Szeretne vékonyabb karokat és lábakat? Próbálja ki ezeket az egyszerű gyakorlatokat otthon

A makacs zsír elvesztése a test bármely részéből könnyűnek bizonyulhat, ha helyesen történik. Legyen az a karod és a lábad, az ott felhalmozódott zsír a megfelelő edzéssel csökkenthető. Azon kívül, hogy megpróbál megszabadulni a zsírtól, a testen való edzés nagyon fontos. Ez nemcsak a testsúly csökkentésében segít, hanem a test működésében is. Javítja általános egészségi állapotát a szív egészségének elősegítésével, a cukorbetegség kockázatának csökkentésével, a vérnyomás szabályozásával. Visszatérve a karok és lábak fogyásához, van néhány egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet, hogy leadja a súlyt ezekről a területekről. Most nem kell az edzőterembe mennie, hogy lefogyjon a karjaiból. Csak próbálja ki ezeket az egyszerű és hatékony edzéseket:

Surya Namaskar

Ha Surya Namaskar-t csinálsz, akkor nem igazán kell más fizikai tevékenységbe belefognod. A Surya Namaskar az egyik legjobb fizikai tevékenység, amelyet elvégezhet. Ez a gyakorlat mozgásba hozza testének minden egyes részét, és ez teljes testgyakorlattá teszi. Surya Namaskar 12 különböző jógapózával rendelkezik, amelyek teljes kardiovaszkuláris edzést nyújtanak. Ennek állítólag nagy hatása van mind a testre, mind az elmére. Sok energiát igényel, és nagy hatással van a karjaira és a lábára. Ha fogyni akar a karokból és a lábakból, ismételje meg ezt a gyakorlatot, amennyire csak tud. Ez a test teljes edzésének tekinthető. Shilpa Shetty bollywoodi színésznő hatalmas rajongója Surya Namaskarsnak, és most már tudod, mi a titka tónusú teste mögött. Ne hagyja ki az olvasást, kapjon egy tónusú és fitt testet, mint Shilpa Shetty fitnesz titkával

Fekvőtámaszok

Nincs olyan, mint a fekvőtámasz. Azok számára, akik szorosan követik Katrina Kaifot, biztosan tudniuk kell, hogy ő hatalmas rajongója a fekvőtámaszoknak. A fekvőtámaszok mozgásba hozzák a bicepszet és a tricepszet, és ez segít a karokból történő fogyásban. Győződjön meg róla, hogy megtanulta tökéletesen elvégezni a fekvőtámaszt, és szép számú ismétlést kell végrehajtania, hogy jó eredményeket érjen el.

Ball Slams

Látott már gyógygömböt? Ez segíthet abban, hogy nagyszerű edzést végezzen a karjaival és a lábával. A golyós csapások igazán szórakoztató gyakorlat. Teljes erővel le kell csapnia a labdát a padlón, majd le kell guggolnia, hogy felvegye a labdát. Ez a karjaidat, a lábadat és a hasadat használja, a makacs zsír legfontosabb pontjait. Rendszeres gyakorlása segíthet elveszíteni a kar és a láb zsírját.

Lábemelés

Most ez nagyon fájni fog a hasában, de az eredmények miatt örömében ugrani fogsz! Ez egy igazán egyszerű gyakorlat, és ennek elvégzéséhez nem kell más, mint egy jógaszőnyeg. Feküdjön a hátára, majd emelje össze a lábait, és vigye őket vissza a kezdeti pontjához. Ez nagyon hasznos abban, hogy lefogyjon a lábaktól, különösen a comboktól.

Futás/kocogás/gyors séta

A karok és lábak vékonyabbá tételének egyik legjobb módja a futás. A futás energiával tölti el testét, és segít a fogyásban. Ez a szívedet is egészséges marad. A rendszeres futás segíthet karcsúbb lábakban. Azok, akik nem tudnak futni, kipróbálhatják a kocogást vagy a gyors sétát. A gyors séta és a kocogás egyaránt segít a vékony lábak elérésében.