Köszvény és fogyás: A fogyás kiválthatja a köszvény támadását?

Bárki, aki köszvényes rohamot kapott, tudja, hogy ezt soha többé nem szeretné megtapasztalni, ezért fontos megérteni a kockázati tényezőket. A köszvény egyik első oka a túlsúly vagy az elhízás.

Látja, köszvényes rohamok akkor fordulnak elő, ha túl sok húgysav van a testében, a túlsúly pedig kétféleképpen növeli a húgysavat.

Túl sok húgysavat termel
A húgysav kiválasztási folyamat lassítása

Tehát a fájdalmas köszvényes roham megelőzésének logikus következő lépése a fogyás lenne. De van egy fogás. Ha rosszul kezdi a fogyás útját, akkor a fogyás valóban újabb köszvényes rohamot indíthat el. A fogyás módja sikereket hozhat vagy megtörhet.

Olvassa el, hogy megtudja, mit nem akkor tegye, ha fogyni szeretne a köszvény megelőzésére.

Túl gyors fogyás = Köszvényes támadás

A hirtelen fogyás és az összeomló étrend egyaránt növeli a köszvény kialakulásának esélyét.

Fedezze fel mindössze 7 rövid kérdésben, miért tapasztalhatja a nem kívánt köszvényes fájdalom tüneteit és fedje fel hogyan térhet vissza a normális életébe. Töltse ki most a köszvény kvízt!

Nos, ha lefogy, a test elkezd több anyagszövetet metabolizálni. Ez azt jelenti, hogy több purin válik több húgysavvá. A böjt (AKA: hosszú ideig nem eszik) köszvényhez vezethet, mivel gyorsan kiszáradhat és növelheti a húgysavszintet.

Vigyázzon továbbá a magas zsírtartalmú/magas fehérjetartalmú étrendre, például a keto vagy az Atkins a fogyására, amikor a köszvény a fő gond. Ezek az étrendek nagy mennyiségű olyan ételt tartalmaznak, amelyek hihetetlenül magas purintartalmúak. Ráadásul az alacsony szénhidráttartalmú étrend valójában érzékenyebbé teheti veséjét a húgysav-változásokra.

Hogyan lehet lefogyni a köszvény biztonságos módon

A célnak tehát lassúnak és egyenletes fogyásnak kell lennie.

Szakértők szerint hetente körülbelül 1-2 font súlycsökkenésre kell törekedni. Természetesen az elején még fogyhat, ha nagyon túlsúlyos. Orvosa pontosan meg tudja mondani, hogy hány fontot kell lőnie havonta/héten, ha ez vonatkozik Önre.

Ha jelentős számú vesztenivalója van, ez a lassú folyamat elkeserítőnek tűnhet, de a testét csak így lehet egészségesen megőrizni. Így valósíthatja meg.

1. Jól fogyasszon/alkalmazzon táplálkozási szakembert

Diétás felújításra van szükség. Az olyan élelmiszerek kivágása, mint a cukor, a feldolgozott élelmiszerek és a transz/hidrogénezett zsírok, nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a test gyulladásának csökkentésében is. Mivel a köszvény gyulladásos állapot, ez győzelem/győzelem.

Ügyeljen arra, hogy ne vegyen be túl sok magas purintartalmú ételt az étrendbe. A purinok azok, amelyek húgysavvá alakulnak. A tested egyedül készít purinákat, így nincs lehetőség teljesen purinákat kivágni. Szükséges lépés azonban a magas purintartalmú ételek rendszeres fogyasztásának korlátozása. Ezek tartalmazzák:

Szervi húsok
Vadhúsok
Piros húsok
Sötét bőrű baromfi
Néhány tengeri étel
Élesztő

Mint látható, ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a húsfogyasztás egy részét. Ha nem biztos abban, hogyan készíthet egészséges, ízletes, gazdag húsmentes ételeket, nézze meg ezt a videót. Látni fogja egy egész hét vegán vacsora lehetőségeket és az elkészítésüket:

A táplálkozási szakorvos vagy a dietetikus segíthet egy olyan terv elkészítésében, amelynek célja a biztonságos fogyás, amely a köszvényes betegek számára is megfelelő. Szolgáltatásaik kezdetben jó befektetés lehet az Ön számára.

2. Gyakoroljon/béreljen személyi edzőt

A rendszeres testmozgás elengedése itt kulcsfontosságú.

Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma azt javasolja, hogy hetente kapjon 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet (ez magában foglalja az olyan dolgokat, mint az úszás vagy a gyors séta), vagy 75 perc az erőteljes aerob tevékenységet hetente (ide tartoznak például a futás vagy a kardióóra). Ne felejtse el elosztani ezeket az aerob tevékenységi perceket - nem az a cél, hogy mindezt egy nap alatt elvégezze.

Ezután hetente legalább kétszer erősítő edzéseket is kell végeznie. Emelhet súlyokat, vagy használhatja az ellenállási gépeket (a testtömeg-gyakorlatok, például a fekvőtámaszok).

Összességében minden nap 30 perc fizikai aktivitást kell lőnie.

Személyi edző felvétele - különösen az elején - segíthet abban, hogy minden gyakorlatot helyesen végezzen. Ráadásul segíthetnek abban, hogy megfelelő terv legyen a testsúlyától és az életkorától függően.

3. Vágja ki az alkoholt

Az alkohol nemcsak magas kalóriatartalmú, hanem egyben a köszvényes rohamokhoz vezető egyik legnagyobb tényező is.

Az alkohol sok purint tartalmaz (különösen a sörben). Az alkohol vizelethajtó jellege koncentrált húgysavat és nem elegendő vizeletet hagyhat kiegyenlítésére. Ráadásul az alkohol megnehezítheti a test számára a húgysav kiválasztását.

Ha mégis szeretne alkoholt fogyasztani, ritkán tegye, és ragaszkodjon egy pohár borhoz. A legkevesebb esélye van más típusú alkoholoknak, hogy köszvényes rohamot okozzon.

Amíg itt vagy ... Vegyél néhány kiegészítőt

Ahogy folytatja az utazását, hogy minden héten biztonságos mennyiséget fogyjon, hogy egészséges legyen és csökkentse a köszvény fellángolásának esélyét, hasznos lehet egy extra segítő kéz megszerzése. Vannak olyan természetes kiegészítők és gyógynövények, amelyek segíthetnek a szervezetben a húgysav helyes feldolgozásában. A legfontosabb választások a következők:

Biztonságos fogyás köszvény esetén

Ne feledje, hogy a biztonságos fogyásnak ezek a lépései nemcsak a köszvényes roham megelőzésében segítenek, hanem hosszú távon is egészségesek. Az, hogy hogyan eszel és hogyan mozgatja a testét, minden egyes szervre, minden testrendszerre hatással van. Megfelelő elvégzése a siker kulcsa - a köszvény és azon túl is.