A hálaadás (vagy bármely más ünnep) túlélése a skála felrobbantása nélkül

Népi igény szerint itt van - hogyan lehet túlélni egy ünnepi étkezés extravagáns módját anélkül, hogy felrobbantanánk a skálát! Természetesen jó hír, hogy ez nagyjából bármilyen „kényszerített” csalásnapra vonatkozik. Amikor szembesül azzal a lehetetlen helyzettel, hogy szociálisnak kell lennie, akkor a lehető legkevesebb kárt is próbálja megtenni a fogyási tervében.

Mielőtt belekezdenénk, állapodjunk meg abban, hogy a nap célja, hogy ÉLVEZZEN bármi is legyen az ünnep (hálaadás, karácsony, születésnapi vacsora, bármi más), és ne őrjítsük meg magunkat a makrók vagy kalóriák számolásával. Ne feledje, hogy NEM VAGYUNK DIÉTÁT, megváltoztattuk az étkezést, és utoljára ellenőriztem, hogy a fitt/egészséges emberek étkezéssel is ünnepelnek különleges alkalmakkor. Szóval élvezze egy kicsit, amíg túléli az ünnepet.

1) Teljesen rendben van az étkezés karbantartáskor vagy akár túl is!

Itt jön szóba az egyszerű matematikai képlet. Tegyük fel, hogy a karbantartási számom napi 2000 kalória, ezért általában napi 1500 kalóriát eszek a súlycsökkenés érdekében. Egy különleges alkalomkor SEMMI nincs rosszul 2500 vagy akár 3500 kalória elfogyasztásával. Ebben az esetben 2000 kalóriával semmit sem nyer, 3500 kalóriával pedig alig fél kilót. Ne feledje, hogy 3500 kalória elfogyasztása teljes disznóság.

Vagy még jobb, ha egyáltalán nem számolja a kalóriákat, és csak élvezze a napot. Engedje meg magának, hogy ember legyen, és ünnepeljen egy különleges napot étellel, mint mindenki más.

2) Ne tömd magad addig, amíg nem érzed magad durván.

Ennek nyilvánvalónak kell lennie, de néha azt gondolom, hogy egy étkezési ünneplést ürügyként tekintünk arra, hogy szó szerint nyomorúságossá tegyük magunkat. Egyél egy kicsit mindenből. Ne menj vissza másodpercekig. Amikor kezd jóllakni, hagyja abba az evést. Akkor nehéz, de a tested később megköszön.

Továbbá, ha ezt megteszi, és elkerülheti ezt a tömött/durva érzést, nagyon nehéz hízni, mert rájön, hogy valóban nem fogyasztott annyi kalóriát, és az anyagcseréje könnyedén kezeli az adást azt.

3) Oké ... ha ÖSSZEFOGLALJA az egészséges táplálkozást ... figyelje a szénhidrátokat.

Ha az 1. és a 2. nem éppen elég jók, és valóban óvatosságra vágyik, ragaszkodjon nagyon kis mennyiséghez bármi, amelyben nehéz szénhidrát van. Például egy falat burgonya, egy falat töltelék és egy darab pite. A szénhidrátok víztömeget fognak okozni (úgy tűnik, mintha egy csomó súlyt hízott volna akkor, amikor valószínűleg nem). Emellett zsírraktározási módba is lépnek.

Ha minimálisra csökkenti a szénhidrát mennyiségét, és jobban a fehérjékre és a zsírokra koncentrál, akkor meg fog döbbenni, hogy a skála milyen kevés büntetést (ha van ilyen) mutat.

4) Adj magadnak egy jó, stabil edzést előző este vagy annak a napján.

Semmi sem érzi jobban „rendben” magam egy kis csalás étkezésnél, mint hogy tudjam, hogy edzés közben ledolgoztam a fenekemet, hogy megszerezzem. Azt is tapasztalhatja, hogy elkerüli ezt a csúnya étkezés utáni durva érzést, és általában energikusabbnak érzi magát a nap folyamán.

5) Komolyan, rendben van enni.

Néha elfelejtjük, hogy az emberiség nagy része az, hogy együtt kell ünnepelni a barátokkal és a családdal. Erről nem szabad és nem is kell lemondania, csak azért, mert most fitt és egészséges életmódot folytat. Egyél, ésszerűségen belül. Fogyasszon desszertet, ésszerű határokon belül. Mindent mértékkel, és akkor fogsz bajnoknak érezni magad, ha vége a napnak.

6) Ne mérlegelje az ünnep túlélését követő napon

Hacsak nem teljesen hülyén tömte magát, a skálán megjelenő büntetés valószínűleg többlet szénhidrátokból vagy még emésztetlen élelmiszerekből származó víztömeg.

Javaslatom: ne mérlegeld magad 48 órán keresztül. Adjon időt a testének arra, hogy áttolja az ételt, és kidobja a víz extra súlyát. Tökéletes étkezési és másnapi edzésnap, és AKKOR mérlegelje magát. Meg fogja találni, hogy a kár minimális, szinte egyáltalán nem.

De komolyan mondva, megint adj magadnak engedélyt az ÉTEL Élvezésére. Az ünnepen való túlélésnek nem kell kínzónak lennie. Ez része a tervének, része az utazásának, és a finom ételek hébe-hóba esése az egészséges és fitt életmód része - az Ön új életstílusa!