Afrikai mangó (Irvingia gabonensis) előnyei és mellékhatásai

A SelfHacked rendelkezik a legszigorúbb beszerzési irányelvekkel az egészségügyi iparban, és szinte kizárólag orvosilag szakértők által felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódunk, általában a PubMed-en. Úgy gondoljuk, hogy a legpontosabb információ közvetlenül a tudományos forrásból származik.

Elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy a tudomány szempontjából legpontosabb, elfogulatlanabb és legátfogóbb információkat nyújtsuk az adott témáról.

Csapatunk képzett orvosokból, PhD-kból, gyógyszerészekből, képzett tudósokból és igazolt egészségügyi és wellness szakemberekből áll.

Minden tartalmunkat tudósok és erős tudományos háttérrel rendelkező emberek írják.

Tudományos csapatunk a legszigorúbb ellenőrzési folyamaton megy keresztül az egészségügyi iparban, és gyakran elutasítjuk azokat a jelentkezőket, akik cikkeket írtak a legnagyobb, megbízhatónak ítélt egészségügyi weboldalakhoz. Természettudományi csapatunknak hosszú műszaki tudományi teszteken, nehéz logikai gondolkodási és szövegértési teszteken kell átesnie. Belső szakértői felülvizsgálati folyamatunk folyamatosan figyelemmel kíséri őket, és ha látunk valakit, aki anyagtudományi hibákat követ el, nem engedjük, hogy újra nekünk írjanak.

Célunk, hogy ezen a weboldalon ne legyen egyetlen pontatlan információ sem. Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, írjon megjegyzést, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen

Ne feledje, hogy a zárójelben lévő számok [1, 2, 3 stb.] Egy kattintható link a szakértők által áttekintett tudományos tanulmányokhoz. Az „[1+, 2+ stb.]” Szám melletti pluszjel azt jelenti, hogy az információ a teljes tudományos tanulmányban található meg, nem pedig az absztrakt.

Az afrikai mangó egy nyugat-afrikai őshonos fa. Súlycsökkentő és zsírégető hatása miatt széles körben emlegetik, de a fa különböző részeinek kivonatai antioxidáns tulajdonságokkal, alacsonyabb koleszterinszinttel és vércukorszinttel is rendelkezhetnek. További információ az afrikai mangó összes lehetséges egészségügyi előnyének megismeréséről.

Mi az afrikai mangó?

Az afrikai mangó (Irvingia gabonensis) a nyugat-afrikai esőerdőkben található fa. Ennek a fának a gyümölcsei fehérjében gazdagok és hasonlítanak a mangóra, innen származik az elnevezés. Vadmangónak, bokormangónak, dikának és ogbonónak is nevezik [1].

Az afrikai mangófa minden részét különféle célokra használják [2]:

A gyümölcs húsos részét és pépjét ételként fogyasztják, vagy lekvárok, gyümölcslé és bor készítéséhez használják.
A magokat nyersen fogyasztják, vagy különféle ételek és kiegészítők elkészítéséhez használják.
A gyökereket, kérget, leveleket és magokat hagyományos gyógyszerek előállításához használják.

Alkatrészek

Az afrikai mangó gyümölcse 86 kcal. A 100 g gyümölcs tápanyagtartalma [3]:

Víz 78 g
Fehérje 1,1 g
Zsír 1,1 g
Szénhidrátok 17,8 g
Rost 0,4 g
C vitamin 56 mg
Kalcium 262 mg

A gyümölcs magjai szintén jó tápanyagforrást jelentenek. Különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, beleértve a kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot, foszfort és vasat.

Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező flavonoidokat, kvercetint és kaempferolt is tartalmaznak [4].

Gépezet

Az afrikai mangómagban nagy mennyiségű oldható rost található. Az oldható rostok „tömegesen képződnek”, vagyis azt jelentik késleltesse az étel kilépési sebességét, ami a cukrok fokozatos felszívódásához vezet. Ez csökkenti a vércukorszint emelkedését étkezés után [5].

Az afrikai mangómagokban lévő rostok az epesókhoz is kötődhetnek, és a székletben kivezethetik azokat a testből. Ez növeli a koleszterin epesókká történő átalakulását a hiány pótlására, ezáltal csökkenti a vér koleszterinszintjét [5].

