Konzervek listája 10 alapvető kamrából

alapvető

A konzervek valamennyien többet kell használnia . Nem csak az olcsó és sokáig tart, az is gyakran olyan egészséges, mint a friss étel . De a rendelkezésre álló konzervek széles választékából mit kell tennie kamra konzervek listája ?

Tartalom

Miért konzerv a raktározott kamrádhoz?

Sokan vannak előnyöket konzervekhez, amelyek teljes terjedelmében olvashatók a „Konzervek jót tesznek nekünk! ”Cikk. Röviden, a fő ok, amiért a konzervek listáján kell vásárolnunk, a következők:

  • Ár - a konzervek általában olcsóbbak, mint a frissek
  • Hatótávolság - egyes tételek csak egyes üzletekben találhatók konzervben, például articsóka
  • Fenntarthatóság - a kannák és címkéik újrafeldolgozhatók, hosszú eltarthatóságuk és előre meghatározott részeik segítenek elkerülni a felesleges élelmiszer-pazarlást
  • Tárolás - a hosszú eltarthatóság azt jelenti, hogy a jövőben is megeheti őket. Emiatt a konzervek nagyon sok tételt tartalmaznak az elkészített élelmiszer-tárolási listán.
  • Tápanyagok - mivel a konzerveket a legfrissebb friss állapotban készítik, ezek általában nem kevésbé táplálóak, mint a friss élelmiszerek

De mit kell valójában felvennie a konzervek kamrájának listájára? Átvezetünk 10 elem hogy szerintünk szerepelnie kell a konzervek listáján és miért . Azonban átugorhat egyenesen a ingyenes nyomtatható bevásárló lista sablon ha akarod.

10 alapvető cikk a konzervek listájához

Mindannyiunknak legalább enni kellene 2 adag hal hetente . Ebből 1 legyen olajos hal mint például a tonhal, makréla vagy szardínia. A friss halakat nehéz lehet tárolni és friss maradjon . De a konzerv fajtát könnyű tartani az éléskamrában anélkül, hogy tartanánk attól, hogy elmegy, és azt is jelenti nincs rendetlen vagy nehéz felkészülés .

Sőt, a konzervhal egyes fajtái a nagy kalciumforrás mert a konzerválási folyamat megpuhítja a csontokat, ehetővé teszi őket. Az olajjal konzerv halak nagyobb mennyiséget is biztosíthatnak Omega 3 megőrződik a halakban. Bár ez a kalóriatartalom növelését jelenti.

Paradicsom

A paradicsom, különösen az apróra vágott paradicsom főzés alapvető . Ők, sőt megjelennek a mi alapvető élelmiszerbolt lista . A konzerv fajták rengeteg előkészítést takarítanak meg, például hámoznak és aprítanak. A konzerv paradicsom egyenletes egészséges r, mint friss, mivel a konzerválási folyamat növeli a likopin bennük: egy nagyszerű antioxidáns .

Adja hozzá ezeket a kamrával kapcsolatos alapvető információkat a mobil bevásárló listájához!

  • Töltse le a legjobban értékelt bevásárlólista alkalmazást
  • Mindig veled bármilyen eszközön
  • Vásárolja meg pontosan azt, amit tervezett
  • Készítsen és osszon meg együtt bevásárló listákat
  • Lásd az elemeket automatikusan kategóriákba csoportosítva

Kókusztej

Próbáltad valaha kókuszdió fejése ? Biztosan nem tudnánk, hol kezdjük! Ez azonban a kulcsösszetevő ban ben délkelet és kelet ázsiai konyha. Több is van egészségügyi előnyök . Tartalmaz közepes láncú trigliceridek (MCT), amelyek elősegíthetik az anyagcserét. A kókusztej is segíthet csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL), valamint növeli a jó koleszterinszintet (HDL).

Sült bab

Sok diéta azt mondja, hogy nekünk kellene növekvő az összeg a hüvelyesek eszünk, különösen, ha a hajlékony, bolygó, vagy Mediterrán diéták. A hüvelyesek, például a bab, a borsó és a lencse magas rosttartalmú, amelyek segítenek fenntartani a egészséges bél. Ők is tartanak hosszabb ideig teli érzés valamint nagy forrása fehérje .

Szóval, mi a jobb hely a kezdésre, mint egy családi kedvenc: sült bab!

