Könnyű menopauza az ájurvédával

A menopauza fiziológiai változások, minden bizonnyal kevés érzelmi zavarral. A menopauza egyszerűen úgy definiálható, mint az utolsó menstruáció vége. Ez a természetes átmenet általában 45-55 éves korban következik be.

Amikor a petefészkek már nem reagálnak a hormonokra, nem képesek minden hónapban felszabadítani egy petesejtet, és nem termelni a női nemi hormonokat, az ösztrogént és a progeszteront. E hormonok szintjének csökkenése a véráramban a menopauza tüneteit idézi elő.

A nők több évig tapasztalják a menopauza tüneteit egészen a menopauza idejéig. Ezt hívják Klimax’ , vagy „Menopauza előtti”, és a petefészkek normális működésének fokozatos csökkenését jelenti. A menstruációs periódusok mind térközben, mind mennyiségben változatlanok. A menopauza előtti hónapokban vagy években a nő különböző tüneteket tapasztal.

Jelek és tünetek

Szabálytalan időszakok
Hüvely szárazsága
Forró villanások
Éjjeli izzadás
Alvási problémák
A hangulat megváltozik
Súlygyarapodás és lelassult anyagcsere
Vékonyodó haj és száraz bőr
A mell teltségének elvesztése és
Pszichológiai tünetek, mint Depresszió, hangulatváltozások, fáradtság vagy fejfájás szintén meglehetősen gyakoriak.

A feledékenység vagy ingerültség azonban, ha jelen van, nemcsak őt, de még a családját is aggasztó lehet.

Az ájurvédában a menopauzát csak az öregedés természetes hatásaként kezelik, és nem tekintik betegségnek vagy rendellenességnek. Ezenkívül nagyon kevés olyan hivatkozás található, amely a menopauzához vagy a „Rajo Nivrutti” -hoz köthető állítólag a vata dosha túlsúlya van, és a menopauza tünetei meglehetősen hasonlóak a tünetekhez, amikor a Vata Dosha növeli és felborítja a test normális egyensúlyát.

A menopauzás tünetek, mint a depresszió, szorongás, álmatlanság, csontritkulás, száraz bőr, szorosan összefüggenek a fokozott vata-val. Azonban a többi dózsa közötti egyensúlyhiány bizonyos tüneteket is mutat. A haraggal és hőhullámokkal küzdő nőknél túlzott a pitta. A kedvetlenség, a súlygyarapodás, a lassú anyagcsere, valamint a mentális és fizikai nehézség érzése túlzott kapha körülmények között tapasztalható.

Mint korábban említettük, Különösen a hullámzó hormonok, az ösztrogénszint csökkentése számos kedvezőtlen tünetet eredményez, például szabálytalan ciklusokat, néha rendellenesen erős vérző hőhullámokkal, szárazsággal a hüvelyben, a hólyag erejének elvesztésével, bőrelváltozásokkal, álmatlansággal, hangulatváltozásokkal stb.

Nem csak, hogy növelik a csontritkulás, a szívbetegségek, a magas koleszterinszint, agyvérzés, a menopauza során előforduló bizonyos rákos megbetegedések kockázatát is.

Menopauza - vigye könnyedén és könnyebben

Semmi sem lehet olyan hatékony, mint az étrend és az életmód módosítása a megfelelő időben, hogy segítsen testének változó fiziológiájában a könnyű menopauza érdekében.

Mivel a Vata lesz domináns, a vata csökkentésére és a dosikus egyensúly helyreállítására irányuló intézkedések megakadályozzák a legtöbb premenopauzális tünetet.

A megfelelő étel fogyasztása nagyon fontos. Válasszon kiegyensúlyozott és tápláló étrendet.
Tartsa be a meleg ételeket és italokat, tartsa rendszeresen az étkezés szokásait, és használjon olyan fűszereket, mint az édeskömény, a gyömbér, a fahéj, a görögszéna és a kömény.
Tegyen bele tejet és tejtermékeket, és adjon hozzá sok gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe a kalcium, a vas, a vitaminok és az ásványi anyagok pótlásához.
Kerülje a só, chili, fűszerek, savanyú ételek és savanyúságok túlzott bevitelét.
Csökkentse a koffein és más stimulánsok, finomított cukor, egészségtelen ételek, hideg és szénsavas italok bevitelét.
A rendszeres testmozgás javíthatja egészségét és éveket adhat az életéhez. A testmozgás erősíti. a csontok, növeli a jó közérzetet és jó alvást vált ki.
Rendszeresen végezzen olajmasszázsokat a vata enyhítésére.
Gyakorold a meditációt és a jógát, hogy nyugodt maradj.
Figyelje a testsúlyát és fogyjon, ha úgy gondolja, hogy túlsúlyos.
Felhagyja a dohányzást és csökkenti az alkohol fogyasztását, mivel ezek ebben a szakaszban károsak lehetnek.

Ayurveda a menopauza számára

Elsősorban a hormonok szabályozására, a mentális nyugalom megteremtésére, a normális emésztés és egyéb biológiai funkciók fenntartására összpontosított.

Ájurvédikus Panchakarma olyan eljárásokat, mint a vamana, a Virechana és a Basti a test tisztítására, valamint más támogató terápiákat, például Abhyanga, Swedana, Shirodhara, Patra Pinda Sweda, Udvartana és néhány speciális kezelést, mint például Uttarbasti, Yoni Prakshalan & Pichu (hüvelyi kezelések), mindegyik igényének megfelelően elfogadnak. a menopauza alatti változások kezelésére és támogatására.

Az olyan gyógynövények, mint Shatavari, Yastimadhu, Ashoka, Guggulu, segítik a gyógyulást, valamint a fiatalítást.