerű gabonatál recept tele van tápanyagokkal, hogy ne legyen súlya. Tartalmaz néhány összetevőt és táplálkozási tényeiket is.
Müzlis tál
- Felkészülési idő: 15 perc
- Főzési idő: 0
- Teljes idő: 15 perc
- Adagok: 1
- Könnyen
Hozzávalók
1. lépés
A tejrészhez csak keverje össze az összetevőket (tej, banán és fahéj), amíg sűrű nem lesz.
Jocelyn Hsu
2. lépés
A tejet töltse fel a felsorolt összetevőkkel, és adjon hozzá bármit. A szuperélelmiszerek egyedülálló ételek, amelyek sok tápanyag-tartalommal rendelkeznek. Az eperfa, amit használtam, olyan finom, és tulajdonképpen gabonamagú!
Becky Hughes
Eperfa egészséges tápanyagokat, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a fogyás programjában. A tápanyagokban sűrű étel, az eperfa egészséges rostokat, szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz, amelyek táplálják a testedet.
Kendermag nem kiváló forrása a rost töltésének, de gazdag omega-3 zsírsavakban, amire a testének szüksége van, ami szintén hozzájárul ehhez a teljes érzéshez. Ha az éhséged hosszabb ideig telített, az egyenlő azzal, ha kevesebbet eszel, és bumm - lefogysz!
A rost chia mag nagy mennyiségű vizet szív fel és tágul a gyomorban, amelynek növelnie kell a teltséget és lassítani kell az étel felszívódását.
Eper a fenolos antioxidánsok gazdag forrásai, amelyek segíthetnek: fordított gyulladás.
Banán jók a bél rendszerességére és jóllakottságára. Ha hozzáad egy banánt a napi étrendhez, számos előnye van a testedben.
Ez egy könnyű reggeli recept, amely rengeteg tápanyaggal van tele, amelyet bárki elkészíthet a nap megkezdéséhez. Megpróbál!
- Könnyű japán receptek reggelire, ebédre és vacsorára
- A pelyhektől a reggeli gabonafélék készítésének módja
- Könnyű levegős sütő receptek - finom egészséges keto lehetőségek 4 reggeli; Vacsora
- Könnyű sütési receptek - BBC Good Food
- Könnyű és egészséges receptek fagyasztott zöldségek használatával