Ezenkívül az afrikai mangómag kivonat is elnyomja a zsírtermelést írta: [6, 7]:

A PPARγ fehérje aktivitásának csökkentése, amely elősegíti a súlygyarapodást
Az adiponektin, a fehérje hormon növelése, amely részt vesz a zsír lebontásában és a glükózkontrollban
A leptin rezisztencia megfordítása, amely tényező elhízáshoz vezethet

Az afrikai mangó gyümölcskivonatai sok antioxidáns aktivitású (szabad gyököket eltávolító) vegyületet tartalmaznak, például flavonoidokat, flobatanninokat, alkaloidokat és antocianinokat [8].

Az afrikai mangó levél-, kéreg- és gyökérkivonatai gombaellenes és antibakteriális vegyületeket (terpenoidokat és ellagsavhoz hasonló vegyületeket) tartalmaznak. Ezek a molekulák a baktériumok és gombák sejtmembránjainak megbontásával, a mikrobiális adhézió megakadályozásával és a mikrobiális enzimek inaktiválásával fejtik ki hatásukat [9].

Egészségügyi előnyök

Lehetséges, hogy:

A vércukorszint csökkentése

Az oldható rostokban gazdag étrend segíthet stabilizálni az inzulinrezisztens emberek vércukorszintjét. Mivel az afrikai mangómagok magas az oldható rosttartalma, segíthetnek a cukorbetegség kezelésében [5].

Egy metabolikus szindrómában szenvedő 12 ember klinikai vizsgálatában az afrikai mangó kivonat csökkentette a vércukor- és zsírszintet. A betegek 58% -ában még metabolikus szindróma remissziót is okozott [10].

Egy másik, túlsúlyos önkéntesen végzett tanulmányban az afrikai mangómag kivonattal végzett kezelés 8 hét után 25% -kal csökkentette az éhomi vércukorszintet [7].

Összességében korlátozott bizonyítékok utalnak arra, hogy az afrikai mangó segíthet csökkenteni a vérnyomást. Megbeszélheti orvosával, ha ez hasznos lehet az Ön esetében. Fontos, soha ne használja az afrikai mangót az orvos által felírt antidiabetikus gyógyszerek helyettesítésére.

Nincs elegendő bizonyíték a következőkre:

Joe Cohen közismert sikeres vállalkozóként végzett munkájával az egészségügyben, miután személyre szabott kezeléssel túllépett számos egészségügyi problémáján. Tudja meg, hogy pontosan mely kiegészítőket szedi és milyen életmódbeli változásokat hajtott végre Joe az optimális egészség fenntartása és a testének felkészítése érdekében a fertőzések leküzdésére.

1) Fogyás és zsírégetés

Egy 10 hetes klinikai vizsgálatban, amelyen 120 túlsúlyos önkéntes vett részt, az afrikai mangó-kiegészítők jelentősen csökkentették a testsúlyt, a testzsírt (átlag 6,3%) és a derékvonal kerületét (átlagosan 16,2%) [7].

Hasonló hatásokat figyeltek meg egy 4 hetes, 40 elhízott alanyon végzett vizsgálatban. Ebben a tanulmányban az afrikai mangóval kezelt csoport a testtömeg és az LDL („rossz”) koleszterinszint átlagos csökkenését, valamint a HDL („jó”) koleszterinszint emelkedését mutatta [11].

Egy másik ember 72 vizsgálatával megállapította, hogy az afrikai mangó és a Cissus quadrangularis (az ízületek és a csontok egészségére használt növény) kombinációja jelentősen csökkent testtömeg, testzsír (20,1%) és derékvonal kerülete 10 hét után a placebóval összehasonlítva [12].

Bár az afrikai mangóval kapcsolatos egyes tanulmányok súlycsökkentő hatásokat mutattak, ezek kicsiek és rosszul vannak megtervezve. Nagyobb, robusztusabb klinikai vizsgálatokra van szükség.

Az afrikai mangó nem működhet egyedüli fogyásforrásként. Az étrend és az életmód kezelése szükséges, hogy teljes mértékben kiaknázhassuk fogyás tulajdonságait [13].

2) A vér koleszterinszintjének csökkentése

Egy 4 hetes klinikai vizsgálatban, amelyen 40 elhízott személy vett részt, az afrikai mangó kiegészítés csökkentette a vér teljes koleszterinszintjét (46%) és az LDL („rossz”) koleszterinszintjét, és megemelte a HDL („jó”) koleszterinszintjét (47%) a placebóhoz képest 5].

