Könnyű görög cseresznye paradicsom tészta recept

Rena | Megjelent 2020. április 3-án | Frissítve 2020. május 4-én

Főoldal »Főételek» Könnyű görög cseresznye paradicsom tészta recept

Könnyű görög cseresznye paradicsom tészta recept vegetáriánus étel, amelyet könnyű elkészíteni és tele van ízével. Ez az étel nem zajos recept, amelyet mindenki biztosan szeret.

Szereted a görög salátát, de a tésztát is? Ez az egyszerű tészta recept ebbe a görög salátaízbe és még sok mindenbe hozza egészséges tésztaétel. El is kezdem leírni ennek a tésztának az ízeit. Ízében tele van és olyan könnyen elkészíthető. A gyerekeim kiszedik a fenyőmagot. Ha nincs kéznél fenyőmag, kihagyhatja. Ez Egyszerű cseresznye paradicsom tészta recept minden idők egyik kedvenc étele lesz.

Ha kedve támad más görög ihletésű receptekhez, miért nem próbálja meg ezt a friss görög Orzo salátát vagy ezt a finom görög cukkini Moussakát - olyan jó!

Miért olyan jó ez a paradicsomos tészta recept?

Könnyen: Körülbelül 30 perc a kamrától az asztalig, egyszerű összetevők és szellő, hogy össze lehessen húzni. Egy könnyű ebéd vagy vacsora.
Friss és finom: Friss ízű alapanyagokból csomagolva könnyű, mégis teli.
Egészséges: Teljes kiőrlésű tészta fészkelődik cseresznye paradicsom, hagyma, paprika és olajbogyó között - mediterrán jóság!

Hozzávalók

Tészta: Elmentem Penne-re, mivel elkapja a sajt morzsolódását. Jártam teljes kiőrlésűre is egy egészségesebb falatért.
Olivaolaj
Zöldségek: Paradicsom, lilahagyma, spenót, olajbogyó és pirospaprika.
Gyógynövények: Petrezselyem, kapor, oregánó.
Sajt: Feta. Ez a krémes, omlós és gubancos sajtos igazi ízesítést ad!
Pirított fenyőmag: A hozzáadott textúra érdekében.
Só, bors: megkóstolni

Hogyan készítsük el ezt a paradicsomos tészta receptet

Főzd a tésztát: Fazékban főzzük, a doboz utasításainak megfelelően hagyjuk al dente.
A zöldségeket megdinszteljük: Egy serpenyőben főzzük meg a hagymát, fokhagymát, pirospaprikát, majd a spenótot és az oreganót.
Összeszerelni: Keverje hozzá a tésztát a zöldségekkel, és adja hozzá a meggyparadicsomot. Tetejét olajbogyóval és a sajttal töltsük fel.

Egészséges ez a paradicsomos tészta recept?

A tészta az egészséges étrend része lehet, ha mértékkel fogyasztják. A fehér tészta helyett mindig egészségesebb tésztát választhat. Például egy teljes kiőrlésű tészta választása a fehér tészta helyett. Teljes kiőrlésű búza vagy a teljes kiőrlésű tészta több rostot tartalmaz, mint a finomabb tészta. Léteznek tészták és csicseriborsó is, amelyek szintén egészségesebbek. Ez a tésztaedényhez hozzáadott összetevőkre is rákerül, amelyek hatalmas változást hoznak.

Ez a recept nagyszerű zöldségekkel is tele van, mint spenót, paradicsom és bors - egészséges és finom!

Mi a legegészségesebb tészta?

Olyan nehéz pontosan meghatározni, hogy mi a legegészségesebb tészta. Finomított búzából és fehér liszt lenne a legkevésbé egészségesebb. Annak ellenére, hogy ez az egyszerű görög tészta recept teljes kiőrlésű tésztából készül, sok egészségesebb megoldás lehet a lencse, csicseriborsó, quinoa vagy bármely más magas fehérjetartalmú növényi alapú vagy gabonából készült tészta. Kipróbáltam lencsével és csicseriborsóval készített tésztát, és sokkal jobban szeretem a lencsetésztát, mint a csicseriborsót.

Mi a legalacsonyabb szénhidráttartalmú tészta?

A legalacsonyabb szénhidráttartalmú tésztafélék a zöldségfélékből készült tésztapótlók lesznek. Ide tartoznak a spirálos zöldségek, mint a cukkini, az édesburgonya és a sárgarépa. Ezeket spirálozás után zoodleknek nevezik. A spagetti tök egy másik nagyszerű lenne. Néhányan padlizsánt használnak a tészta és a tészta cseréjére, amikor olyan ételt készítenek, mint egy lasagna.

Receptjegyzetek és tippek

Használjon annyi hideg, édes vizet, hogy amint a tészta elkezd főzni és tágulni, még mindig bőven lesz hely a tészta szabad mozgására.
Amint a tésztáját a vízbe ejti, keverje meg. Ez megakadályozza a tészta összetapadását.
Csökkentse a tésztáját annyira, hogy eltávolítsa a víz nagy részét, de ne engedje, hogy a lecsöpögtetett tészta üljön és "száradjon". Hűlés közben a keményítők megszilárdulnak, és a tészta összeáll.
Sváltsa a fetát kecskesajtra, ha erősebb sajtütést szeretne.

További tészta receptek:

Egészséges tészta Primavera recept
Krémes vadgomba tészta
Spenót és avokádó tészta recept

Ne felejtsen el feliratkozni a HÍRLEVÉL ingyen, és megkapja az összes új receptemet, például ezt az egyszerű cseresznye paradicsomos tészta receptet, amelyet közvetlenül a postaládájába szállítunk!

Ha kipróbál egy receptet, és tetszik, használja a hashtagemet #healthyfitnessmeals az INSTAGRAM-on, hogy esélyt kapjon a szereplésre! KÖVESSE Egészséges fitnesz ételek a FACEBOOK-on | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER az összes legújabb blogbejegyzésemhez és receptemhez.