Könnyű karfogyasztó gyakorlatok a lusta emberek számára, miközben műsorokat néznek

Most, hogy a világkapcsoló megszakító hónapja alatt minden ideje van a világon, itt az ideje, hogy formába lendüljön nemcsak külső megjelenése, hanem egészsége érdekében is.

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás milyen egészségügyi előnyökkel jár, és hogyan segíthet javítani testünk megjelenését, de még mindig halogatjuk, mert mindig energiatakarékos módban vagyunk, AKA lusta.

Használja ki a most kapott szabadidejét, kezdve ezekkel a könnyebb karcsúsító gyakorlatokkal, amelyeket megtehet, miközben megnézi kedvenc műsorait. Nem is kell elmozdulnia a kanapé vagy az ágy kedvenc helyéről.

Olvassa el, hogy megtudja, hogyan!

Ezek az egyszerű karfogyasztási gyakorlatok csak kb. 15 percet vesznek igénybe az idejétől, és leülve vagy felállva is elvégezhetők, attól függetlenül, hogy a lusta önmaga kedveli. 🤣

# 1

Nyújtsd ki a karjaidat egyenesen az oldalad mellett, és tekerd össze a kezeidet ökölbe. Forgassa el karjait 30 másodpercig az óramutató járásával megegyező irányba, és további 30 másodpercig az óramutató járásával ellentétes irányba.

# 2

Nyújtsa egyenesen maga elé a karjait, és ökölbe görbítse a kezét. Képzelje el, hogy a lábai helyett a karjaival biciklizik - emelje fel az egyik karját, míg a másik lemegy, és fordítva, de ellenőrizze, hogy a könyöke nincs-e rögzítve. Tegye ezt 30 másodpercig.

# 3

Összecsukja a kezét ökölbe, és hajtogassa befelé a karjait úgy, hogy az öklök egymásra mutassanak. Győződjön meg róla, hogy a válla és a karja egyenes, majd nyújtson kifelé, amíg érzi, hogy meghúzza a belső karját. Tegye ezt 30 másodpercig.