Egy 90 napos klinikai vizsgálat során 12 metabolikus szindrómában szenvedő embernél az afrikai mangó kivonatot tartalmazó orális kapszulák csökkentették a vér trigliceridjeit és a VDL („rossz”) koleszterint [10].

Két kis klinikai vizsgálat nem tekinthető elegendő bizonyítéknak arra, hogy az afrikai mangó csökkenti a vér koleszterinszintjét. További klinikai vizsgálatok szükségesek nagyobb populációkon.

3) A vérnyomás csökkentése

Afrikai mangó kiegészítők csökkent szisztolés vérnyomás 28 túlsúlyos ember klinikai vizsgálatában 2 hét után. Ezt az előzetes eredményt további klinikai vizsgálatok elvégzésével kell megerősíteni [5].

Állat- és sejtkutatás (bizonyíték hiánya)

Semmi klinikai bizonyíték nem támasztja alá az afrikai mangó használatát az ebben a szakaszban felsorolt állapotok bármelyikében. Az alábbiakban összefoglaljuk a meglévő állat- és sejtalapú kutatásokat, amelyeknek irányítaniuk kell a további vizsgálati erőfeszítéseket. A tanulmányokat azonban nem szabad úgy értelmezni, hogy támogatnák az egészséget.

Bél egészsége

Az afrikai mangólevél kivonatokat védett egerek és patkányok ellen ricinusolaj-hasmenés és folyadék felhalmozódása a belekben. Csökkentették a kémia által kiváltott összehúzódásokat az izolált nyúl és tengerimalac belekben is [14].

Afrikai mangó kivonatok is gátolták patkányokban fekélyképződés növekvő nyáktermelés a gyomorban [15].

Antioxidáns

Sejtalapú vizsgálat során az afrikai mangó gyümölcskivonatai lenyűgöző antioxidáns aktivitást mutattak (78% szabad gyök gátlás) [8].

Emiatt az afrikai mangó védelmet nyújthat a nehézfémek toxicitása ellen. Patkányokban a kadmium által kiváltott vesetoxicitás jelentősen csökkent az afrikai mangó kéregkivonataival [16].

Egy másik tanulmányban afrikai mangólevél-kivonatokat jelentősen javult a májfunkció patkányokban, nehézfémek által kiváltott májtoxicitással [17].

Fájdalom

Az afrikai mangó szár szár kérge kivonatok enyhíti a hőt és a nyomás okozta fájdalom egerekben. Bár a mechanizmusok nem egyértelműek, úgy gondolják, hogy a fájdalom csökkentésében szerepet játszó opioid receptorok aktiválásával működnek [18].

Antibiotikum és parazitaellenes

Az afrikai mangó leveleinek, kérgének és gyökereinek kivonatai jelentősen gátolta a baktériumok és gombák növekedését kémcsövekben. A levél- és gyökérkivonatok mutatták a legnagyobb antimikrobiális aktivitást [19].

Az afrikai mangó levélkivonatainak parazitaellenes hatása is lehet. A kémcsövekben az afrikai mangó levélkivonatai (500 mg/ml) elpusztították a körömféreg-lárvák akár 71% -át is [20].

Ezek azonban nagyon előzetes eredmények, amelyeket emberben és még állatokban sem sikerült megismételni. Klinikai vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy az afrikai mangó segíthet-e ezen organizmusok által okozott fertőzésekben, ha normál dózisban fogyasztják őket.

Biztonsági és mellékhatások, korlátozások, gyógyszerkölcsönhatások, adagolás

Ne feledje, hogy az afrikai mangó biztonsági profilja viszonylag ismeretlen, tekintettel a jól megtervezett klinikai vizsgálatok hiányára. Az alábbi mellékhatások felsorolása nem határozott, és konzultálnia kell orvosával az egyéb lehetséges mellékhatásokról az Ön egészségi állapota és a lehetséges gyógyszer- vagy kiegészítő kölcsönhatások alapján.

Az afrikai mangó-kiegészítők általában biztonságosak. A laboratóriumban a napi 2500 mg/ttkg dózisok nem mutattak semmilyen genotoxikus (DNS-károsító) hatást [21].

