Kovalkov azt tanácsolja: diéta kényelmesen

A túlsúly a modern ember csapása, és minden a kényelmes életkörülmények miatt. Ne üldözze fél nap után, hogy élelmet szerezzen a családnak és túlélje a vadonban. De az akadályok leküzdésére természetes mechanizmusok vannak beprogramozva: feszültség-étel-lazítás. Ez a sorrend már nem működik, és az ember akkor eszik, amikor akar. Mivel az étel a legnagyobb és könnyen hozzáférhető öröm, ezért mindig kívánatos lenne. Így alakul ki a túlzott étvágy és - nő a súly, jön az elhízás.

Jessica Alba

A dietetikusok világszerte hadat üzentek az elhízás ellen és diéták ezreit találták ki. Mit tanácsol Kovalkov doktor az orosz kövéreknek? Diéta kényelmesen és életre szólóan - így meghatározza módszerének célját. Hogyan lehet egy diéta örök? Talán, ha a megfelelő táplálkozás rendszeréről van szó, amelynek jelentése meghatározza Alekszej Kovalkov diétáját: megtanítani az embert arra, hogy megfelelően éljen a természettel összhangban.

Végül is a természetes ciklusok mechanizmusait nem törölték el, a test belsejében vannak, és az emberi agy ugyanaz, amely zsákmányért hajtotta, parancsokat adva: éhség - sürgősen keresni az ételt a túlélés érdekében. Mivel a túlzott étvágy felváltotta a jelenlegi éhségérzetet, egy ember leütött egy természetes ingát és egészséggel fizetett.

Ezt a hibát ki kell javítani Alekszej diétájávalKovalkov, akinek étlapja a színpadtól függően változik. A táplálkozási szakember szerint az étkezéshez szoktatni kell a kő dzsungel modern lakóját, mivel az apránként és sokféleségében rejlik a természetben, nevezetesen a természetes termékekben. Ezért az orvos négy szakaszra bontotta az étrendet.

Az előkészítő szakaszra van szükség ahhoz, hogy csökkentse az fragmentumot - a túlsúlyos emberek csapása, mondja Kovalkov orvos. Az előzetes stádiumú étrend korlátozása nagyon szigorú, de 2–4 hétig tart. De hozzászoktatja az embert, hogy kis adagokban étkezzen, és enyhíti az egészségtelen édes és alkoholos szokásokat. Nincsenek termékek fehér lisztből, gyümölcsökből és édességekből, burgonyából és főtt gyökérzetekből! Csak sok növényi rostot tartalmazó zöldség - saláták, zöldek, paradicsom, paprika és hasonlók.

A felkészülés periódusát ellenállva az orvos javasoljamenjen az első szakaszba. A súlycsökkenés következő lépésének szabályát Kovalkov fogalmazza meg: az étrendnek igazi étkezési stresszel - nem megfelelő táplálkozással - kell megrendítenie a testet. Erre azonban azért van szükség, hogy megtisztítsák a táplálékcsatorna szerelmeseit a bőséges ételektől. Napi ötször kisebb adagok és alacsony tápértékű étrend - csak alma, kefir, zöldségsaláta - készülnek az anyagcsere újbóli aktiválására. Csak pár hét - és a test készen áll a következő tesztre.

Most meg kell égetnie azokat a zsírokat, amelyeket a test „raktár”. Itt a harcban jönnek a fehérjék - fehér hús, hal, túró, tojás sárgája nélkül, tenger gyümölcsei. A szénhidrátok száma minimálisra csökken, durva rostokból csak zöldséget és zöldséget használnak. Egy ilyen fehérjetartalmú étrend az orvos terve szerint több hónapig kimeríti a zsírtartalékokat.

Az utolsó szakasz valójában egy új ember életképévé válik, véli Kovalkov. Az étrend egy életen át tartó táplálkozási képpé változik, és változatos étlapot kínál, amelybe az összes hasznos anyag kiegyensúlyozottan kerül be a szervezetbe - zsírok, szénhidrátok, fehérjék.