Hogyan tartja fenn 3 pajzsmirigy alulműködésben szenvedő nő a súlyát

tartja

Az, ahogyan látjuk a világot, formálja azt, akinek lenni akarunk - és a meggyőző tapasztalatok megosztása megalapozhatja azt, ahogyan bánunk egymással, jobb irányba. Ez egy hatalmas perspektíva.

Ha Önnek pajzsmirigy alulműködése van, napi tünetekkel küzdhet, mint hányinger, fáradtság, súlygyarapodás, székrekedés, hidegérzet és depresszió.

Míg a pajzsmirigy alulműködés (pajzsmirigy alulműködés) kísérő tünetei életének több részét is megzavarhatják, a súlygyarapodás az egyik terület, amely jelentős szorongást és frusztrációt okoz.

Amikor a pajzsmirigy nem aktív, az anyagcseréje lelassul, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

A pajzsmirigy alulműködést tipikusan felnőttkorban diagnosztizálják, de sokan elmondják, hogy emlékeznek arra, hogy évek óta küzdenek súlyukkal és egyéb tüneteikkel.

A pajzsmirigy alulműködése az életkor előrehaladtával egyre hangsúlyosabbá válik, és sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Valójában az Egyesült Államokban a nők 20 százaléka fejleszti ezt a állapotot 60 éves korára.

A Healthline három hypothyreosisban szenvedő nővel beszélgetett a súlygyarapodásról, a testük elfogadásáról és a testsúlyuk kezeléséhez szükséges életmódbeli változásokról.

Az egészséges súly fenntartása hypothyreosis mellett kihívást jelentett Ginny Mahar, a Thyroid Refresh társalapítója számára. A 2011-ben diagnosztizált Mahar szerint orvosának a súlygyarapodásával kapcsolatos tanácsai az alábbiak voltak: "kevesebbet egyél és többet mozogj". Ismerős?

A diagnosztizáláskor

Három évig Mahar követte orvosának tanácsát. "Népszerű fogyókúrát alkalmaztam, és nyomon követtem az ételfogyasztásomat és a vallásos testmozgást.".

Eleinte képes volt csökkenteni a súlyát, de hat hónap elteltével a teste nem volt hajlandó megmozdulni. És a korlátozott kalóriatartalmú étrend ellenére elkezdett hízni. Ami a pajzsmirigy gyógyszeres kezelését illeti, 2011-ben orvosa levotiroxinnal kezdte (most a Tirosint márkát szedi).

Míg a kezelés bármelyik elvesztéséhez vezethet
a pajzsmirigy alulműködéséből származó súly, ez gyakran nem így van.

Mahar azt mondja, testének mélyebb elfogadásához kellett eljutnia. "Alulműködő pajzsmirigy esetén a kalória-korlátozás nem úgy működik, mint a normál pajzsmirigy-működésű embereknél" - magyarázza.

Emiatt gondolkodását át kellett állítania a testével szembeni ellenkező attitűdről a teste iránti szeretet és gondoskodás hozzáállására.

Mahar azt mondja, hogy képes volt fenntartani azt az érzést, ami egészségesnek, elfogadhatónak érezhető, és ami a legfontosabb, egy olyan erő- és energiaszintet, amely képessé teszi őt álmai megvalósítására és arra, aki lenni akar.

- Persze, szívesen leadnék 10 kilót, de
pajzsmirigy alulműködés esetén néha a súlygyarapodás nem lehet annyi a
a győzelem elvesztése ”- mondja.

Mahar úgy érzi, hogy az üzenetet fontos, hogy más pajzsmirigybetegek is meghallják, hogy ne adják fel, ha a skála nem tükrözi erőfeszítéseiket.

Változások a jövőben

Mahar a kalória-korlátozást a súlycsökkenés egyik formájaként emelte ki, és most magas tápanyagtartalmú, gyulladáscsökkentő ételeket céloz, amelyek biotermékekből, egészséges zsírokból, kiváló minőségű állati fehérjéből és néhány gluténmentes gabonából állnak.

"Már nem számolom a kalóriákat, de szemmel tartom a súlyomat, és ami a legfontosabb: hallgatom a testemet" - mondja.

Fogyókúrás mentalitásának megváltoztatásával Mahar azt állítja, hogy helyreállította az egészségét. "Olyan érzés, mintha valaki újra bekapcsolta volna bennem a fényeket, miután négy évig sötétben voltam" - mondja.

Valójában a váltás 2015-ös végrehajtása óta Hasimoto antitestjei a felére csökkentek és tovább csökkennek. "Sokkal jobban érzem magam és ritkán betegszem meg - nem túlzás azt mondani, hogy visszakaptam az életem."

Danna Bowman, a Thyroid Refresh társalapítója mindig azt feltételezte, hogy a tinédzserként tapasztalt súlyingadozások az élet normális részét képezik. Valójában önmagát hibáztatta, azt gondolva, hogy nem eszik rendesen vagy nem gyakorol eleget.

Tiniként azt mondja, hogy a leadni kívánt összeg soha nem haladta meg a 10 fontot, de ez mindig monumentális feladatnak tűnt. A testsúlyt könnyű volt felvenni, és nehéz volt levenni, köszönhetően a hormonjainak.