A jelentett mellékhatások a következők: [13]:

Fejfájás
Álmatlanság
Gyomor gáz

Korlátozások és figyelmeztetések

Bár néhány tanulmány kimutatta, hogy az afrikai mangó segíthet a fogyásban, kicsiek és rosszul vannak megtervezve. A jelenlegi klinikai kutatások még nem erősítették meg biztonságosságát és hatékonyságát súlycsökkentő kiegészítőként [13].

Egyes előnyöket csak állatokon vagy sejteken vizsgáltak. Lehet, hogy nem vonatkozik az emberekre.

Gyógyszerkölcsönhatások

A kiegészítő/gyógynövény/tápanyag-gyógyszer kölcsönhatások veszélyesek lehetnek, és ritka esetekben akár életveszélyesek is. Mindig konzultáljon orvosával a kiegészítés előtt, és tájékoztassa őket az Ön által használt vagy fontolóra vett gyógyszerekről és kiegészítőkről.

Mivel az afrikai mangó csökkentheti a vércukorszintet, elővigyázatossággal kell alkalmazni, ha antidiabetikus gyógyszerekkel együtt szedik [22].

Ez befolyásolhatja a vényköteles gyógyszerek felszívódásának sebességét is, mivel késlelteti a gyomor ürítését [5].

Adagolás

Mivel az afrikai mangót az FDA semmilyen körülmények között nem hagyja jóvá, nincs hivatalos dózis. A felhasználók és a kiegészítők gyártói nem hivatalos adagokat állapítottak meg próbák és hibák alapján. Beszélje meg orvosával, hogy az afrikai mangó hasznos lehet-e kiegészítő stratégiaként az Ön esetében, és melyik adagot kell bevennie.

A gyümölcsöt a helyiek fogyasztják, a magokat őrlik és felhasználják különféle ételek, kozmetikumok és gyógyszerek elkészítéséhez.

A magkivonatok kiegészítők formájában kaphatók [23].

A klinikai vizsgálatok során 150 mg kapszulát használtak naponta kétszer (30 perccel étkezés előtt), 250 mg kapszulákat naponta kétszer és 1,05 g kapszulákat naponta háromszor (étkezés előtt 30 perccel) [24, 25, 11].

Felhasználói tapasztalatok

Az ebben a szakaszban kifejtett vélemények kizárólag az afrikai mangóhasználók véleményét jelentik, akik orvosi vagy tudományos képzésben részesülhetnek, vagy nem. Véleményük nem képviseli a SelfHacked véleményét. A SelfHacked nem támogat semmilyen konkrét terméket, szolgáltatást vagy kezelést.

Ne tekintsük orvosi tanácsnak a felhasználói tapasztalatokat. Soha ne késleltesse vagy figyelmen kívül hagyja orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatónak a professzionális orvosi segítség kérését valami miatt, amit a SelfHacked webhelyen olvasott. Megértjük, hogy az egyéni, a valós élmények átolvasása hasznos erőforrás lehet, de soha nem helyettesíti a szakképzett egészségügyi szolgáltató szakmai orvosi tanácsát, diagnózisát vagy kezelését.

Az afrikai mangó-kiegészítőket szedő felhasználók vegyesen elégedettek voltak. Bár sok felhasználó kielégítő súlycsökkenési eredményről számolt be, néhányan elégedetlenséget mutattak, és nem számoltak be jelentős változásról a testsúlyban.

Egy elégedett ügyfél arról számolt be, hogy csökkentette a derék körfogatát anélkül, hogy más életmódbeli változtatásokat hajtott volna végre ez idő alatt.

A felhasználók a székletürítés növekedéséről is beszámoltak.

Kipróbáltad már azokat a kiegészítőket, amelyek nem működnek? Az emberek másképp reagálnak a diétákra és a kiegészítőkre, mert mindenkinek egyedi DNS-e van. A SelfDecode ajánlásokat tartalmaz személyre szabott az Ön génjein alapulva segít megőrizni egészségét és elkerülni az olyan vírusok okozta fertőzéseket, mint a COVID-19!

A szerzőről

Carlos Tello

MEGÁLLAPÍTJA EZT A CIKKET

FDA megfelelés

Az ezen a weboldalon található információkat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal vagy más orvosi testület nem értékelte. Nem célunk bármilyen betegség vagy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Az információkat csak oktatási célokra osztják meg. Mielőtt ezen a weboldalon bármilyen tartalmat kezelne, konzultálnia kell orvosával, különösen ha terhes, szoptat, gyógyszert szed vagy egészségügyi állapota van.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.