Óvatos szó; mindenképpen ellenőrizze a cukor és nátriumszint adagonként, mivel ezek hozzáadhatók a mártáshoz. Nem akarja elfogyasztani ezt az egészséges rostot és fehérjét, valamint túl sokat. Különösen, mivel a cukor és a nátrium összefügg az elhízással, a cukorbetegséggel és a magas vérnyomással. Keres alacsony nátrium tartalom és „Diéta”/könnyű fajták, vagy vásárlás előtt ellenőrizze a címkét.

vörösbab

Ezek egy másik határozott kedvenc. De nem csak a kedvenc chili receptjéhez kell hozzáadnia. Leereszthetők, leöblíthetők és egyenesen behelyezhetők saláták vagy gabonakeverékek hogy ezek a rost és fehérje növelése . Ezek a babkonzervek remekek, mert nincs szükségük semmire áztatás vagy főzés a szárított fajtához képest. Arra azonban mindenképpen szánjon időt alaposan öblítse le őket a só szintjének csökkentése érdekében, amelyet gyakran megtartanak a vízhez. Alternatív megoldásként keressen alacsony nátriumtartalmú fajtákat.

Csicseriborsó

Egy másik nagy kamra alapanyag a csicseriborsó. Valamint hozzáadom őket curry, a vörös vesebabhoz hasonlóan egyenesen salátákba és gabonakeverékbe tehetjük. Továbbá, ha kevered valamivel olivaolaj, fokhagyma, és tahini (szezámmag paszta), megvan a sajátja házi hummus !

Lencse

A lencse egy másik nagy hüvelyes, amely szerepel a konzervek listáján. A konzervált változat megint téged jelent nem kell időt szánni a főzésükre . Sok vegán recept használ zöld vagy fekete lencsét cserélje ki a húst és gondoskodjon arról, hogy rengeteg fehérje legyen az étkezésében.

Zöldségek

A hüvelyesek ugyanolyan fontos elemei az egészséges táplálkozásnak, több zöldséget eszik szintén ugyanolyan fontos. De ha te nincs ideje felkészülni és főzni nekik, van egy jobb módszer: természetesen konzerv!

A zöldségek sokféle változatban kaphatók főtt krumpli, főtt bébirépa, borsó, nak nek kukorica és pirospaprika keverékei . Ezek lehetnek egész, apróra vágva, pureéd, és több! Ezek tápértéke vagy nagyon hasonló, vagy éppen megegyezik a friss zöldségekkel. Sőt, bár a fagyasztott zöldségek ugyanolyan táplálóak, konzervekkel nem kell attól tartani, hogy rosszul mennek ha áramkimaradás következik be.

Leves

Semmi sem érzi kedvesnek és kényelmes télen, mint a jó leves . Szóval, miért ne készülne néhány konzervleves azokra a hűvösebb napokra. Bár több időbe telik a főzés, mint a csomagolt leves, ezek általában táplálóbb és ízletesebb mint a csomagleves fagyasztva szárított összetevői és porított íze. Csak győződjön meg róla, hogy az Ön által használt konzervlevesben nincs túl sok cukor, nátrium, telített zsír vagy mesterséges összetevő.

Teljes étkezés

A leves mellett vásárolhat teljes étkezés egy dobozban. Ezek valóban segíthetnek a javításban. Ha őszinték vagyunk, a konzervipari eljárás azt jelenti, hogy nem mindig néznek ki étvágygerjesztő . De, mint minden más konzerv, így is vannak tápláló . Bár vigyáznia kell a magas cukor-, nátrium- és telített zsírtartalmú ételekre, valamint mesterséges összetevőkre.

Valójában javasoljuk friss étel elkészítése konzerv alapanyagok felhasználásával, például hüvelyesek és zöldségek. Ez értékes időt takaríthat meg, általában finomabb, és minden bizonnyal jobban néz ki! De a konzervek elég tisztességesek azok számára, akiknek valóban nincs sok idejük főzni, vagy ha vészhelyzet áll fenn. Valamit tudnak nyújtani kiegyensúlyozott étkezés minimális erőfeszítéssel.

Konzervek listája

Ha szívesen készítené a konzerveket a jól felszerelt kamrájába, használja nyugodtan a mi ételeinket ingyenes nyomtatható bevásárlólista sablon . Mindenképpen vegyen le mindent, ami nem tetszik, és adjon hozzá néhányat kedvenc konzerv hogy nem soroltuk fel.

Konzervek kamra bevásárló listája

  • Makréla
  • Tonhal
  • Szardella

vörösbab

  • Zöld
  • Fekete

  • Sárgarépa
  • Krumpli
  • Borsó
  • Kukorica és pirospaprika keveréke

Hiányoztunk valamilyen nélkülözhetetlen konzervet? Nem ért egyet semmivel a listán? Hogyan érzi magát a halkonzervek több kalciumhoz jutása a puha csontok miatt? Tudassa velünk a megjegyzéseket.