"A súlyom olyan volt, mint egy inga, amely évtizedekig ide-oda lendült, különösen mindkét terhességem után - ez egy olyan csata volt, amelyet nem nyertem meg" - mondja Bowman.

A diagnosztizáláskor

Végül, miután 2012-ben megfelelően diagnosztizálták, megkapta a nevét és az okát a skálával való egész életen át tartó küzdelem egy részének vagy annak nagy részének: Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása. Ezenkívül elkezdett pajzsmirigy-gyógyszereket szedni. Ezen a ponton tudta meg Bowman, hogy a gondolkodásmód megváltoztatása szükségszerű.

"Nyilván sok tényező járulhat hozzá a súlyproblémákhoz, de mivel az anyagcsere lassabban működik, ha a pajzsmirigy alulműködik, ami valaha a fogyás érdekében működött, az már nem" - magyarázza. Tehát Bowman szerint új módszereket kellett találnia a változás létrehozására.

Ez a gondolkodásmód-váltás segítette őt
végül kezdje el megtanulni a testét szeretni és értékelni
a szégyentől. "Olyan dolgokra helyeztem a figyelmemet, amelyek az én kezemben voltak"
ő mondja.

Változások a jövőre nézve

Bowman étrendjét organikus, gyulladáscsökkentő ételekre cserélte, napi mozgással egészítette ki a gyaloglást és a Qigongot, és elkötelezte magát az éberségi gyakorlatok, például a meditáció és a hála naplóírás.

A „diéta” már nem egy szó, amelyet Bowman használ. Ehelyett az étellel és étellel kapcsolatos bármilyen vita a táplálkozásról szól, valódi, teljes, organikus, feldolgozatlan, egészséges zsírtartalmú ételek hozzáadásáról és kevésbé a dolgok törléséről.

"Most jobban és jobban érzem magam, mint évek óta" - mondja Bowman az eredményről.

Charlene Bazarian 19 éves volt, amikor észrevette, hogy a súlya emelkedni kezd. Annak érdekében, hogy eldobja a szerinte a „Gólya 15-öt”, Bazarian megtisztította az evését és többet tornázott. Ennek ellenére a súlya tovább emelkedett. "Több orvoshoz fordultam, akik mindegyikük szerint jól vagyok" - mondja Bazarian.

Csak akkor volt értelme a dolgoknak, ha az édesanyja, aki szintén pajzsmirigy-alulműködött, javasolta, hogy keresse fel endokrinológusát.

A diagnosztizáláskor

"Már csak rám nézve elmondhatta, hogy valószínűleg a pajzsmirigyem a tettes" - magyarázza. A diagnózis megerősítése után Bazarian-t hipotireoid gyógyszerrel kezelték.

Azt mondja, emlékszik az orvosra
mondván neki, hogy ne számítson arra, hogy a súlya csak leesik, mióta bent van
gyógyszer. "És fiú, nem hazudott" - mondja.

Ez több éven át kezdődött, amikor minden étrendet megpróbáltunk megtalálni, ami működött. "A blogomon gyakran elmagyarázom, hogy úgy érzem, mindent megpróbáltam Atkins-től kezdve a Súlyfigyelőkig" - magyarázza. - Fogynék egy kicsit, aztán visszahíznék.

Változások a jövőben

Bazarian szerint mindent megtanult az izomépítésről és az erőnlét használatáról az energiaszint növelésére.

Megszüntette a keményítőtartalmú szénhidrátokat, mint a kenyér, a rizs és a tészta, és összetett szénhidrátokkal helyettesítette őket, például a zabpehely, a barna rizs és az édesburgonya. Szintén tartalmazott sovány fehérjéket, például csirkét, halat, bölényt és sok leveles zöldséget.

A mérgező étrend ciklusának elkerüléséről Bazarian azt mondja, hogy egy fürdő „ahha” pillanat után (amelyet a recepciós testileg megszégyenített, mert az egy méretben használható köntös túl kicsi volt), rájött, hogy nincs célvonal, amikor egészséges testsúly megőrzéséről van szó.

"Rájöttem, hogy a mindennapi döntések jelentik a különbséget, és hogy figyelnem kell arra, ami a testem számára működik" - mondja.

Az egészséges testsúlycsökkenés elérése azzal kezdődik, hogy megtalálja a megfelelő orvost, aki megérti a helyzetét, és hajlandó túlnézni a kalória korlátozáson. Ezenkívül életmódbeli változtatásokat is végezhet. Mahar és Bowman négy tippet oszt meg a testsúlycsökkentésről, miközben a pajzsmirigy alulműködésével foglalkozik.

Sara Lindberg, BS, MEd, szabadúszó egészség- és fitneszíró. Edzéstudományi alapképzéssel és tanácsadási mesterképzéssel rendelkezik. Életét azzal töltötte, hogy az embereket az egészség, a wellness, a gondolkodásmód és a mentális egészség fontosságára oktatta. Szakterülete az elme-test kapcsolat, amelynek középpontjában az áll, hogy szellemi és érzelmi jólétünk hogyan befolyásolja fizikai erőnlétünket és egészségünket.